«Молоко удвічі смачніше»: як збільшити лактацію

Для малюка дуже важливо харчуватися грудним молоком, адже при такому харчуванні він отримує все необхідне для свого правильного розвитку, в тому числі і антитіла, що оберігають його від хвороб. Іноді, з якихось причин кількість молока знижується, а то і пропадає зовсім. Як в цьому випадку збільшити лактацію? Спробуємо розібратися.

Як збільшити лактацію

Для початку, проаналізуйте свій режим дня. щоб молоковироблялося в достатній кількості, молода мама повинна добре висипатися, відпочивати і не проводити цілу добу за домашньою роботою. Відсутність повноцінного відпочинку виснажує організм і на повноцінну лактацію просто не залишається сил.

Прикладайте дитину до грудей частіше, коли він сам захоче, а не по годинах. Чим частіше ви будете давати малюкові груди, тим більше молока у вас буде вироблятися. При цьому потрібно чергувати груди, а не годувати дитинутільки з однієї.

Зверніть увагу і на своє харчування. Ви повинні вживати продукти, що містять багато білка, корисних вітамінів і мікроелементів. Відмовтеся при цьому від гострих продуктів, солоного, копченостей, екзотичних фруктів. Постарайтеся включити в свій денний раціон продукти, які сприяють збільшенню молока:

• Гречана або вівсяна каша з фруктами.
• Яйця, риба і м'ясо - ці продукти дуже багаті білком.
• Волоські горіхи, вони роблять молоко більш поживним.
• Овочі в вареному або сирому вигляді: гарбуз, морква, редька.
• Мед.
• Чорна смородина.

Підвищенню лактації сприяє велика кількість рідини. Ви повинні в день пити близько двох літрів рідини: це може бути проста вода, солодкий чай, натуральні соки, відвар вівса, компоти. Відмінно підвищує лактацію і попереджає запори у малюка кропова водичка.

Сприяють збільшенню вироблення молока легкі фізичні вправиі масаж грудей. Звичайно не варто виснажувати організм тривалими тренуваннями - це не принесе позитивного результату. А ось обертання руками, плечима дадуть хороший ефект.

За рекомендацією педіатра, можна почати прийом деяких медичних препаратів, що підвищують лактацію. Зазвичай лікар призначає БАДи, виготовлені на основі бджолиного маточного молочка: «Фемилак», «Лактогон» або «Апілак». Можна приймати спеціальні вітаміни, спрямовані на поліпшення лактації, або спеціальні гомеопатичні препарати.

Продукти збільшують лактацію

Щоб немовля отримував достатню кількість молока, мама повинна щодня отримувати близько 500 додаткових кілокалорій. Ці додаткові кілокалорії необхідно брати з білкових продуктів, овочів і фруктів.

Протягом дня молода мама повинна обов'язково їсти гарячий суп або бульйон з м'яса, пісних сортів. Ці страви добре підвищують лактацію і роблять молоко більш якісним. При варінні супу, в нього можна додати гречану крупу, рисову або вівсяну. Можна приготувати з цих круп молочні каші. Правда, якщо у малюка часто бувають запори, то рисову крупу не варто їсти.

Для других страв приготуйте відварну телятину, кролятину або м'ясо курки. Якщо не подобається відварне м'ясо, то приготуйте блюдо на пару. Так навіть краще - більше зберегтися поживних речовин в продукті.

У супи додайте зелень, яка збільшує кількість молока. Це може бути кріп, кмин або аніс. У будь-яку страву можна додавати морквину і цибулю, вони теж сприяють лактації. З морквини можна приготувати смачний і корисний фреш.

Не пийте занадто багато коров'ячого молока, не більше 2-3 склянок. А інші кисломолочні продукти, такі як кефір, сир, йогурт, обов'язково повинні бути присутніми у вашому меню. Це прекрасне джерело кальцію, який добре впливає на лактацію і на стан нігтів і зубів.

Чаї для лактації

Для гарної лактації можна пити спеціальні чаї з трав. Їх можна купити в аптеці або ж зробити самостійно. Ці збори з цілющих трав не перехвилювався малюка, як звичайний чорний чай або кава, і підвищать кількість молока у мами.

До складу самого простого чаю для лактації входить кропова вода або відвар з фенхеля. Вони добре впливають на кишечник дитини. Для запобігання запалень в лактаційний чай можна додати ромашку або імбир.

Якщо ви вирішили купити вже готовий чай для лактації, то ретельно підійдіть до його вибору. Для початку уважно вивчіть склад, вибирайте той продукт, де найменше складових.

Зазвичай в такий чай включають фенхель, кріп, мелісу, кмин або аніс, вербену, кропиву, гібіскус. Всі ці трави дуже корисні для мами і для дитини. Так, меліса заспокоює нерви, покращує сон малюка, вербена благотворно впливає на шкіру мами. Для зміцнення нервової системи і поліпшення обміну речовин використовують кропиву. А гібіскус захистить від вірусів. Щоб надати напою приємний смак, в нього додають лактозу або фруктозу.

Вибираючи чай для лактації, враховуйте потреби дитини. Так, якщо малюк погано спить, то вибирайте продукт, що містить мелісу. При алергії відмовтеся від чаю з малиною. Лактоза в чаї буде дитині корисніше, ніж фруктоза.

Пити чай для лактації потрібно приблизно за півгодини до початку годування і не менше 3 разів на день. Віддавайте перевагу відомим маркам, що виробляють продукти для дітей. Наприклад, добре зарекомендував себе напій марки Хіпп, чай Хумана і Нестле теж користуються популярністю.