จักรยานออกกำลังกาย: มีประโยชน์อย่างไรและควรเลือกอย่างไร
หากคุณต้องการที่จะแข็งแกร่ง สุขภาพดี และมีรูปร่างที่สวยงาม คุณควรคิดที่จะซื้อจักรยานออกกำลังกาย แกดเจ็ตที่มีประโยชน์นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ และวิธีการเลือกเราจะบอกคุณในบทความนี้
เนื้อหา
ประโยชน์ของจักรยานออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่จักรยานออกกำลังกายให้ร่างกายของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาอวัยวะของระบบทางเดินหายใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ ทำให้ร่างกายมีความอดทนมากขึ้น และลดน้ำหนักที่สะสมไว้
จักรยานออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อหัวใจ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เรียกว่าจักรยานออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะสังเกตได้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจปกติของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใด มันจะชัดเจนขึ้นและวัดได้มากขึ้น หัวใจจะยืนยาวขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
จักรยานออกกำลังกายมีประโยชน์ในการเสริมสร้างสภาพของเส้นประสาท การเคลื่อนไหวที่วัดได้และแม่นยำสามารถบรรเทาความเครียด ปลดปล่อยอารมณ์ และเข้าสู่สภาวะที่กลมกลืนกับโลกรอบตัวคุณได้ อวัยวะภายในหลังการฝึกบนจักรยานยนต์แบบอยู่กับที่เริ่มปรับให้เข้ากับจังหวะการบรรทุกใหม่ ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและทำให้ตัวบ่งชี้ความดันโลหิตเป็นปกติ หลังจากโหลดดังกล่าว ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น และความต้านทานต่อการติดเชื้อและโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น
จักรยานออกกำลังกายยังมีประโยชน์อย่างมากในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ออกซิเจนที่มาถึงกล้ามเนื้อตลอดการออกกำลังกายจะทำลายเนื้อเยื่อไขมันอย่างต่อเนื่อง จักรยานออกกำลังกายส่วนใหญ่ติดตั้งเซ็นเซอร์พิเศษที่แสดงจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายแบบกราฟิก รูปแบบภาพดังกล่าวเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการทำธุรกิจ ลดน้ำหนัก.
อันตรายของจักรยานออกกำลังกาย
ก่อนซื้ออุปกรณ์นี้สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน คุณควรพิจารณาถึงข้อเสียที่เป็นไปได้ของจักรยานออกกำลังกายด้วย:
- ใหญ่กว่า - จักรยานออกกำลังกายส่วนใหญ่เทอะทะ ดังนั้นลองนึกดูว่าคุณจะวางมันไว้ที่ไหน
- การออกกำลังกายบนจักรยานอยู่กับที่เกิดขึ้นในอพาร์ตเมนต์ ดังนั้น คุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ไม่เหมือนกับจักรยาน
- จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมที่ยาวนานและต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
- คุณต้องฝึกอย่างถูกต้อง มิฉะนั้น จักรยานออกกำลังกายจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แทนที่จะมีประโยชน์
- จำเป็นต้องรักษาหลังให้ตรงอยู่เสมอเพื่อไม่ให้เสีย ท่าทาง.
ประเภทจักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกายมีหลายประเภท แต่ละแบบมีด้านบวกและด้านลบ ลองมาดูที่แต่ละของพวกเขา
ตามประเภทของการลงจอด จักรยานออกกำลังกายแบ่งออกเป็น:
- แนวตั้ง - คล้ายกับจักรยานธรรมดาในระดับหนึ่ง เครื่องเหล่านี้สามารถปรับความสูงของเบาะนั่งและคันเหยียบได้อย่างง่ายดาย ช่วยให้คุณอยู่ในท่าออกกำลังกายที่สบาย กรอบของรองเท้าเทรนเนอร์นี้ทำจากเหล็กที่ทนทาน ซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายได้แม้ในขณะยืน ในเครื่องจำลองแบบนี้ คุณจะได้รับความเข้มสูงสุดของโหลด
- จักรยานออกกำลังกายแนวนอนเหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคและอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ความจริงก็คือจักรยานออกกำลังกายคันนี้มีคันเหยียบและเบาะนั่งในระนาบแนวนอน ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่กระดูกสันหลังและส่งต่อไปยังขา คุณสามารถใช้จักรยานออกกำลังกายประเภทนี้และสตรีมีครรภ์ได้ เครื่องจำลองดังกล่าวไม่มีพวงมาลัย แต่มีราวจับด้านข้างพร้อมปุ่มควบคุม
- จักรยานออกกำลังกายรุ่นไฮบริดทำขึ้นจากการผสมผสานระหว่างสองประเภทข้างต้น โดดเด่นด้วยขนาดที่ใหญ่และราคาสูง ควรเลือกหากมีคนในครอบครัวหลายคนที่ต้องการภาระที่แตกต่างกัน
วิธีเลือกจักรยานออกกำลังกาย
ก่อนซื้อ ต้องแน่ใจว่าได้ตัดสินใจอย่างแน่ชัดว่าคุณกำลังซื้อจักรยานออกกำลังกายเพื่อวัตถุประสงค์ใด ในเวลาเดียวกัน จุดประสงค์ของคลาสอาจแตกต่างกันมาก: ผอมลง, รักษาความฟิตของคุณ, ให้ความเครียดกับกล้ามเนื้อหัวใจและอื่น ๆ หากคุณวางแผนที่จะรวมงานหลาย ๆ อย่างเข้าด้วยกัน ให้เลือกรุ่นที่ทำให้สามารถกำหนดระดับการโหลดที่แตกต่างกันและติดตั้งโปรแกรมต่างๆ แน่นอนว่าโมเดลดังกล่าวจะมีราคาสูงกว่า
หากคุณกำลังไล่ตามเป้าหมายบางอย่าง ให้เริ่มต้นจากเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่น สำหรับการฝึกแบบคาร์ดิโอ จักรยานอยู่กับที่ต้องมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและระบบควบคุมน้ำหนักบรรทุก สำหรับการลดน้ำหนักรุ่นที่สามารถให้น้ำหนักสูงและระยะยาวนั้นเหมาะสมกว่า เคาน์เตอร์เผาผลาญแคลอรี่ก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน
