Наскільки корисний залізний обруч

Найпростіший залізний обруч в радянські часи діти використовували в якості іграшки. Не у всіх виходило його крутити, потрібно гарненько постаратися, щоб освоїти цю науку. Зараз же обручі з металу використовують як засіб схуднення.

Залізний обруч для схуднення

В даний час в магазинах спортивних товарів продають величезну кількість всіляких обручів. Є й звичайні пластмасові та залізні, і з різними обважнювачами і рифленою поверхнею. Обруч з металу і зараз залишається в списку найбільш популярних. Його можна використовувати як початківцям, тим хто тільки вчиться крутити обруч, і тим, хто вже освоїв всі премудрості і хоче йти далі. В останньому випадку необхідно просто підсилити навантаження, додавши спеціальні магніти-обважнювачі.

Якщо ви переслідуєте мету скинути зайві кілограми, то повинні пам'ятати, що тільки одними заняттями з обручем ви нічого не доб'єтеся. Необхідно підходити до цього питання системно: переглянути своє харчування, пити більше води і регулярно тренуватися.

• Важливо посилювати згодом навантаження. Це може бути використання обважнювачів, зміна темпу, кількість обручів, інше положення тіла.
• В процесі тренування обов'язково стежте за своїм диханням. Воно повинно бути рівним і спокійним. Це позитивно впливає на процес спалювання жиру.
• Чи не тренуйтеся відразу після прийняття їжі і не їжте відразу після закінчення тренування. Між заняттями і їжею повинно пройти не менше години.
• Важливо тренуватися з обручем постійно, тільки так ви дійсно зможете домогтися результату.

Як крутити залізний обруч

Для початку необхідно прийняти правильне положення тіла. Для цього встаньте прямо, злегка в сторони розставивши ноги. Розмістіть обруч на талії так, щоб він стосувався спини. При цьому підтримуйте його долонями з двох сторін. Спину тримаєте прямій.

Для початку необхідно навчитися крутити обруч в одну, найбільш природну для вас сторону. Уже після того як буде добре виходити, вчіться крутити обруч в іншу сторону. Несильно штовхніть обруч в обрану сторону і одночасно підніміть руки до рівня грудей. Відчуйте рух обруча і в потрібний момент додайте рух талією.

Швидше за все ваш обруч впаде після одного або двох оборотів. Не варто впадати у відчай, в цій справі важливо повторювати знову і знову. Тоді тіло в кінці кінців зловить потрібний ритм і ви зможете крутити обруч тривалий час. Коли ви навчитеся обертати обруч в обидві сторони, можна приступати до системних тренувань. Спочатку не тренуйтеся довше 5 хвилин, інакше на тілі залишаться синці. Через кілька днів починайте додавати по 1-2 хвилини до тривалості занять. Коли відчуєте, що вам недостатньо навантаження, можна використовувати магніти-обважнювачі.

Залізний обруч - відгуки

Доступність залізного обруча і простота тренувань зробили його одним з найулюбленіших домашніх тренажерів для багатьох жінок. Молоді мами з його допомогою повертають свою дівочу таліюі прибирають зайві сантиметри, що з'явилися після народження малюка. Крім того, помітно підтягуються м'язи живота, він стає плоским, а шкіра пружною.