«Молоко вдвічі смачніше»: як збільшити лактацію

Для малюка дуже важливо харчуватися грудним молоком, адже при такому харчуванні він отримує все необхідне для свого правильного розвитку, у тому числі й антитіла, що оберігають його від хвороб. Іноді з якихось причин кількість молока знижується, а то й пропадає зовсім. Як у цьому випадку збільшити лактацію? Спробуємо розібратися.

Як збільшити лактацію

Для початку проаналізуйте свій режим дня. Щоб молоковироблялося в достатній кількості, молода мама повинна добре висипатися, відпочивати і не проводити цілодобово за домашньою роботою. Відсутність повноцінного відпочинку виснажує організм і повноцінну лактацію просто залишається сил.

Прикладайте дитину до грудей частіше, коли вона сама захоче, а не щогодини. Чим частіше ви даватимете малюкові груди, тим більше молока у вас вироблятиметься. При цьому потрібно чергувати груди, а не годувати дитинулише з однієї.

Зверніть увагу і на своє харчування. Ви повинні вживати продукти, що містять багато білка, корисних вітамінів та мікроелементів. Відмовтеся від гострих продуктів, солоного, копченостей, екзотичних фруктів. Постарайтеся включити у свій денний раціон продукти, які сприяють збільшенню молока:

• Гречана або вівсяна каша із фруктами.
• Яйця, риба та м'ясо – ці продукти дуже багаті на білок.
• Волоські горіхи, вони роблять молоко більш поживним.
• Овочі у вареному чи сирому вигляді: гарбуз, морква, редька.
• Мед.
• Чорна смородина.

Підвищенню лактації сприяє велика кількість рідини. Ви повинні пити в день близько двох літрів рідини: це може бути проста вода, солодкий чай, натуральні соки, відвар вівса, компоти. Добре підвищує лактацію і попереджає запори у дитини кропова вода.

Сприяють збільшенню вироблення молока легкі фізичні вправита масаж грудей. Звичайно не варто виснажувати організм тривалими тренуваннями – це не дасть позитивного результату. А от обертання руками, плечима дадуть гарний ефект.

За рекомендацією педіатра можна розпочати прийом деяких медичних препаратів, що підвищують лактацію. Зазвичай лікар призначає БАДи, виготовлені на основі бджолиного маткового молочка: Фемілак, Лактогон або Апілак. Можна приймати спеціальні вітаміни, спрямовані на поліпшення лактації, або гомеопатичні спеціальні препарати.

Продукти, що збільшують лактацію

Щоб немовля отримувало достатню кількість молока, мама має щодня отримувати близько 500 додаткових кілокалорій. Ці додаткові кілокалорії необхідно брати з білкових продуктів, овочів та фруктів.

Протягом дня молода мама має обов'язково їсти гарячий суп або бульйон з м'яса, пісних сортів. Ці страви добре підвищують лактацію і роблять молоко якіснішим. При варінні супу, до нього можна додати гречану крупу, рисову або вівсяну. Можна приготувати із цих круп молочні каші. Щоправда, якщо у малюка часто бувають запори, то рисову крупу не варто їсти.

Для других страв приготуйте відварену телятину, кролятину або м'ясо курки. Якщо не подобається відварене м'ясо, приготуйте страву на пару. Так навіть краще – більше зберегтися поживних речовин у продукті.

До супів додайте зелень, яка збільшує кількість молока. Це може бути кріп, кмин або аніс. У будь-яку страву можна додавати морквину та цибулю, вони теж сприяють лактації. З моркви можна приготувати смачний та корисний фреш.

Не пийте дуже багато коров'ячого молока, не більше 2-3 склянок. А інші кисломолочні продукти, такі як кефір, сир, йогурт, обов'язково мають бути присутніми у вашому меню. Це прекрасне джерело кальцію, яке добре впливає на лактацію та стан нігтів і зубів.

Чаї для лактації

Для гарної лактації можна пити спеціальні чаї із трав. Їх можна купити в аптеці або зробити самостійно. Ці збори з цілющих трав не перебудять малюка, як звичайний чорний чай або каву, і підвищать кількість молока у мами.

До складу найпростішого чаю для лактації входить кропова вода або відвар із фенхелю. Вони добре впливають на кишечник дитини. Для запобігання запаленням в лактаційний чай можна додати ромашку або імбир.

Якщо ви вирішили купити готовий чай для лактації, то ретельно підійдіть до його вибору. Для початку уважно вивчіть склад, вибирайте той продукт, де найменше складових.

Зазвичай у такий чай включають фенхель, кріп, мелісу, кмин або аніс, вербену, кропиву, гібіскус. Всі ці трави дуже корисні для мами та дитини. Так, меліса заспокоює нерви, покращує сон малюка, вербена благотворно впливає на шкіру матері. Для зміцнення нервової системи та поліпшення обміну речовин використовують кропиву. А гібіскус захистить від вірусів. Щоб надати напою приємного смаку, до нього додають лактозу або фруктозу.

Вибираючи чай для лактації, враховуйте потреби дитини. Так, якщо малюк погано спить, вибирайте продукт, що містить мелісу. При алергії відмовтеся від чаю з малиною. Лактоза в чаї буде дитині кориснішою, ніж фруктоза.

Пити чай для лактації потрібно приблизно за півгодини до початку годування та не менше 3 разів на день. Віддавайте перевагу відомим маркам, які виробляють продукти для дітей. Наприклад, добре зарекомендував себе напій марки Хіпп, чай Хумана та Нестле теж користуються популярністю.