ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
ผมสวยสุขภาพดี- นี่ไม่ใช่ของขวัญจากธรรมชาติเสมอไป แต่เป็นการทำงานที่อุตสาหะและยาวนานของผู้เป็นที่รัก เพื่อให้ลอนผมพอใจกับรูปลักษณ์ของพวกเขาพวกเขาจะต้องได้รับการดูแลไม่เพียง แต่จากภายนอกเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลจากภายในด้วย เพื่อเสริมสร้างร่างกายโดยรวม อาหารทุกชนิดที่ไม่มีสารเคมีมีประโยชน์ แต่มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเส้นผมซึ่งเราจะพูดถึง
ผลิตภัณฑ์ป้องกันผมร่วง
จากช่างทำผม คุณจะได้ยินว่าโภชนาการส่งผลต่อความงามของเส้นผมไม่มากไปกว่าภายนอก ดูแลด้วยหน้ากาก, บาล์มและผลิตภัณฑ์อื่นๆ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผมตายไปแล้วและไม่มีเหตุผลที่จะบำรุงจากภายใน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถพูดได้ว่าเป็นความจริงอย่างแน่นอน วัสดุต้นทางที่ไม่หยุดเติบโตจากหลอดไฟขึ้นอยู่กับว่าหลอดไฟนี้จะหล่อเลี้ยงด้วยอะไร และมันสามารถหล่อเลี้ยงได้เฉพาะปริมาณสำรองที่มีอยู่เท่านั้น หุ้นประกอบด้วยสิ่งที่เรากิน เหล่านั้น ปรากฎว่าบรรดาผู้ที่ ยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพ healthy, เส้นผมเริ่มงอกงามและแข็งแรงเป็นความสุขที่ได้ดูแลเส้นผมดังกล่าว และถ้าภายหลังคุณไม่ทรมานผมหยิกคุณจะต้องดูแลน้อยที่สุด
ด้วยโภชนาการที่ไม่ดี ผมจึงจะแห้ง อ่อนแอ เปราะบาง และมีรูพรุนในบางครั้ง ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความซับซ้อนของการดูแล "ความมั่งคั่ง" เช่นนี้ ดังนั้นด้วยเครื่องสำอางบำรุงที่มีอยู่มากมาย ก็ยังจำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสมเพื่อให้ผมสวย
เพื่อให้ผมงอกเร็วและไม่หลุดร่วง การรักษาสมดุลของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก เริ่มจากโปรตีนและกรดอะมิโนกันก่อน กรดอะมิโนซิสเทอีนส่วนใหญ่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของเส้นผม คุณสามารถหาได้ในคอทเทจชีส, อาหารทะเล, เนื้อสัตว์ปีก อาหารเหล่านี้ยังมีโปรตีนจำนวนมาก อย่าลืมว่าควรอยู่ในอาหารประมาณ 30% ไขมันสามารถหาได้จากครีม ชีส เนย และผลิตภัณฑ์จากนม โดยวิธีการที่การขาดกรดไขมันในกลุ่มจะกลายเป็นผมร่วงมากมาย หากไม่มีพวกมัน วิตามินที่ละลายในไขมันก็ไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ และนี่เป็นเพียงวิตามิน A, E, D, K เป็นต้น คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย แต่อาหารไม่ควรเกิน 33% มิฉะนั้น โรคอ้วนอาจพัฒนาได้ ถ้าเราพูดถึงธาตุที่สำคัญ สำหรับผมแล้วมีความสำคัญเป็นพิเศษ: เหล็ก แคลเซียม ไอโอดีน ซีลีเนียมและกำมะถัน พวกเขาส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันการสูญเสียเส้นผม
เพื่อช่วยให้ผมของคุณยาวและไม่หลุดร่วง ให้รวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:
- ถั่ว. พวกเขามีบทบาทสำคัญในกระบวนการหยุดผมร่วง นี่แหละของจริง ดีไม่เพียงแค่ วิตามินแต่ยัง องค์ประกอบขนาดเล็กและกรดไขมันโอเมก้า-3 ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับถั่วบราซิลและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ไข่. พวกเขาสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าผู้นำในแง่ของอิทธิพลต่อเส้นผม วิตามินบีและเลซิตินในปริมาณสูงช่วยรักษาผมและหยุดผมร่วง
- ผักสด. มีประโยชน์สำหรับทุกคนเสมอและควรรับประทานดิบๆ ผู้นำที่ไม่มีปัญหาในแง่ของประโยชน์สำหรับผมคือคื่นฉ่าย, บร็อคโคลี่, หัวบีท (ใบ), ผักขม, ผักชีฝรั่ง
- ผลิตภัณฑ์นม. เหล่านี้เป็นแหล่งของแคลเซียม ไขมันสัตว์ และโปรตีน
- อาหารทะเล. แหล่งที่มาของไอโอดีนและโปรตีนที่ย่อยง่าย กลุ่มนี้ยังรวมถึงสาหร่าย อย่างไรก็ตาม เพื่อเติมเต็มปริมาณไอโอดีนสำรองในแต่ละวัน ก็เพียงพอแล้วที่จะกินสาหร่ายเคลป์ขนาดใหญ่เพียงหนึ่งช้อนใหญ่
- ผลไม้อบแห้ง. ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมะเดื่อและลูกเกด เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูงมาก ซึ่งจะช่วยหยุดผมร่วง
- ธัญพืช. คุณสามารถกินขนมอบที่ทำจากแป้งโฮลเกรนหรือเพิ่มเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุลงในอาหาร
- เนื้อไก่. โปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสีสามารถพบได้ในไก่และไก่งวงในปริมาณที่เพียงพอ
- พืชตระกูลถั่ว พวกเขามีทุกสิ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเส้นผมและยังเป็นโปรตีนอีกด้วย
ผลิตภัณฑ์ปลูกผม
กลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้นยังสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย คุณสามารถเพิ่มได้อีก:
- ผักใบเขียวสด แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสได้กินมันตลอดทั้งปี แต่ตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิคุณต้องพึ่งพามันอย่างแข็งขันมากขึ้น ประกอบด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินเกือบครบถ้วน ทั้งหมดนี้มีผลดีมากต่อการทำให้การผลิตไขมันเป็นปกติซึ่งทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมตามธรรมชาติและปกป้องลอนผมจากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม ผักใบเขียวไม่จำเป็นต้องรับประทานในรูปแบบที่บริสุทธิ์เพียงแค่ใช้เป็นน้ำสลัดและอาหารอื่น ๆ ก็เพียงพอแล้ว
- แครอท. อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งมีประโยชน์ไม่เพียงต่อเส้นผมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนังด้วย ด้วยการใช้งานเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นการเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและการเปลี่ยนแปลงของรูปลักษณ์ ทางที่ดีควรกินแครอทดิบหรือทำน้ำผลไม้จากแครอท
- กีวี่. พวกเขามีวิตามินซีที่สำคัญจำนวนมาก เพื่อเติมเต็มปริมาณรายวันผลไม้เพียงวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว
- ถั่วเหลือง หลายคนทราบดีว่าการม้วนผมนั้นประกอบด้วยเคราตินมากกว่า 90% ซึ่งเป็นโปรตีน ถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด และไม่มีคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีที่พบในเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพึ่งพามันได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศหญิงในปริมาณสูง
- กล้วยอุดมไปด้วยซิลิกอนซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของลอนผม
อย่างไรก็ตาม ควรจดจำความสำคัญและการดูแลเส้นผมที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากผมถูกยืดด้วยเหล็กเป็นประจำ ปลายผมก็จะเปราะ เนื่องจากการเจริญเติบโตมีความคืบหน้าที่ราก และที่ปลายความยาวทั้งหมดจะขาดหายไป สิ่งนี้สร้างภาพลวงตาของการขาดการเติบโต ดังนั้น หากคุณต้องการให้ผมยาวขึ้นจริง ๆ คุณจะต้องเลิกรีดผ้าและเพื่อให้ผมเรียบ ให้ใช้ไดร์เป่าผมแบบเย็นและส่วนผสมพิเศษที่ช่วยในการยืดผม
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม
ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับเส้นผม แต่เป็นสารที่มีอยู่ ดังนั้นเมื่อเลือกรายการที่มีประโยชน์ คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจกับที่ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ พูดถึงองค์ประกอบหลักสำหรับผมที่คุณต้องการ:
- วิตามินซี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีขึ้น มีมากในกีวี ซีบัคธอร์น โรสฮิป และผลไม้รสเปรี้ยว
- กลุ่ม B. ส่งผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ลอนผมแข็งแรง ปรับระดับการผลิตไขมันให้เป็นปกติ หากคุณมีวิตามินเหล่านี้เพียงพอในอาหาร เส้นผมของคุณจะเงางามและอ่อนนุ่ม รายชื่อวิตามินบีทั้งหมดอยู่ใน น้ำมันกัญชา.
- วิตามินเอ. ปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผมอย่างจริงจังทำให้เส้นผมนุ่มสลวย มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผมแห้งเสีย มีวิตามินเอจำนวนมากในแอพริคอต, แครอท, ซีบัคธอร์น
- วิตามินอี แหล่งโภชนาการและสุขภาพของเส้นผม ช่วยปกป้องผมหยิกจากแสงแดด มีวิตามินมากมายในเมล็ดพืช น้ำมัน (ผัก) และไข่
- แคลเซียม. ส่งผลต่อโครงสร้างเส้นผม
- เหล็ก. ป้องกันผมหงอกก่อนวัยและเสริมความแข็งแรง
- ฟอสฟอรัส. ทำให้ผมเงางามและมีสีสัน
- สังกะสี. ชะลอการเกิดผมหงอกและหยุดผมร่วง
- แมกนีเซียม. ภายใต้อิทธิพลของมัน ผมจะกลายเป็นยางยืด
- ซิลิคอน. ผมนี้ทนทานและแข็งแรง
- กำมะถัน. รับผิดชอบต่อความเงางามและความแข็งแรงของลอนผม
- ทองแดง. ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของเส้นผม
จากสิ่งนี้ คุณสามารถสร้างรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ของคุณเองและกรองสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป แค่โฟกัสปัญหาที่กวนใจคุณ
