Продукти для волосся

Красиві і здорові волосся- це далеко не завжди дар природи, а кропітка і тривала праця їх господині. Щоб локони радували своїм зовнішнім виглядом, за ними потрібно доглядати не тільки зовні, але і зсередини. Для зміцнення організму в цілому корисна вся їжа без змісту хімії, але волоссю особливо корисний ряд продуктів, про які ми і розповімо.

Продукти від випадіння волосся

Від перукарів можна почути, що харчування на красу волосся впливає не так сильно, ніж зовнішній догляд за допомогою масок, Бальзамів і інших засобів. Таке пояснюється тим, що волосся вже мертві і живити їх зсередини толку немає. Однак не можна сказати, що це абсолютно вірне твердження. Вихідний матеріал, який не припиняючи зростає з цибулини залежить від того, чим ця цибулина його наситить, а живити вона може тільки тими запасами, які у неї є. Запаси ж складаються з того, що ми їмо. Тобто виходить, у тих, хто дотримується здорового харчування, Волосся спочатку зростає красивий і міцний, доглядати за таким волоссям одне задоволення. І якщо в подальшому не мучити локони, то відхід буде потрібно самий мінімальний.

При поганому харчуванні волосся відразу ростуть сухими, слабкими, ламкими, а іноді ще й пористими. Чи варто говорити про складність догляду за таким «багатством». Тому при всій великій кількості уходовой косметики, щоб волосся було красивим, харчуватися правильно все-таки необхідно.

Щоб волосся росли швидко і не випадали, дуже важливо дотримуватися в раціоні баланс жирів, білків і вуглеводів. Почнемо з білків і амінокислот. За еластичність і силу волосся в основному відповідає амінокислота - цистеїн. Знайти її можна в сирі, морепродуктах, м'ясі птиці. У цих же продуктах багато і білка. Не забувайте, що в раціоні його повинно бути близько 30%. Жири можна отримувати зі сметани, сиру, вершкового масла і молочних продуктів. До речі, брак жирних кислот в основній масі обертається рясним випаданням волосся. Без них жиророзчинні вітаміни просто не зможуть засвоюватися в організмі, а це якраз вітаміни А, Е, D, К і т.п. Вуглеводи теж дуже важливі для правильного функціонування організму, однак найбільше їх в раціоні повинно бути не більше 33%, в іншому випадку може розвинутися ожиріння. Якщо говорити про важливі мікроелементи, то для волосся особливо важливі: залізо, кальцій, йод, селен і сірка. Вони сприяють росту волосся і попереджають їх випадання.

Щоб волосся росли і не випадали, включіть в свій раціон наступні продукти:

• Горіхи. Відіграють важливу роль в процесі зупинки випадання волосся. Це справжнісінька джерелоне тільки вітамінів, А й мікроелементів,і жирних кислот Омега-3. Особливу увагу зверніть на бразильський горіх і кешью.
• Яйця. Їх можна сміливо назвати лідерами по впливу на волосся. Високий вміст вітамінів групи В і лецитину допомагають оздоровити волосся і зупинити їх втрату.
• Свіжі овочі. Вони корисні завжди і всім, причому краще їсти їх у сирому вигляді. Безперечними лідерами по корисності для волосся є селера, броколі, буряк (листова), шпинат, кріп.
• Молочні продукти. Це джерела кальцію, тваринних жирів і білка.
• Морепродукти. Джерела йоду і легкозасвоюваних білків. До цієї ж групи можна віднести і морську капусту. До речі, щоб поповнити добові запаси йоду досить з'їдати всього по одній великій ложці ламінарії.
• Сухофрукти. Особливу увагу варто приділити інжиру і родзинок, так як в них дуже багато заліза, який зупиняє випадання волосся.
• Цільнозернові продукти. Можна їсти випічку, виготовлену з цільнозерновий борошна, або ввести в раціон насіння, які багаті на вітаміни і мікроелементи.
• М'ясо птиці. Білок, залізо і цинк - все це можна знайти в достатній кількості в курці і індичці.
• Бобові. У них міститься все, що прямим чином позначається на здоров'ї волосся, а ще це білок.

Продукти для росту волосся

Групи продуктів, перераховані вище, можуть застосовуватися і з метою поліпшення росту волосся. До цього можна додати ще:

• Свіжа зелень. Звичайно, їсти її цілий рік є можливість не у всіх, але починаючи з весни на неї потрібно налягати активніше. У них міститься багато кальцію, заліза і практично повний список вітамінів. Все це дуже добре впливає на нормалізацію вироблення шкірного сала, яке виступає в ролі природного кондиціонера і оберігає локони від шкідливого впливу навколишнього середовища. Зелень не обов'язково їсти в чистому вигляді, досить навіть просто використовувати її в якості заправки до салату і інших страв.
• Морква. Вона багата на вітамін А, який сприятливо відбивається не тільки на волоссі, але і на шкірі. При регулярному вживанні можна відзнач прискорення росту волосся і перетворення їх зовнішнього вигляду. Найкраще їсти моркву в сирому вигляді, або робити з неї сік.
• Ківі. У них величезна кількість такого важливого вітаміну С. Щоб заповнити добові запаси достатньо всього одного фрукта в день.
• Соя. Багато хто знає, що локони на більш ніж на 90% складається з кератину, а це білок. Соя - це один з найбагатших джерел білка, причому в ній немає шкідливого холестерину, який є, наприклад, в м'ясі. Однак повністю налягати на неї теж не можна, через високий вміст природного аналога жіночого естрогену.
• Банани багаті кремнієм, який безпосередньо впливає на зростання локонів.

Однак варто пам'ятати про важливість і правильного догляду за волоссям. Так, наприклад, якщо волосся регулярно випрямляються праскою, то на кінчиках вони обов'язково стають ламкими. Так як у коренів зростання йде, а у кінців вся довжина обламується, це створює ілюзію відсутності зростання. Тому, якщо ви дійсно хочете відростити волосся, доведеться відмовитися від прасування, а для розгладження волосся використовувати фен з холодним обдувом і спеціальні склади, які сприяють випрямляння.

Продукти корисні для волосся

Для волосся корисний не сам продукт, а речовини, які містяться в ньому. Тому підбираючи перелік корисних речей, потрібно просто звернути увагу на те, де містяться вітаміни і мікроелементи, необхідні саме вам. Говорячи про основні складові, для волосся потрібно:

• Вітамін С. Він сприяє поліпшенню кровообігу, сприяє прискоренню зростання волосся, допомагає залозу краще засвоюватися. Його багато в ківі, обліписі, шипшині і цитрусових.
• Група В. Сильно впливають на ріст волосся, роблять локони міцними, нормалізують рівень вироблення шкірного сала. Якщо в раціоні достатню кількість цих вітамінів, волосся блискуче і еластичні. Повний перелік вітамінів з групи В міститься в конопляній олії.
• Вітамін А. Серйозно покращує структуру волосся, вони стають шовковими і м'якими. Особливо корисний для сухих і січених волосся. Багато вітаміну А в абрикосах, моркві, обліписі.
• Вітамін Е. Джерело живлення і здоров'я для волосся, він оберігає локони від променів сонця. Багато вітаміну в насінні, маслах (рослинних) і яйцях.
• Кальцій. Впливає на будову волосся.
• Залізо. Попереджає раніше поява сивини і зміцнює.
• Фосфор. Робить волосся блискучим і дарує насичений колір.
• Цинк. Відстрочує прояв сивини і зупиняє втрату волосся.
• Магній. Під його впливом волосся стає еластичні.
• Кремній. Це міцні і сильні волосся.
• Сірка. Відповідає за блиск і силу локонів.
• Мідь. Попереджає передчасне старіння волосся.

Виходячи з цього можна побудувати свій власний перелік корисних продуктів і відфільтрувати все зайве. Просто орієнтуйтеся на проблему, яка вас турбує.