Калланетика
Жінки, які вибирають в якості спортивного навантаження калланетику, можуть похвалитися гарною фігурою і відмінним здоров'ям. Причому настільки чудових результатів можна досягти за короткий термін. У чому ж переваги цієї методики?
Що таке калланетика
І початківці, і багато досвідчені спортсмени невпинно проявляють інтерес до калланетике. І це не випадково. Калланетика дозволяє поліпшити не тільки фігуру, але і здоров'я.
Родоначальницею калланетики стала американка Келлан Пінкні. Власне від її імені і пішла назва цього спортивного спрямування. Жінка страждала від болю в суглобах і спині, тому поставила собі за мету розробити систему вправ, які б допомогли їй в лікуванні.
Вправи калланетики в якійсь мірі нагадують асани йоги. В основному цей статичні вправи, спрямовані на поліпшення розтяжки. Зовні вони здаються дуже простими, але насправді виконання їх вимагає серйозної фізичної підготовки.
Калланетика: вправи
При виконанні статичних і вправ, що розтягують калланетики, задіюються м'язи, розташовані в глибині тіла. Тому вплив йде на глибинні жирові відкладення. Такі навантаження дозволяють в значній мірі прискорити обмінні процесив організмі і ефективно позбавлятися від ваги. При цьому не відбувається нарощування м'язової маси.
В результаті занять оздоровлюється організм, тіло набуває більш підтягнуті форми і стає гнучким. Калланетика дозволяє отримати струнку і досконалу фігуру. Перевагою цієї методики є і те, що немає необхідності спеціально відвідувати спортивний зал. Повільні і спокійні вправи цілком під силу виконувати в домашніх умовах.
Практично всі вправи комплексу калланетики необхідно виконувати з великою затримкою поз і обов'язковим контролем дихання. Це вимагає великих енергетичних витрат, в результаті яких забезпечується відмінне навантаження на м'язи. Глибоке і спокійне дихання в процесі виконання комплексу дозволяє наситити всі м'язи киснем.
Засновниця методики стверджує, що лише 1 годину тренуваннякалланетики дозволяє замінити 7 годин звичайної гімнастики або 24 години аеробіки. Звичайно, дане твердження є спірним, але не можна не відзначити високу ефективність тренування. До числа інших переваг калланетики варто віднести:
- Відмінне навантаження на прес. У багатьох жінок ця зона є найбільш проблемною. Займаючись калланетикой, можна це питання вирішити.
- Прискорення обміну речовин. Довга статичне навантаження прискорює метаболізм і підтримує його в цьому стані ще деякий час після тренування. Тому процес схуднення йде швидше.
- Здатність вирішити проблеми з поставою і вилікувати суглоби, так як гімнастика спочатку розроблялася саме для цієї мети.
Для вирішення проблем з фігурою необхідно займатися не менше трьох годин на тиждень. Уже після того як бажаний результат буде досягнутий, час тренувань можна скоротити до години в тиждень.
Якщо ви вирішите займатися калланетикой, то візьміть до уваги наші рекомендації. Чи не перенапружуйтеся в процесі виконання вправ. Робіть все повільно і поступово. Не прагніть відразу взяти на себе велике навантаження, її збільшення повинно відбуватися дуже м'яко. Краще виконувати ті вправи, які ви можете виконати.
Займайтеся перед дзеркалом, так ви зможете краще контролювати себе і правильно фіксувати положення тіла. Не затримуйте дихання в процесі виконання вправи. Воно повинно бути спокійним, рівним і глибоким.
Музика для калланетики є зайвим елементом. Вона тільки зіб'є вас з ритму. Набагато краще виконувати вправи в тиші. Так ви зможете контролювати дихання і концентруватися на відчуттях.
Калланетика: відгуки
Велика частина жінок, що займаються за цією системою, дуже задоволені результатами. Калланетика дозволяє дуже швидко привести в норму фігуру, усунути відкладення жиру в важкодоступних місцях. Крім того, можна усунути повністю целюліт, якщо використовувати додатково масаж і обгортання. Єдиний мінус калланетики - складність поз і тривалість тренування до півтори години.
