Дієти, які вбивають

численні дієтиобіцяють приголомшливі результати в найкоротші терміни, замовчуючи при цьому про найголовніше, про можливі негативні наслідки, які можуть настати для організму. Сьогодні ми розповімо про слабкій стороні дієт. Зверніть на них увагу, якщо все-таки вирішите ними скористатися.

небезпека монодиет

ця група дієтрозрахована на вживання будь-якого одного продукту. Наприклад, гречка, яблука, яйця, курка і т.д. Тривалість такого харчування не може становити більше 5 днів. В іншому випадку організм «може застрайкувати». Як правило, такі дієти абсолютно не збалансовані, і нестача вітамінів і мікроелементів негативно відбивається на стані здоров'я. Крім того, перед жорстким обмеженням харчування необхідно проконсультуватися з фахівцем. При наявності деяких проблем зі здоров'ям, таких як цукровий діабет, онкологія і т.д. застосування таких систем просто неприпустимо.

Монодиета, звичайно, дасть швидкий, але не тривалий результат. Дуже часто їх використовують актори, для досягнення певних параметрів в короткі терміни. Однак, вже через деякий час вага і об'єми повернуться.

Тому, якщо ваша мета схуднути для якої-небудь події, наприклад, весілля, день народження, новий рік, то пробуйте. Утримати довго результат не вийти.

Шкода солодкої дієти

Мрія будь-ласуни худнути на солодкої дієті. Однак це не зовсім безпечно для здоров'я. Ця система харчування весь добовий раціон зводить до вживання гіркого шоколаду. Тривалість дієти 3-5 днів. Зверніть увагу, що в шоколаді присутній дуже багато вуглеводів, які швидко насичують організм і знижують відчуття голоду. Подібний «обман», природно, не нешкідливий для організму. При такому харчуванні відчувається різкий дефіцит білків, які є основним будівельним матеріалом для нашого тіла. Отже, схуднення відбувається за рахунок втрати м'язової маси. А це не зовсім добре. Адже після завершення процесу, при відсутності фізичного навантаження, замість м'язів прийде жирова клітковина, яка набагато легше м'язової маси. Отже, ви помітите не тільки збільшення маси тіла, але і обсягів. А це, напевно, не зовсім те, чого ви хотіли добитися.

Питна дієта

Ця система обмежує харчування «твердими продуктами». Дозволяється тільки пити. Наприклад, супи, кефір, воду і т.д. Дотримуватися такого харчування фахівці рекомендують близько місяця. Однак тривале вживання тільки рідкої їжі може привести до атрофії слизової оболонки. Згодом ШКТ починає виробляти недостатня кількість харчових ферментів, відмовляючись переробляти жорстку їжу. На відновлення організму може піти не один рік.

Крім того, таке харчування негативно позначається на зовнішньому вигляді - шкіра стає сухою і лущиться, посилюється випадання волосся, ламкість нігтів, відбувається збій в роботі жіночих органів через нестачу жиру і т.д.

Недолік білкової їжі призведе до втрати м'язової маси, накопичення рідини в тканинах і набряків. Після всіх старань і мук через деякий час вага повернеться, причому у вигляді жирової клітковини. Втративши певний відсоток м'язів, ви отримаєте «в нагороду» жир, а це зайві сантиметри в області талії і інших проблемних місцях.   

білкова дієта

Найпопулярніша дієта на сьогоднішній день - білкова. Її популярність обумовлена ​​високою ефективністю. Однак і тут є свої підводні камені. Білкові продукти - досить важка їжа для організму. Вона не переробляється в жир, але при надмірному надходженні в організм відкладається на стінках кишечника, зашлаковуючи його, при їх надлишку може проявитися так зване «білкове отруєння», запор. Тому, дотримуючись білкового харчування, обов'язково потрібно стежити за тим, щоб в організм надходила достатня кількість клітковини.

Крім того, ця система обмежує надходження в організм жирів і вуглеводів, які необхідні тілу. Відсутність жирів негативно відбивається на жіночому здоров'ї, а недолік вуглеводів може порушити мозкову активність. Людина стає млявим, проявляється сонливість, занепад сил. А дефіцит вітамінів при обмеженому харчуванні призводить до поганого самопочуття, але і викликає негативні зміни зовнішності, ламаються і шаруються нігті, січеться і випадає волосся, шкіра сохне і лущитися, починають утворюватися нові зморшки.

Відомо кілька випадків, коли після тривалого захоплення білковою дієтою, люди потрапляли у важкому стані в лікарні з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту.

Небезпека дієти на таблетках

Про шкоду таблеток для схудненнясьогодні пишуть багато. І найголовніше, ще не винайшли такі ліки, вживаючи яке можна було б скинути кілька зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я. Всі ці таблетки не стимулюють спалювання жирової клітковини. Частина їх діє на головний мозок, порушуючи обмінні процеси і примушуючи організм відчувати почуття ситості. Сибутрамін, що входить до складу чарівних пігулок, привчає мозок до постійного прийому цих таблеток, виникає психологічна прив'язаність до них. Адже крім зниження апетиту він стимулює вироблення ендорфіну. Неприємні сюрпризи, у вигляді різкого збільшення апетиту, депресій, безсоння, очікують людини, що вирішила зав'язати з дієтами на таблетках.

Друга частина таблеток веде пацієнтів в туалет, виводячи з організму всі корисні речовини, рідина, що може стати причиною зневоднення організму. Запаморочення, порушення сну, втрата зубів, ламкість нігтів і волосся, лущення шкіри та інші проблеми стають постійними супутниками любителів «легкого» схуднення.

безжирова дієта

Надмірне вживання жиру може привести до набору зайвих кілограмів. Але не варто занадто радикально підходити до питання, і зовсім прибирати їх з меню. 10% від добового раціону - межа, який не варто занижувати ні за яких умов. Адже саме завдяки їм в організмі засвоюються мікроелементи А і Е, які вважаються в сучасному світі «вітамінами краси».

Недолік жиру негативно позначається на роботі мозку, так як порушується міжклітинний харчування. Погіршується пам'ять і загальне психоемоційний стан.

сироїдіння

Цей різновид харчування відома багатьом. Більшість послідовників цієї системи пишуть багато позитивних відгуків про неї. Але не варто різко міняти свої смакові пристрасті. А якщо все ж вирішили спробувати, то робити це необхідно після консультації з лікарем. самостійне захоплення сироїдствоможе привести до анемії, остеопорозу, проблем з жіночої репродуктивної та нервової системами і т.д.

Багато сироїди стверджують, що отримують з їжею достатню кількість білка. Однак, доведено, що структура тваринного і рослинного білка абсолютно різні. Довгий стриманість від нормальної їжі може привести до необоротних наслідків. Наприклад, у веганів з великим стажем, навіть при переході до звичайного раціону організм перестає засвоювати вітамін В12, так як клітини, відповідальні за його поглинання, гинуть і не відновлюються.

До речі, що виникли проблеми можуть носити незворотній характер.

І ще, пам'ятаєте, що повернувшись до звичного раціону, дуже легко набрати не тільки втрачені кілограми, але і набагато більше. Тому, щоб зусилля не були витрачені даремно, постарайтеся грамотно переходити на повсякденний раціон. Не переїдайте і не перевантажуйте організм, стежте за харчуванням, займайтеся спортом, тоді тіло буде радувати вас довгі роки.