Як схуднути після свят

Стрілочка на вагах часто приносить розчарування після свят. Деякі примудряються набрати більше 2-3 кілограм за кілька днів. Вага приходить досить легко, а от позбутися від нього трохи складніше. Сьогодні ми розповімо, як можна скинути кілька кілограмів легко і без шкоди для здоров'я.

Як швидко схуднути

Найголовніше, не панікувати. Іноді зайву вагу після застілля - надлишки води. Але якщо в свята ви їли багато смаженого і жирного, то зайві сантиметри в талії можуть зіпсувати вам настрій. Щоб цього не сталося, потрібно поступово відновити правильне харчування.

Не слід відразу відмовлятися від усіх продуктів і сідати на сувору дієту. Це може привести до загострення хронічних захворювань шлунково - кишкового тракту. Протягом тижня після застілля поступово переходите на бульйончик і кашу, обмежте вживання жирного м'яса, замінивши його на яловичину, курку і рибу. Відновлювальний період забороняє вживання жирних, гострих і солодких страв, а міцний чай і каву краще замінити на трав'яні чаї.

Навіть при такому щадному режимі можна худнутина кілограм в тиждень. Вага, який прийшов недавно швидко переходить і не повертається, навіть якщо не застосовувалися суворі експрес-дієти. при правильне харчування, Ви можете бути впевнені, що рятуєтеся дійсно від жиру, а не від води і м'язів.

Здорове харчуваннямає бути повністю збалансованим, в його склад повинні входити складні вуглеводи, жири і білки. Перші краще їсти вранці, вони заряджають організм необхідною енергією на весь день, в обід можна вживати жири, а ось на вечерю краще підкріпитися білковою їжею.

Не забувайте про водний режим, недостатнє її кількість може зупинити процес схуднення. Таке харчування допоможе вам відновиться після свят і скинути зайву вагу.

Як швидко скинути вагу

Швидко скинути вагуможна за допомогою експрес-дієт, меню яких не відрізняється особливою різноманітністю. Зате результат не змусить себе довго чекати. При такому харчуванні можна скинути від 3 до 5 кілограм за один сеанс. Але зверніть увагу, що після завершення дієти не варто тут же переходити до звичайного режиму, вводити звичні продукти слід поступово, тоді і результат затримається на довгий час.

Великою популярністю користується білкова дієта, тривалістю 3 дні. Слід їсти строго за графіком:

• 9.00 сніданок: яйце некруто;
• 12.00 обід: сир знежирений 150 г;
• 15.00 полуденок: сир знежирений 150 м

В інший час можна пити мінеральну воду.

Ще один варіант експрес дієти - яблучно-морквяний. Протягом трьох діб потрібно випивати по 700 мл соку з цих інгредієнтів. Кількість води обмежувати не варто.

Ці низькокалорійні дієти допомагають швидко досягти бажаного результату, але найголовніше потім його втримати, а це, на жаль, занадто складно при дотриманні такої системи харчування.

Голодування на воді 1 день

Якщо ваш організм дозволяє застосовувати більш радикальні методи для схуднення, спробуйте голодування на воді, на відміну від сухого тут допускається питний режим, тобто протягом доби нічого не їсти, а тільки пити чисту воду. Потрапляючи в стресову ситуацію організм починає посилено розщеплювати жир і за допомогою води виводити його.

Приступати до голодування краще у вихідний день, так як не всі можуть легко переносити такі заходи, багато помічають слабкість, запаморочення, втома. Якщо дуже важко, а відступати не хочеться, випийте трав'яний чай.

Про значних фізичних навантаженнях при таких системах харчування говорити не доводиться. Якщо є можливість просто погуляйте на свіжому повітрі.

Як не набирати вагу в свята

Щоб не засмучуватися в після святковий період, подбайте заздалегідь про святкові частування. Маленькі хитрощі допоможуть вам не набрати зайвих кілограмів і не втратити почуття легкості.

Якщо ви готуєте м'ясні салати, замініть ковбасу на нежирне м'ясо або курку, а ось замість майонезу краще взяти натуральний йогурт. Смак страв від таких підмін не постраждає, а ось калорійність значно знизиться. Не варто на стіл ставити хліб, при такій великій кількості страв він швидше буде зайвим.

Коли їсте смажену курку і рибу, намагайтеся не чіпати корочку. А ось спиртним краще не зловживати, ці напої не тільки самі сильно калорійні, але збуджують надмірний апетит, сповільнюючи при цьому метаболічні процеси.

Не забувайте про воду.

Чи не засиджуйтеся за столом, намагайтеся більше рухатися, танцювати, грати.