Сирна дієта: суть, меню, результати

Створено вже дуже багато різноманітних дієт, що обіцяють швидке схуднення. Але не всі вони переносяться легко, та й вага після багатьох повертається досить швидко. Дієта на сирі дозволяє швидко знизити вагу за кілька днів.

Суть сирної дієти

Дотримуватися такої дієти можна не більше п'яти днів. Таке обмеження пов'язане з тим, сирна дієта - це моно-дієта, де дозволено вживати єдиний продукт.

Сир, який людина вживає під час дієти, в достатній мірі насичує організм необхідними мінералами і вітамінами. Цей продукт в повній мірі забезпечує жінку кальцієм, вітаміном А, В2 і D. Сир має мало калорій і відмінно засвоюється. Вміщені в ньому мінерали і корисні вітаміни прекрасно діють на кісткову тканину, волосся, нігті і шкірні покриви.

Результати сирної дієти

Дана дієта хоч і відноситься до розряду строгих, дозволяє худнути досить легко. Це пояснюється приємним і улюбленим багатьма людьми смаком продукту. Сирну дієту варто порекомендувати тим, хто хоче схуднути швидко. Її рекомендується дотримуватися перед важливими заходами, коли треба в стислі терміни знайти хорошу форму. За кілька днів такої дієти можна розпрощатися з п'ятьма кілограмами зайвої ваги. Крім цього дієта благотворно впливає на стан шлунково-кишкового тракту, чистить кишечник. Харчування невеликими порціями дозволяє привчити шлунок до меншої кількості їжі та скорочує його обсяг.

Меню сирної дієти

Є кілька варіантів дотримання сирної дієти. Вони відрізняються кількістю днів і дозволеним набором продуктів.

Найкоротший варіант дієти розрахований на 3 дні. Ця дієта дозволить вам усунути деяку кількість підшкірного жиру. Є два варіанти триденної дієти на сирі:

• Протягом дня з'їдайте 800 г сиру, поділивши це кількість таким чином, щоб з'їдати по невеликій порції кожні 3 години. Харчуючись згаданим чином, ваш організм повніше засвоїть знаходиться в сирі кальцій. Підсолоджувати або підсолювати сир заборонено. Пити можна чисту негазовану воду, зелений чай або натуральний несолодкий кави.
• Якщо ви регулярно отримуєте якусь фізичне навантаження, то використовуйте другий варіант сирної триденної дієти. В цьому випадку збільште кількість сиру до 1000 р перший день додатково можна з'їсти варене яйце, а в другий день дозволено 200 г ягід.

Якщо ви вирішите дотримуватися сирної дієти тиждень, то можете включити свій раціон і інші продукти. Наприклад, сніданок тижневої дієти може складатися з невеликої порції несоленой вівсянки, 100 г відвареного пісного м'яса і одного огірка або помідора. В обід потрібно з'їсти 200 г сиру або приготувати з нього якусь дієтичне блюдо. На додаток можна з'їсти тост з житнього хліба. На вечерю покладається така ж порція сиру. Якщо буде мучити сильний голод, То перекусіть яблуком. Протягом дня випивайте не менше 2 л води, трав'яного або зеленого чаю. За час такої дієти ви зможете втратити до 4 кг ваги.

Сирну дієту можна урізноманітнити і іншими продуктами. Він відмінно комбінується практично з усіма низькокалорійними продуктами. Це дозволить психологічно легше перенести обмеження в їжі і підсвідомо не побоюватися голоду.

Наприклад, можна поєднувати сир з кефіром. Така сирно-кефірна дієта допоможе прибрати до 6 кг ваги. Дана дієта досить сувора, тому на її час краще не піддавати організм важких фізичних навантажень. Меню такої дієти різноманітним не назвеш. Протягом тижня щодня дозволено випити літр кефіру з низьким вмістом жиру і з'їсти 400 г сиру з двома фруктами.

Урізноманітнити сирну дієту можна натуральним йогуртом. Причому цукор в нього класти не варто. Для поліпшення смаку можна додати трохи меду, трохи ваніліну або кілька ягід. Сніданок і обід під час дієти повинні складатися з 300 мл йогурту і 2 великих ложок сиру. на вечерязменшіть порцію йогурту і сиру вдвічі. За такою системою харчуйтеся 7 днів. Так ви зможете прибрати до 5 кілограмів ваги.

Якщо ви додасте до сиру свіжі овочі, то можна продовжити сирну дієту на два тижні. В цьому випадку дозволено тільки 300 г сиру в день, але зате можна додати півкілограма свіжих овочів. Використовуйте в цьому випадку принцип роздільного харчування. Перший і останній прийом їжі повинен складатися тільки з сиру без якихось добавок. На другий сніданок і на обід їжте овочі. Можна їх вживати не тільки в сирому вигляді, але і запікати або тушкувати без масла і смакових добавок. З сирих овочів можна приготувати салат. Овочі дозволені будь-які, крім крохмалистих видів. Не забувайте про рідину - пийте чисту воду, зелений або трав'яний чай.

Відгуки про сирної дієті

Багато жінок вже випробували на собі принади сирної дієти. Вони відзначають, що дієта переноситься дуже добре, особливо якщо ви любите сир. Звичайно, результати у всіх жінок різні, тут все залежить від початкового ваги. Відзначають і інші позитивні моменти - відчуття легкості і очищення кишечника. Деякі дівчата вважають сирну дієту кращим способом підготуватися до намічається торжества.