Творожная диета: суть, меню, результаты

Создано уже очень много разнообразных диет, сулящих быстрое похудение. Но не все они переносятся легко, да и вес после многих возвращается достаточно быстро. Диета на твороге позволяет быстро снизить вес за несколько дней.

Суть творожной диеты

Придерживаться такой диеты можно не более пяти дней. Такое ограничение связано с тем, творожная диета – это моно-диета, где разрешено употреблять единственный продукт.

Творог, который человек употребляет во время диеты, в достаточной мере насыщает организм необходимыми минералами и витаминами. Этот продукт в полной мере обеспечивает женщину кальцием, витамином А, В2 и D. Творог имеет мало калорий и отлично усваивается. Содержащиеся в нем минералы и полезные витамины прекрасно действуют на костную ткань, волосы, ногти и кожные покровы.

Результаты творожной диеты

Данная диета хоть и относится к разряду строгих, позволяет худеть достаточно легко. Это объясняется приятным и любимым многими людьми вкусом продукта. Творожную диету стоит порекомендовать тем, кто хочет похудеть быстро. Ее рекомендуется соблюдать перед важными мероприятиями, когда надо в сжатые сроки обрести хорошую форму. За несколько дней такой диеты можно распрощаться с пятью килограммами лишнего веса. Кроме этого диета благотворно влияет на состояние ЖКТ, чистит кишечник. Питание небольшими порциями позволяет приучить желудок к меньшему количеству пищи и сокращает его объем.

Меню творожной диеты

Есть несколько вариантов соблюдения творожной диеты. Они отличаются количеством дней и разрешенным набором продуктов.

Самый короткий вариант диеты рассчитан на 3 дня. Эта диета позволит вам устранить некоторое количество подкожного жира. Есть два варианта трехдневной диеты на твороге:

• В течение дня съедайте 800 г творога, поделив это количество таким образом, чтобы съедать по небольшой порции каждые 3 часа. Питаясь упомянутым образом, ваш организм полнее усвоит находящийся в твороге кальций. Подслащивать или подсаливать творог запрещено. Пить можно чистую негазированную воду, зеленый чай или натуральный несладкий кофе.
• Если вы регулярно получаете какую-то физическую нагрузку, то используйте второй вариант творожной трехдневной диеты. В этом случае увеличьте количество творога до 1000 г. В первый день дополнительно можно съесть вареное яйцо, а во второй день разрешено 200 г ягод.

Если вы решите придерживаться творожной диеты неделю, то можете включить свой рацион и другие продукты. Например, завтрак недельной диеты может состоять из небольшой порции несоленой овсянки, 100 г отварного постного мяса и одного огурца или помидора. В обед нужно съесть 200 г творога или приготовить из него какое-нибудь диетическое блюдо. В дополнение можно скушать тост из ржаного хлеба. На ужин полагается такая же порция творога. Если будет мучить сильный голод, то перекусите яблоком. В течение дня выпивайте не менее 2 л воды, травяного или зеленого чая. За время такой диеты вы сможете потерять до 4 кг веса.

Творожную диету можно разнообразить и другими продуктами. Он отлично комбинируется практически со всеми низкокалорийными продуктами. Это позволит психологически легче перенести ограничения в пище и подсознательно не опасаться голода.

Например, можно сочетать творог с кефиром. Такая творожно-кефирная диета поможет убрать до 6 кг веса. Данная диета достаточно строгая, поэтому на ее время лучше не подвергать организм тяжелым физическим нагрузкам. Меню такой диеты разнообразным не назовешь. В течение недели ежедневно разрешено выпить литр кефира с низкой жирностью и съесть 400 г творога с двумя фруктами.

Разнообразить творожную диету можно натуральным йогуртом. Причем сахар в него класть не стоит. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда, чуть-чуть ванилина или несколько ягод. Завтрак и обед во время диеты должны состоять из 300 мл йогурта и 2 больших ложек творога. На ужин уменьшите порцию йогурта и творога вдвое. По такой системе питайтесь 7 дней. Так вы сможете убрать до 5 килограммов веса.

Если вы добавите к творогу свежие овощи, то можно продлить творожную диету на две недели. В этом случае разрешено только 300 г творога в день, но зато можно добавить полкилограмма свежих овощей. Используйте в этом случае принцип раздельного питания. Первый и последний прием пищи должен состоять только из творога без каких-то добавок. На второй завтрак и на обед ешьте овощи. Можно их употреблять не только в сыром виде, но и запекать или тушить без масла и вкусовых добавок. Из сырых овощей можно приготовить салат. Овощи разрешены любые, кроме крахмалистых видов. Не забывайте про жидкость – пейте чистую воду, зеленый или травяной чай.

Отзывы о творожной диете

Многие женщины уже испробовали на себе прелести творожной диеты. Они отмечают, что диета переносится очень хорошо, особенно если вы любите творог. Конечно, результаты у всех женщин разные, здесь все зависит от изначального веса. Отмечают и другие положительные моменты – чувство легкости и очищение кишечника. Некоторые девушки считают творожную диету лучшим способом подготовиться к намечающемуся торжеству.