ลดขาระหว่างตั้งครรภ์: ทำไมและต้องทำอย่างไร
แม่ในอนาคตปัญหาขาเป็นเรื่องปกติ และมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ ความรุนแรง บวม ปวด ตะคริวไม่ใช่เรื่องแปลก ในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมนี้ กระบวนการและการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์
ขาระหว่างตั้งครรภ์
โดยทั่วไป สาเหตุของปัญหาขาระหว่างตั้งครรภ์แบ่งเป็น 2 ประเภทคร่าวๆ คือ
- สรีรวิทยา. พวกเขาเป็นบรรทัดฐาน ปัญหาทางสรีรวิทยา ได้แก่ ความรุนแรง ความเจ็บปวด สาเหตุของความรู้สึกเจ็บปวดอาจเป็นได้: ประการแรกความกดดันของศีรษะของทารกในครรภ์บนกระดูกเชิงกราน ความเจ็บปวดมักจะปรากฏขึ้นใกล้กับไตรมาสที่แล้วเมื่อเด็กโตพอ ประการที่สองการเพิ่มน้ำหนัก ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างน่าประทับใจ ภาระส่วนใหญ่ไปที่กระดูกสันหลังและขา ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและขา
- พยาธิวิทยา ปัญหาดังกล่าวมักเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ ท่ามกลางสาเหตุของปัญหาเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:
- ขาดธาตุ (แคลเซียม แมกนีเซียม);
- อาการบวม;
- เส้นเลือดขอด;
- เล็บคุด;
- เท้าแบน;
- โรคข้ออักเสบ (โรคร่วม);
- Thrombophlebitis (การอักเสบของเส้นเลือดที่ขา)
ทำไมลดขาระหว่างตั้งครรภ์
หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของสตรีมีครรภ์คือการร้องเรียนเรื่องตะคริวที่ขา ลองหาว่าเงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับอะไร
- ขาดสารอาหาร. ในช่วงไตรมาสแรก ขาสามารถเป็นตะคริวอันเป็นผลมาจากพิษได้ เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงได้รับสารที่มีประโยชน์และธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามิน การขาดของพวกเขาเป็นผลมาจากลักษณะของตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุก ในภายหลังอาการชักอาจบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่น เส้นเลือดขอดหรือกลุ่มอาการ Vena Cava ที่ด้อยกว่า
- การไหลเวียนไม่ดี มดลูกที่กำลังเติบโตสร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือดขนาดใหญ่ ซึ่งจะส่งผลต่อการขัดขวางการเคลื่อนไหวของเลือดและน้ำเหลือง กล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับเลือดในปริมาณที่ต้องการมักจะเป็นตะคริวที่ขา ที่ง่ายที่สุดจะมาช่วย การออกกำลังกายเช่น เดินหรือหมุนขาไปในอากาศ
- ท่าทางไม่สบายขณะนอนหลับ สาเหตุของตะคริวตอนกลางคืนเกิดจากตำแหน่งที่ร่างกายไม่สบายในขณะนอนหลับ เช่น การห่อขาอย่างแน่นหนาจะทำให้หลอดเลือดบีบตัว กล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาพดีซึ่งจะนำไปสู่อาการกระตุก
- กล้ามเนื้อเกิน กล้ามเนื้อน่องมักมีการออกกำลังกายมากเกินไป เดินนานๆ ยืนนานหลายชั่วโมง รองเท้าที่อึดอัดอาจเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อ การพักผ่อนตอนกลางคืนจะช่วยคลายความเครียด การขาดความเครียดที่กล้ามเนื้อน่องก็มีผลเช่นเดียวกัน การใช้ชีวิตอยู่ประจำและขาดการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยาน ซึ่งจะออกแรงมากเกินไปกับกิจกรรมทางกายใดๆ
จะทำอย่างไรถ้าขาของคุณเป็นตะคริว
เราได้เลือกวิธีการต่างๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการชักในทันที:
- ดึงเท้าเข้าหาตัวคุณ ดังนั้นคุณสามารถบรรเทาอาการกระตุกได้ หากคุณใช้มือไม่ถึงนิ้วเท้า คุณควรกดนิ้วเท้าใกล้กับผนัง ซึ่งจะทำให้ได้ผลเช่นเดียวกัน
- ค่อยๆ ย่อตัวลงไปที่ขาซึ่งเป็นตะคริว แล้วค่อยๆ เดินไปรอบๆ มันสำคัญมากที่จะต้องเหยียดขาที่แบนแล้วเหยียบให้สุดเพราะ มันจะคลายความตึงเครียด
- ตะคริวสามารถบรรเทาได้ด้วยการนวดง่ายๆ: นวดกล้ามเนื้อน่องด้วยฝ่ามือจากด้านล่างของส้นเท้าขึ้นไป อย่าลืมนวดคาเวียร์หลังจากบรรเทาอาการกระตุก มิฉะนั้น ขาของคุณจะเจ็บในตอนเช้า
