Кальцій при вагітності

Під час вагітності організму жінки необхідно безліч вітамінів і мінеральних речовин. Один з таких важливих компонентів - кальцій. Його значення важко переоцінити для повноцінного розвитку дитини і для збереження здоров'я майбутньої матусі.

Роль кальцію при вагітності

Значення цієї речовини для повноцінного здоров'я людини дуже велике. Кальцій необхідний для зміцнення скелета жінки, який відчуває посилене навантаження під час вагітності. Він позитивно позначається і на функціонуванні жіночої нервової системи. Ця речовина бере участь в нервово-м'язової передачі, запобігаючи перенапруження м'язової тканини і виникнення судом в м'язах ніг.

Кальцій впливає на здатність крові згущуватися. Тому необхідно підтримувати концентрацію кальцію в організмі на оптимальному рівні, щоб уникнути сильної кровотечі в процесі пологів. Крім цього він бере участь в обмінних процесах в організмі і необхідний для підтримки в нормі концентрації глюкози і зниження рівня шкідливого холестерину.

Без кальцію важко уявити собі нормальний розвиток кісткової тканини плоду. При низькому рівні цієї речовини в організмі вагітної жінки у новонародженої дитини підвищується ймовірність захворіти на рахіт. Кальцій бере участь у формуванні багатьох життєво важливих систем органів плоду і необхідний для нормального інтелектуального розвитку малюка.

Чим загрожує нестача кальцію при вагітності

У період виношування дитини жінка щодня потребує надходження в свій організм кальцію. Справа в тому, що ця речовина в людському організмі не накопичується «про запас», його надлишок виводиться разом з сечею, якщо кальцію міститься занадто багато в їжі.

Розвивається в утробі матері дитина потребує надходження кальцію постійно. Тому при його нестачі мінерал надходить з кісткової тканини матері. Це призводить до вимивання кальцію з кісток жінки і негативним чином позначається на її здоров'ї. Щоб забезпечити повноцінне засвоєння мінералу, в організм повинен надходити ще й вітамін D разом з їжею або під впливом сонячних променів.

Брак кальцію викликає такі зміни в організмі жінки в період вагітності:

• Ослаблений стан шкірних покривів, волосся і нігтьових пластин.
• Жінка стає дратівливою, у неї розвивається безсоння.
• Псуються і руйнуються зуби, виникає карієс.
• Можуть розвинутися хвороби опорно-рухового апарату, зростає ризик переломів.
• У початковій стадії вагітності у жінки посилюється токсикоз, бувають напади нудоти з блювотою.
• Під час пологів зростає ризик ускладнень, можуть бути передчасні пологи або недостатньо активна родова діяльність.
• Зростає ризик прееклампсії.
• Судорожность м'язової тканини нижніх кінцівок.

При недостатньому надходженні кальцію жінка може відчувати сильне бажання погризти шматочок крейди. У інших вагітних нестача цього мінералу може викликати часті простудні недуги.

Норма кальцію при вагітності

За час всієї вагітності в організмі малятка має накопичитися від 25 до 30 грамів кальцію. За час перебування в материнській утробі організм малюка виробляє особливі гормони, призначення яких полягає в самостійному накопиченні кальцію. З огляду на це, а також беручи до уваги, що дорослій людині необхідно надходження цього мінералу в кількості 1 грама на добу, можна визначити норму кальцію, необхідну для підтримання здоров'я майбутньої матусі і повноцінного розвитку плоду.

Разом з їжею в організм жінки має надходити приблизно півтора грама кальцію. З цієї кількості 300 мг перейде в організм дитини і захистить його в майбутньому від розвитку рахіту, а частина, що залишилася залишиться в організмі матері, надлишок вийде з сечею.

Препарати з кальцієм при вагітності

Якщо з якоїсь причини в організмі майбутньої матусі спостерігається нестача кальцію, лікар призначає прийом відповідних препаратів, щоб заповнити дефіцит цього мінералу. До числа доступних препаратів, що не роблять побічних ефектів відносять такі:

• Глюконат кальцію.
• Вепр.
• Морський кальцій.
• Вітакальцін.
• Осталон.
• Кальцій Сандоз Форте та інші.

У першому триместрі вагітності до 12 тижнів жінці зазвичай вистачає тієї кількості кальцію, яке надходить в організм разом з продуктами харчування. Але пізніше практично всім вагітнимпризначають який-небудь препарат кальцію.

Лікарські засоби з кальцієм не приносять шкоди здоров'ю майбутньої матусі і не шкодять розвитку плода. Тільки в дуже рідкісних випадках можуть бути негативні реакції організму жінки на такі препарати. Зазвичай ці прояви стосуються роботи шлунково-кишкового тракту, наприклад, може виникнути діарея, метеоризм або запор. У деяких випадках може бути алергічна реакція або індивідуальна непереносимість. Під час прийому препаратів з кальцієм необхідно спостерігати за тим, як на них реагує організм. Якщо спостерігаються небажані явища, необхідно припинити приймати таблетки і порадитися з цього приводу з лікарем. Так як повністю відмовитися від надходження в організм кальцію не можна, лікар просто порадить замінити лікарський засіб на більш підходяще.

При відповідному призначення препарати кальцію необхідно регулярно приймати не тільки до самих пологів, Але і після появи на світ малюка. Обов'язковий прийом таких лікарських засобів в період грудного вигодовування. Організм втрачає багато мінеральних речовин через народження дитини і виходу плаценти. Перше місце в цьому списку займає саме кальцій, тому припиняти прийом призначеного жінці препарату не можна.

Продукти з кальцієм при вагітності

Крім прийому відповідних препаратів вагітна жінка повинна дотримуватися дієти, яка збагачує організм цим мінералом. раціонповинен бути різноманітним і повноцінним, обов'язково в ньому повинні бути фрукти.

Найбільша кількість кальцію містять продукти, що виготовляються з молока. Всього пара склянок кислого молока забезпечать організм добовою дозою кальцію. Але найбільше кальцію міститься в сирі. Щоб організм краще засвоював кальцій, який надходить з молочних продуктів, вони повинні бути свіжими і не містять штучних інгредієнтів.

Досить багато кальцію містять деякі різновиди овочів і зелень. З продуктів рослинного походження варто звернути увагу на капусту і все бобові. Крім того, багато кальцію містить кріп, зелена цибуля і брокколі. Щодня необхідно включати в своє меню овочеві салати з заправкою зі свіжої сметани. Це дозволить уникнути браку кальцію та інших корисних речовин в організмі.

Ще одна група продуктів, що містять досить багато кальцію, це морепродукти. Серед них на першому місці за цим показником стоять устриці і креветки. Однак у деяких людей морепродукти здатні спровокувати алергічну реакцію. Це необхідно враховувати при їх вживанні.

Для кращого засвоєння мінералу всі продукти з кальцієм краще вживати після основного прийому їжі, наприклад, в якості перекусу. Ідеальний варіант - з'їсти на полуденок порцію сиру або легкого овочевого салату. На голодний шлунок цей мінерал засвоюється гірше.