Що можна мамі, що годує

Жінкам, які не знайомі з материнством, а тим більше чоловікам, здасться дивним, чому такі звичні продукти, як, наприклад, молоко або огірки слід з обережністю приймати в їжу при грудному вигодовуванні. Насправді, нічого особливого в цьому немає, правильне харчування в такій ситуації дотримуватися дуже важливо, адже від цього залежить здоров'я крихти. У статті ми спробуємо розвінчати деякі міфи про шкідливість окремих продуктів і з'ясуємо, що можна, а що не можна їсти під час лактації.

Чи можна мамі, що годує кавун

Читаючи статті та відгуки, присвячені раціону харчуванняпри грудному вигодовуванні, у більшості батьків може створиться враження, що ця смугаста ягода чи не найголовніший ворог годуючих мам і їх крихт. Найпоширеніша страшилка, звичайно, про токсичність кавунів. Справа в тому, що саме кавун відрізняється здатністю «висмоктувати» з грунту азотні сполуки - нітрати, надлишок яких призводить до утворення нітритів. Ті, в свою чергу, можуть викликати отруєння. Природно, потрапивши в організм малюка, токсичні речовини викликають сильну блювоту, пронос і т. Д. Варто відзначити, що сезонні кавуни частіше вирощують на відкритому грунті, в якому кількість нітратів майже завжди знаходиться в нормі.

А ось користь від помірного вживання ягоди-гіганта незаперечна. Її склад багатий пектином, благотворно впливає на роботи шлунково-кишкового тракту, мікроелементами для серця і судин і фолієвою кислотою.

Чи можна мамі, що годує помідори

Говорячи про вживання помідорів годує мамою, головне знати, в якому саме вигляді цей овоч буде корисний. Мариновані помідори, як, втім, і інші соління варто виключити в період годування, адже в них міститься велика кількість солі і приправ, які шкідливі грудничку.

Свіжі помідори потрібно вибирати з великою обережністю - в зимовий сезон ви ризикуєте придбати овочі з великою кількістю «хімії». Тому ідеальним варіантом буде запастися ними влітку і помістити в морозильну камеру.

Любителькам помідорів слід пам'ятати кілька правил:

1. До 3 місяців після народження дитини все ж не варто ризикувати. Помідори вважаються продуктом, що викликає алергію. Якщо дуже хочеться, тушкуйте трохи овочів і додайте в основне блюдо.
2. Норма на день - не більше 2 овочів.
3. Про наявність нітратів каже блідий забарвлення і прожилки при розрізанні.

Чи можна мамі, що годує молоко

Багато педіатри стверджують, що причиною появи висипу і червоних кірочок є білок, що міститься в коров'ячому молоці, яке потрапляє в організм малюкапри грудному вигодовуванні. Але потрібно враховувати, то, що даний продукт, переварюючи, володіє вже дещо іншим складом ніж в первозданному вигляді. Проте, якщо ви помітили на щічках або тілі крихти червоні плями або інші алергічні реакції, спробуйте на час виключити молоко зі свого раціону. Якщо ви все-таки не в силах відмовитися від улюбленого напою, замініть коров'яче молоко на козяче - за смаковими якостями воно дещо відрізняється від першого, але зате славиться своїми гіпоалергенними властивостями.

Чи можна мамі, що годує диню

Диня - одне з найулюбленіших літніх ласощів. Вагітним жінкам не тільки можна, а й потрібно додавати цей продукт в свій раціон, адже він містить в собі фолієву кислоту, необхідну для росту і розвитку кровоносної та імунної систем. А як щодо годуючих мам?

Диня - джерело вітамінів, білків і мінералів. Вітамін С просто незамінний напередодні сезону холодів і застуд. Клітковина сприяє гарній роботі шлунково-кишкового тракту. А калій і магній виводять каміння з нирок.

Але в той же час поїдання дині без міри може викликати неприємні наслідки для здоров'я немовляти. Сахара, що містяться в ній, стають причиною бродіння, здуття, діареї і навіть блювоти. Тому не варто поспішати - для початку покуштуйте невеликий шматочок дині і подивіться на стан малюка.

Думки фахівців в цьому питанні відрізняються кардинально, тому висновки робіть самі, виходячи з мінусів і плюсів вживання дині годують матусями.

Чи можна мамі, що годує огірки

Що може бути краще висвітлює овочевого салату в розпал спекотного літнього сезону? На жаль, далеко не всі гастрономічні задоволення доступні матусям, які годують своїх малюків грудьми, адже їм, в першу чергу, важливо дбати про здоров'я крихти. Але чи можна вводити в свій раціон такий звичний і улюблений усіма овоч, Як огірок?

Популярні огірочки не тільки за рахунок своїх чудових смакових якостей, але і завдяки найкориснішим властивостями:

• покращують перистальтику кишечника;
• збагачують організм вітамінами і йодом, а також мікроелементами - калієм, магнієм, фтором, кальцієм, цинком, залізом і т. д;
• мають низьку калорійність, що вельми важливо для молодої матусі.

Звичайно, користь цього овоча незаперечна для дорослої людини, але для тижневого крихти надлишок клітковини, що потрапляє до нього з молока може стати причиною здуття животика, кольок і проносу. Тому, як і з іншими продуктами, потрібно бути гранично обережними і деякий час спостерігати за станом дитини.

Чи можна мамі, що годує кукурудзу

Любителькам кукурудзи потрібно утриматися від її вживання перший час після народження дитини. Незважаючи на безсумнівну користь цього злаку (багатий на вітаміни, білки і амінокислотами і глютеном, який не може стати причиною виникнення алергії), деякі мікроелементи, що містяться в кукурудзі, потрапивши в організм крихти, можуть привести до здуття і утворення газів в кишечнику.

Починати пробувати кукурудзу краще у вареному вигляді з невеликою кількістю солі. Один качан, швидше за все, не принесе відчутної шкоди. А ось від консервованої кукурудзи під час годування варто відмовитися.

Чи можна мамі, що годує морозиво

Навіть до такого невинному десерту, як морозиво варто поставитися з обережністю, особливо в перші три місяці періоду лактації. Білок, що міститься в коров'ячому молоці, є одним з найсильніших алергенівдля незміцнілого організму немовляти. До того ж, морозиво в 21 столітті це вже не той натуральний продукт, який кілька десятків років тому могли дозволити собі наші мами і бабусі.

Сучасні харчові технології значно змінилися, і якщо раніше до складу морозива входили лише молоко, цукор і жири тваринного походження, то тепер до цього списку додалися консерванти, барвники, харчові добавки і підсилювачі смаку. Крім того, тваринні жири часто замінюють дешевшими рослинними, вони, в свою чергу, мають властивість накопичуватися в організмі. Це може стати причиною розвитку атеросклерозу, ожиріння та інших неприємних недуг.

Звідси напрошується висновок - хочеться поласувати смачним і корисним висвітлюють десертом? Приготуйте його самі, В домашніх умовах і виключно з натуральних продуктів.

Чи можна мамі, що годує банани

Переглянувши список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні, годує матуся вирішить, що все що їй можна в такій ситуації - це вівсянка на воді і несолодкий чай. Насправді, при бажанні, щоденний раціон можна урізноманітнити дуже смачними і корисними продуктами. Один з них - банан, справжнє джерело вітамінів і мікроелементів, які сприяють зміцненню пам'яті і нормалізації сну, що так важливо в перші місяці життя дитини. А цінну речовину пектин робить позитивний вплив на роботу кишечника і є своєрідним "ліками" при діареї.

Вводити в раціон цей фрукт потрібно поступово, як і інші продукти. І не забувайте про його високу калорійність і великій кількості цукру - надлишок призводить до появи кольок і посиленню процесів бродіння в животі малюка.

Чи можна кави мамі, що годує

З появою в домі дитини, весь розпорядок дня мами починає підкорятися його «списку бажань». І без кавової підзарядки буває не так-то просто змусити себе прокинутися по першому писку маленького крикуна. Наскільки сильно може завдати шкоди кофеїн тендітному здоров'ю немовляти?

Одна з перших «Мамско» страшилок з приводу регулярного вживання цього напою, що бадьорить - дитина буде неспокійний і не зможе міцно спати. Насправді, складно уявити в яких кількостях потрібно пити каву, щоб домогтися такого ефекту. Наприклад, в шоколаді, деяких лікарських засобах та навіть в звичайному чаї також міститься кофеїн, проте, це не привід повністю від них відмовлятися. Тому помірні дози неміцного напою (не більше 5 чашок в день) чи зашкодять дитині. При цьому обов'язково необхідно спостерігати за будь-яким проявом висипуабо червоних кірочок.

Само собою, кава повинна бути натуральним і звареним вручну. Розчинна напій виготовляється з менш якісної сировини і піддається додатковій обробці.

Чи можна мамі, що годує гриби

Взагалі, гриби не рекомендують їсти малюкам як мінімум до 3 років, причина тому - їх важка засвоюваність дитячим організмом. У грибах міститься вуглевод, який довго і важко перетравлюється. Але якщо мама буде вживати деяку кількість цього продукту, всі ці речовини пройдуть процес розщеплення і до грудничку через молоко не потраплять. Але, в будь-якому, випадку, коли справа стосується грибів, не зайвим буде дотримуватися ряду правил:

1. Не складайте дикорослі гриби - ці рослини мають властивість накопичувати токсичні речовини. Тому краще придбати гриби, вирощені на фермах.
2. Гриби мають в своєму складі алергени, можуть викликати підвищене газоутворення, запор або, навпаки, діарею. Щоб уникнути цих проблем, починайте з «пробної» порції продукту.
3. Менш безпечними вважаються шампіньйони, але і їх у великих кількостях є мамі, що годує небажано.
4. Мариновані і консервовані гриби потрібно виключити з раціону під час всього періоду грудного вигодовування.

Чи можна мамі, що годує капусту

Деякі матусі зі страху завдати шкоди своєму дорогоцінному чаду, Йдуть на крайні заходи і повністю відмовляються від більшості продуктів, в тому числі овочів.

Що стосується капусти, вона, дійсно, здатна стати причиною метеоризму і неприємних відчуттів в області кишечника навіть у дорослої людини. І тут все залежить від індивідуальних особливостей організму - один малюк з легкістю перенесе поява нових продуктів в раціоні мами, інший - буде мучитися від газіков і алергічних висипань.

Кращий спосіб вживання цього овоча - легкий супчик з додаванням кількох суцвіть цвітної капусти або салатик з пекінською капустою.

Традиційна білокачанна капуста при годуванні груддю підходить найменше.

Чи можна мамі, що годує яйця

У перші 2-3 тижні після народження крихітки його кишкова мікрофлора тільки починає формуватися. В цей період матері варто дотримуватися суворої дієти і виключити з раціону «важкі» алергенні продукти. Поступово можна буде вводити різні види овочів і фруктів, м'яса і легкі десерти. Повноцінне харчування складно уявити без такого звичного для всіх продукту, як курячі яйця.

Всі вітаміни і мікроелементи (білок, фосфор, калій, магній, селен, холін, фолієва кислота), що містяться в яйцях, Просто необхідні для післяпологового відновлення жінки. Але є одне - білок може викликати у дитини сильні висипання. Така ймовірність в рази підвищується, якщо алергією на нього страждає мама малюка. Альтернативою є перепелині яйця, які вважаються гіпоалергенним продуктом, крім того, засвоюються вони набагато легше курячих.

Чи можна мамі, що годує каші

Каші з різних круп - це якраз те блюдо, яке не тільки можна, а й потрібно регулярно є мамі, що годує. Але кожна крупа має ряд особливостей, розглянемо їх:

1. Гречана каша - найкорисніший продукт, у складі якого вітаміни і мінерали, необхідні для повноцінного росту і розвитку дитини. Головні її переваги - низька калорійність і високий вміст заліза (профілактика анемії).
2. Каша з вівсянки - найкращий початок дня. Вівсяна крупа багата йодом, цинком, магнієм, вітамінами і мінералами. При регулярному вживанні поліпшується обмін речовин і травлення. Це смачний і корисний спосіб боротьби зі стресами і втомою, благотворно впливає на роботу нервової системи.
3. Пшоняна каша дозволить забути про запорах і інші неприємності, пов'язаних з порушеннями функціонування кишечника. Містить вітамін D, нестача якого призводить до погіршення обміну кальцію і фосфору.
4. Кукурудзяна каша відома, перш за все, тим, що не містить глютену, за рахунок чого цю крупу можна вводити в прикорм однією з перших. Є кукурудзяну кашу при грудному вигодовуванні необхідно регулярно, так як мікроелементи і вітаміни, що містяться в ній, допомагаю зберегти здоровими і красивими нігті, волосся і шкіру годуючої матусі.

Що можна їсти мамі, що годує

Вивчаючи різні джерела, присвячені дієтам під час лактації, не дивуйтеся, що інформація може значно різнитися. Іноді з приводу цього питання можна знайти діаметрально протилежні точки зору.

Зарубіжні педіатри дотримуються думки, що харчування годуючої матері має дуже опосередкований стосунок до самопочуття грудничка. Вітчизняні ж фахівці впевнені, що раціон мами сильно впливає на здоров'я і розвиток малюка. Хто ближчий до істини, сказати складно, але все ж в такій ситуації варто дотримуватися золотої середини - не кидатися в крайнощі і в усьому знати міру.

Список продуктів, які будуть корисні і мамі, і малюкові:

• каші з різних круп;
• з видів м'яса краще всього курятина, індичка і пісна яловичина;
• свіжі овочі - на початку їх краще запікати або відварювати;
• овочеві бульйони;
• фрукти за винятком цитрусових, тропічних, винограду;
• сир, сир;
• запечена риба;
• яйця;
• висівковий хліб;
• галети;
• з солодкого - зефір, мармелад, пастила.

Що пити мамі, що годує

Правильний питний режим для жінки в період годування груддю не менш важливий, ніж здорове харчування. В середньому матуся повинна вживати близько 2, 5 літрів рідини на добу. Розглянемо особливості кожного напою:

1. очищена питна вода- в ідеалі саме цієї рідини повинна віддати перевагу мама, яка годує.
2. Якщо ви любите свіжовичавлені соки, найбільш корисними будуть фреші із зелених сортів яблук.
3. Газовані напої викликають процеси бродіння в кишечнику, крім того, в них містяться барвники та консерванти.
4. Якщо вживання вами молока викликає у малюка алергію, спробуйте пити кефір, натуральний йогурт і ряжанку.
5. Любителькам кави і чаю потрібно обмежувати кількість улюблених напоїв.
6. Алкоголь знаходиться під суворою забороною, навіть невелика доза «міцного», який потрапив до дитини через грудне молоко матері, може викликати сильне отруєння.

Що не можна їсти мамі, що годує

Від яких продуктів необхідно відмовитися під час періоду лактації:

• занадто солодкі десерти;
• приправи і терпкі трави;
• горох, квасоля та інші бобові;
• цитрусові і виноград;
• майонез;
• копченості та ковбаси;
• морепродукти;
• газовані і алкогольні напої.