Емоційна залежність — як її позбутися

Психологи стверджують, що всі проблеми родом із дитинства. Будь-яка людина потребує любові, можливості самореалізації, захищеності, дружніх стосунків, довіри. Якщо в дитинстві цього не отримувати від матері, від сім'ї, в якій росте і виховується дитина, то в майбутньому вона матиме численні проблеми.   Емоційна залежність характеризується станом, у якому усі ваші думки, вчинки і бажання пов'язані з будь-яким предметом чи об'єктом. А будь-яка залежність — це спроба замаскувати проблеми всередині.

Емоційна залежність - як виникає

Емоційна залежність зазвичай проявляється таким чином, що людина не в змозі знайти приємні, добрі, теплі почуття всередині себе, вона шукає їх у зовнішньому світі. Це означає, що людина шукає внутрішніх переживань від навколишнього світу: від вчинків інших людей, якихось зовнішніх подій, а не всередині себе.

Психологи виділяють такі види залежності:

• від різних речовин: їжі, алкоголю, наркотиків;
• від отримання будь-якого почуття: кохання, схвалення, уваги;
• від різних заходів: азартних чи комп'ютерних ігор, наприклад;
• від сексу;
• від грошей, як показника цінності, успішності.

Основна причина появи такого роду залежності полягає у дефіциті особистих емоцій. Життя починає зводитися до пошуку людини або заняття, які змогли б заповнити внутрішні прогалини.

Емоційно залежні люди, найчастіше, немає мети у житті, вони прагнуть жити життям іншу людину, відчувати самі почуття й емоції, як і він. Такі люди шукають переживання у нестямі. Емоційно залежні люди схильні шукати свою «другу половинку» для того, щоб відчути себе єдиним цілим. Проте, прихильність може обернутися тим, що людина, яка емоційно залежна, чекатиме, що об'єкт її симпатії та любові постійно стимулюватиме здатність любити. Іншими словами, емоційно залежна людина вважає, що її здатність любити залежить від дій об'єкта її любові.

Як позбутися емоційної залежності

Для того, щоб звільнитися від емоційної всепоглинаючої залежності вам необхідно:

1. Зізнатися собі, що ви залежні. Одна з ознак залежності - це заперечення залежності.
2. Одним із головних завдань для вас на даному етапі стане розуміння свого Я, а саме своїх бажань, потреб, почуттів. Вам належить навчитися говорити про свої власні бажання та інтереси при спілкуванні з людьми, навчиться піклуватися про себе.
3. Важливо навчитися витримувати ситуації, коли одночасно ви відчуваєте протилежні почуття. Багато хто в такі моменти витісняє одне з них.
4. Не менш важливим процесом буде прийняття відповідальності за своє життя, і водночас відмова від відповідальності за життя інших людей. Завдяки цьому ви навчитеся уникати конфліктів, образ.
5. Робота із травмою дитинства, яка відклала відбиток на доросле життя. Необхідно оплакати і прийняти її.
6. Навчитися вибудовувати стосунки з партнером. Але щоб зробити це, вам необхідно пройти через всі перераховані вище стадії, розділяючи відповідальність і бути готовим до труднощів.

Емоційна залежність: психологічна «профілактика»

Найголовніше, що ви можете зробити для себе - це підтримувати свій внутрішній стрижень, залишатися в рівновазі і не втрачати себе. Хто знає нас краще, ніж ми самі? Потоваришуйте з собою, вчіться бачити себе добрими очима, підтримуйте себе, схвалюйте, співчуйте, любіть. Безумовно, ми всі хочемо бути коханими та любити самі, але важливо побачити ту грань, коли це перетворюється на залежність.

Для того, щоб ваша дитина росла у здоровому мікрокліматі та забезпечила собі успішне майбутнє, вам необхідно:

1. мати довірчі взаємини, піклуватися та любити вашу дитину;
2. приймати малюка таким, яким він є;
3. не перешкодити дитині відкрито висловлювати емоції;
4. заохочувати нові інтереси та частіше давати позитивні відповіді;
5. забезпечити безпеку та захист;
6. намагатися не засуджувати, і приймати думку, навіть якщо ви не згодні;
7. цікавитися бажаннями та інтересами дитини;
8. визначити, що не можна робити дитині і пояснити чому це так.