Сирна дієта: суть, меню, результати

Створено вже дуже багато різноманітних дієт, що обіцяють швидке схуднення. Але не всі вони переносяться легко, та й вага після багатьох повертається досить швидко. Дієта на сирі дозволяє швидко зменшити вагу за кілька днів.

Суть сирної дієти

Дотримуватись такої дієти можна не більше п'яти днів. Таке обмеження пов'язано з тим, сирна дієта - це моно-дієта, де можна використовувати єдиний препарат.

Сир, який людина вживає під час дієти, достатньо насичує організм необхідними мінералами та вітамінами. Цей продукт повною мірою забезпечує жінку кальцієм, вітаміном А, В2 та D. Сир має мало калорій і відмінно засвоюється. Мінерали, що містяться в ньому, і корисні вітаміни чудово діють на кісткову тканину, волосся, нігті і шкірні покриви.

Результати сирної дієти

Ця дієта хоч і відноситься до розряду строгих, дозволяє худнути досить легко. Це пояснюється приємним та улюбленим багатьма людьми смаком продукту. Сирну дієту варто порадити тим, хто хоче схуднути швидко. Її рекомендується дотримуватись перед важливими заходами, коли треба в стислі терміни набути хорошої форми. За кілька днів такої дієти можна розпрощатися із п'ятьма кілограмами зайвої ваги. Крім цього дієта благотворно впливає на стан шлунково-кишкового тракту, чистить кишечник. Харчування невеликими порціями дозволяє привчити шлунок до меншої кількості їжі та скорочує його обсяг.

Меню сирної дієти

Є кілька варіантів дотримання сирної дієти. Вони відрізняються кількістю днів та дозволеним набором продуктів.

Найкоротший варіант дієти розрахований на 3 дні. Ця дієта дозволить вам усунути кілька підшкірного жиру. Є два варіанти триденної дієти на сирі:

• Протягом дня з'їдайте 800 г сиру, поділивши цю кількість таким чином, щоб з'їдати по невеликій порції кожні 3 години. Харчуючи згаданим образом, ваш організм повніше засвоїть кальцій, що знаходиться в сирі. Підсолоджувати або підсолювати сир заборонено. Пити можна чисту негазовану воду, зелений чай або натуральну несолодку каву.
• Якщо ви регулярно отримуєте якесь фізичне навантаження, то використовуйте другий варіант сирної триденної дієти. У цьому випадку збільште кількість сиру до 1000 г. Першого дня додатково можна з'їсти варене яйце, а другого дня дозволено 200 г ягід.

Якщо ви вирішите дотримуватися сирної дієти тиждень, можете включити свій раціон та інші продукти. Наприклад, сніданок тижневої дієти може складатися з невеликої порції несоленої вівсянки, 100 г відвареного м'яса і одного огірка або помідора. В обід потрібно з'їсти 200 г сиру або приготувати з нього якесь дієтичне блюдо. На додачу можна з'їсти тост із житнього хліба. На вечерю покладається така сама порція сиру. Якщо мучитиме сильний голод, то перекусіть яблуком. Протягом дня випивайте щонайменше 2 л води, трав'яного чи зеленого чаю. За час такої дієти ви можете втратити до 4 кг ваги.

Сирну дієту можна урізноманітнити й іншими продуктами. Він добре комбінується майже з усіма низькокалорійними продуктами. Це дозволить психологічно легше перенести обмеження в їжі та підсвідомо не побоюватися голоду.

Наприклад, можна поєднувати сир із кефіром. Така сирно-кефірна дієта допоможе прибрати до 6 кг ваги. Ця дієта досить строга, тому на її час краще не піддавати організм важким фізичним навантаженням. Меню такої дієти різноманітним не назвеш. Протягом тижня щодня можна випити літр кефіру з низькою жирністю і з'їсти 400 г сиру з двома фруктами.

Урізноманітнити сирну дієту можна натуральним йогуртом. Причому цукор у нього класти не варто. Для покращення смаку можна додати трохи меду, трішки ваніліну або кілька ягід. Сніданок та обід під час дієти повинні складатися з 300 мл йогурту та 2 великих ложок сиру. На вечерязменшіть порцію йогурту та сиру вдвічі. За такою системою харчуйтесь 7 днів. Так ви зможете забрати до 5 кілограмів ваги.

Якщо ви додасте до сиру свіжі овочі, можна продовжити сирну дієту на два тижні. У цьому випадку дозволено лише 300 г сиру на день, але можна додати півкілограма свіжих овочів. Використовуйте принцип роздільного живлення. Перший і останній прийом їжі повинен складатися тільки з сиру без добавок. На другий сніданок та на обід їжте овочі. Можна їх вживати не тільки в сирому вигляді, але й запікати або гасити без олії та смакових добавок. З|із| сирих овочів можна приготувати салат. Овочі дозволені будь-які, крім крохмалистих видів. Не забувайте про рідину – пийте чисту воду, зелений чи трав'яний чай.

Відгуки про сирну дієту

Багато жінок вже випробували на собі принади сирної дієти. Вони відзначають, що дієта переноситься дуже добре, особливо якщо ви любите сир. Звичайно, результати у всіх жінок різні, тут все залежить від ваги. Відзначають й інші позитивні моменти – почуття легкості та очищення кишечника. Деякі дівчата вважають сирну дієту найкращим способом підготуватися до урочистості, що намічається.