Їжа & Жир - хто переможе

Фахівцями доведено, що схуднути, відмовившись від їжі практично неможливо. Адже якщо їжа перестає регулярно надходити в організм, то він починає менше витрачати енергії, уповільнює метаболізм, але не поспішає витрачати раніше зроблені запаси. Людина відчуває втому, голод, занепад сил, настає пригнічений стан і врешті-решт він зривається і з'їдає все, що попадається під руку. А організм відкладає все це до наступних «голодних часів». Виходить замкнуте коло, подумають деякі. Однак вихід є. Щоб схуднути потрібно їсти, віддаючи перевагу певним продуктам, які допоможуть вам позбавитися від ненависних зайвих кілограмів. Сьогодні ми познайомимо вас з деякими з них.

Фрукти для схуднення

Як десерт і перекусу можна використовувати улюблені фрукти, Багато з яких допомагають боротися із зайвими сантиметрами в талії. Найдоступніші і популярні в будь-якому регіоні нашої країни - яблука і груші. Низька калорійність плодів і високий вміст пектину, клітковини і інших мікроелементів допомагають швидко наситити організм вітамінами, позбутися почуття голоду без шкоди для здоров'я і фігури.

Грейпфрут має унікальну здатність знижувати рівень інсуліну. Тому з'ївши шматочок після легкого перекусу або випивши склянку свіжовичавленого соку, людина помічає, що почуття голоду його покидає.

Інжир при своїй маленькій калорійності, допомагає організму перетравлювати їжу, внаслідок чого насичення настає набагато раніше.

Активному схудненню сприяє малина, яка містить велику кількість вітамінів, які допомагають позбавити клітинку від жиру. Їсти можна як свіжі ягоди, так і заморожені.

Хорошим помічником є ​​звичайна горобина, потрапляючи в організм вона бере активну участь в травному процесі, не дозволяючи переробляти вуглеводи в жир і відкладати його під шкіру.

Овочі для схуднення

Багато овочів і травидопомагають не тільки боротися із зайвими кілограмами, а й виступають як профілактичний засіб в боротьбі з ожирінням. Практично все зеленню овочімають настільки низьку калорійність, що на їх перетравлення організм витратить набагато більше енергії, забравши її з раніше зроблених запасів. Наприклад, огірки, капуста, будь-яка зелень.

Морську капусту не всі бажають бачити в своєму раціоні. Однак саме в ній міститься найбільше йоду та інших мікроелементів, які прискорюють обмінні процеси, очищають судини від шкідливого холестерину і благополучно виводять з організму продукти розпаду.

Петрушка відома своїми прекрасними сечогінні властивості. При правильному харчуванні вона благополучно позбавляє тіло від надлишків рідини і успішно бореться з набряками.

Салат покращує роботу щитовидної залози, яка грає головну роль в обмінних процесах організму.

Здатність селери спалювати міжклітинний жир відома багатьом. Завдяки цьому унікальному якості овоч користується великою популярністю у дівчат, охочих скинути кілька зайвих кілограмів.

Цибуля, часник, буряк та інші овочі містять в своєму складі велику кількість вітаміну С. Цей природний антиоксидант благополучно бореться з зайвими сантиметрами на талії.

Практично у всіх овочах вміст вуглеводів, що призводять до зайвої ваги, - мінімально, або вони взагалі відсутні. Важливо правильно готувати продукти. Їсти овочі переважно в сирому вигляді, наприклад, в салаті, який краще заправляти оливковою олією або лимонним соком. Також їх можна приготувати на пару. А ось при смаженні не тільки випарується більша частина корисних мікроелементів, але і жир, який використовується при приготуванні, додасть страві зайву калорійність.

Продукти для схуднення

Сьогодні всі кричать про користь білкової дієти. Однак, правильне харчування передбачає грамотне поєднання білків, жирів і вуглеводів. Різке скорочення одою зі складових може негативно позначитися на стані всього організму. Наприклад, при відсутності жиру, не зможе нормально функціонувати жіноча статева система. При нестачі вуглеводів сповільнюється робота головного мозку. Тому, все добре в міру, просто намагайтеся грамотно формувати меню. Вранці - зарядите організм вуглеводами, побалуйте себе кашкою, фруктами та іншими допустимими солодощами. В обід не забувайте про жир, клітковину і білки. А ось вечеряти краще білками. При такому поєднанні ви швидко помітите зміну своїх звичних форм.

І все ж, саме білок сприяє схудненню. Він ніколи не переходить в жир і не відкладається про запас. Організму необхідно максимальну кількість енергії, щоб переробити його. Але не варто переходити тільки на білкові продукти, адже при його надлишку можливо білкове отруєння. Це стан організму, викликане надлишком білкових продуктів. Людина відчуває слабкість, нудоту і загальну слабкість, а організм намагається в максимально короткі терміни відновити правильне співвідношення білків жирів і вуглеводів. Тому незважаючи на те, що білки і є продуктом для схуднення, їсти їх потрібно правильно, не переборщуючи.

Не забувайте додавати в страви пекучий перець і інші гострі приправи. Вони сприяють спалюванню вже наявних жирових відкладень і зниження інсуліну.

Серед продуктів для зниження ваги особливо виділяють:

• нежирне відварене м'ясо;
• рибу, приготовану на пару або запечену в духовці;
• кисломолочні продукти без цукру;
• сир;
• холодні супи;
• гострі приправи;
• фрукти і овочі.

Напої для схуднення

Для позбавлення від зайвих кілограмів важливо не тільки правильно харчуватися, але і пити. Найпопулярніший напій - вода. Так-так, звичайна чиста вода, допомагає позбутися від почуття голоду, набряків, виводить з організму продукти розпаду. Розрахувати необхідну норму повинен кожен для себе самостійно. Недолік чистої води здатний загальмувати процес схуднення, навіть якщо всі інші параметри ви повністю дотримуєтеся.

Крім того, до напоїв для схуднення відноситься зелений чай без додавання цукру і молока. Мікроелементи, що входять до напій, сприяють більш швидкому схудненню. Згідно розрахунків фахівців, при вживанні протягом доби 5 чашок чаю, ви додатково спалите більше 80 калорій. Цей зелений напій допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає і захищає судини, є прекрасним тонізуючим засобом, робить позитивний вплив на нервову систему, виступає як профілактичний засіб від багатьох онкологічних захворювань.

Сьогодні можна приготувати самостійно багато корисних напоїв, які допоможуть вам в боротьбі із зайвими кілограмами.

Огіркова вода цілеспрямовано допомагає схуднути в області живота. Вона прискорює метаболізм, виводить з організму зайву рідину і інші капості. Приготувати такий напій дуже просто: замочіть в чистій воді часточки одного лимона, огірочка і ложку тертого імбиру. Залиште настоюватися на 12 годин у холодильнику. Напій готовий.

Прискорити процес розщеплення жирів, знизити апетит і нормалізувати рівень інсуліну допоможе чай з медом і імбиром. Вчені довели, що імбир не тільки перешкоджає утворенню нових жирових відкладень, а й ефективно впливає на старі запаси, розщеплюючи їх.

Правильне харчування- важливий крок на шляху до ідеальної фігури, але не варто забувати про регулярних тренуваннях. Адже тільки вони допоможуть привести ваше тіло в тонус і надати йому спокусливі форми. Успіхів вам у ваших починаннях!