Секрети красивих і струнких жінок

Струнка фігура - це мрія багатьох жінок. Зараз тонка талія - ​​еталон краси. Навіть самі стрункі дівчата стежать за тим, щоб на терезах не з'явились зайві кілограми і навіть грами. Ну а якщо вони все-таки з'явилися, то ніколи не пізно зайнятися собою і змінити звички. Є правила, дотримуючись яких можна постройнеть і покращати за короткий час. Цих правил потрібно дотримуватися регулярно. Тоді результат стане видно зовсім скоро.

секрети стрункості

Щоб стати стрункішою, потрібно систематично дотримуватися певних правил:

• У день необхідно їсти не менше 5-6 разів. Це запобіжить накопичення жиру. Вся справа в тому, що коли шлунок голодний, він змушує організм відчувати стрес, що сприяє набирання ваги. Розподіляйте калорійність їжі: самі калорійні прийоми їжі - сніданок, обід; найлегший прийом - вечеря.
• Вживайте не менше 2 літрів чистої води. Це допоможе прискорити обмінні процеси, які посприяють позбавлення від зайвих кілограмів.
• Після пробудження натщесерце випивайте 200 мл води. У неї можна кинути скибочку лимона. Цей прийом допоможе запустити всі процеси організму після сну.

• Заведіть щоденник або скачайте спеціальний додаток, заносите туди всі продукти, які ви їсте. Деякі програми можуть обчислювати точну калорійність того, що ви вживаєте протягом дня. Згодом вам вдасться зрозуміти, які продукти варто виключити з раціону, а які додати.
• Якщо ви є активною людиною, то перекушувати на ходу вам доводиться часто. Добре не їсти під час перекусу шкідливий фастфуд, а віддати перевагу корисним снеків: горішкам, натуральним фруктовим чіпсів, яблукам.
• Абсолютно всі лікарі, вчені в галузі харчування, дієтологи сходяться в одному: сніданок - головний прийом їжі. Якщо він буде досить поживним, то ви не тільки наберетеся енергії на весь день, а й зможете контролювати свій апетит протягом всього дня.
• Більше їжте фруктів і овочів. Ці продукти є цінним і головним джерелом клітковини. А енергія, яка переробляє цю клітковину, витрачається в рази більше, ніж на переробку інших продуктів. Також фрукти і овочі, особливо в сирому вигляді, є незамінними джерелами вітамінів і корисних мікроелементів.
• Крім правильного харчування в вашому житті повинен бути присутнім спорт. Займайтеся тим, що подобається саме вам. Для цього не обов'язково ходити в тренажерний зал. Можна записатися на йогу, танці, плавання. А можна бігати вранці або займатися гімнастикою вдома. Головне - це рух.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну. Вночі шлунку потрібно відпочивати, а не перетравлювати їжу. Якщо ви не можете впоратися з голодом, то випийте один стакан кефіру, можна води.
• Є варто з маленьким діаметром. Тарілку потрібно наповнювати до країв. Цей психологічний прийом змусить мозок вважати, що в з'їли достатньо і добавки організм вимагати не буде.

Секрети краси

Чи не менше, ніж стрункими, дівчата хочуть бути красивими, доглянутими і привабливими. Для цього не обов'язково витрачати великі гроші і відвідувати салони краси, хоча, звичайно, іноді це не завадить. Досить дотримуватися нескладних правил і порад:

• Висипайтеся. Хороший сон - запорука гарного настрою і відпочив, свіжого вигляду.
• Будьте оптимістичні. Радісні люди залишають про себе тільки позитивні емоції. Вони не можуть виглядати непривабливо.
• Доглядайте за волоссям, нігтями. Вони повинні бути завжди чистими і акуратними. Робити це краще за допомогою натуральних масок, масел, витяжок.
• Щоб шкіра була красивою, потрібно відмовитися від шкідливих звичок: регулярне вживання алкоголю, куріння, жирна їжа - все це робить шкіру тьмяною і провокує утворення прищів.
• Будьте самою собою. Не намагайтеся здатися оточуючим якийсь інший. Прийняття себе дозволяє бути людині щасливим.

• Слідкуйте за своїм тілом. Робіть скарби. Якщо у вас є целюліт, То можна скористатися кавовим скрабом. Користуйтеся поживними кремами, робіть обгортання застосовуйте все, що допоможе тілу довго залишатися привабливим.
• Ведіть себе природно. Чи не зачиняйтеся від зовнішнього світу.
• Активний спосіб життя дозволить уникнути дисперсій і пригніченості. Так що вставайте з дивана і займіться корисними речами.
• Стаючи з ранку перед дзеркалом, говорите собі про те, яка в красива. Некрасивих жінок не буває.
• Спілкуйтеся з друзями. Ходіть в кафе, театри, на виставки, в кіно. Розвивайтеся не тільки розумово, але і культурно. Можна відправитися на природу на пікнік. Так ви вб'єте відразу двох зайців: подихайте свіжим повітрям і разомнете ноги.

Не забувайте мріяти і втілювати мрії в реальність. Тоді в досягнете успіхів багато в чому. Будьте стрункі, красиві і щасливі.