ТОП-10: Схуднення за допомогою фруктів

Питання про те, як схуднутибуде мучити жінок завжди. Все більше і більше з'являється різних засобів, які допомагають позбутися від зайвих кілограмів, але найчастіше це звичайна реклама, яка не тільки не сприяє схудненню, але і приносить шкоду здоров'ю. Під час літана прилавках овочевих магазинів з'являється велика різноманітність смачних фруктів. У цій статті ми розглянемо десять смачних і соковитих фруктів, які сприяють схудненню.

Груші для схуднення

Калорійність груші всього 50 ккал. Крім того, вона має велику різноманітність вітамінів: С, А, Е, В1, В2, В9, фолієва кислота, калій, цинк, магній, фосфор і кальцій.

Фрукт можна їсти не тільки в сирому вигляді, але і в запеченому, наприклад з горіхами і медом. Правда, від такого приготування калорійність продукту трохи підвищується, а отже споживати його в дієтичний раціон не має сенсу. Але все ж існують винятки.

Щоб калорійність залишалася такою ж низькою, грушу можна запікати без солодкою начинкою (цей рецепт також підходить для людей з проблемним кишечником). Для невеликого перекусу під час дієти грушу можна засушити.

розвантажувальні дніна груші варто проводити раз на тиждень. За цей час ви повинні вжити півтора кілограма фрукта, як в свіжому, так і у відварному вигляді. Щоб в організм надходила необхідна кількість рідини, випивайте близько двох літрів води.

Ананас для схуднення

Зовсім недавно лікарі-дієтологи звернули увагу на ананас і внесли його до списку фруктів, які допомагають схуднути. Справа в тому, що вживання ананаса корисно не тільки для стрункого тіла, а й для здоров'я в цілому. У м'якоті фрукта знаходяться такі вітаміни, як: А, С, РР, В, кальцій, мідь, йод, калій, магній і безліч інших.

Калорійність фрукта дорівнює 48 ккал. Ананас також відомий бромелайн або, як його ще називають, «фермент стрункості», який розщеплює білки і жири, активізує роботу кишечника і нормалізує кислотність в шлунку.

Худнути на одному ананасі - неможливо. Його краще використовувати в якості добавки до м'ясних і рибних страв.

Позбудеться від зайвих кілограмів допомагає і ананасна настоянка. Для цього необхідно взяти ананас, попередньо помивши його з використанням щітки, і порізати на дрібні шматочки разом із захисною шкіркою. Слідом подрібнити скибочки в блендері до кашоподібної консистенції і залити необхідною кількістю горілки. Отриману суміш залишити закритою на тиждень (перемішуючи кожен день). За півгодини до трапези потрібно прийняти настоянку (1 ст. Л.).

Банани для схуднення

бананпрекрасно підходить для перекусу. Він насичує організм необхідними вітамінами А, C, E і групи В, Також в його складі знаходяться калій, цинк, магній, кальцій, сірка, фосфор, пектин та інше.

Лікарі радять включати фрукт в раціон харчування при артриті, Хворобах серця і проблеми в роботі нервової системи, а також для нормалізації емоційного фону.

При схудненні банан вживати необхідно. Він підтримує рівень цукру в крові, а також контролює апетит.

Позбудеться від 3 кілограмів можна за допомогою бананової дієти, тривалість якої три дні. Після пробудження необхідно з'їсти три банани, запивши їх трьома гуртками молока або кефіру. Їжу, яку дозволено вживати під час дієти, необхідно розділити на три етапи, в проміжках між ними потрібно випивати будь-яку рідину. Цієї дієти дотримується радянська і російська народна співачка, соведущая програми «Модний вирок» Надія Бабкіна.

Ківі для схуднення

Наш топ-10 триває, і наступний фрукт, який допоможе вам схуднути - ківі.

Вживання одного плоду допомагає наситити організм добовою нормою вітаміну С, Який зміцнює імунітет. При цьому, ківі нормалізує роботу серцево-судинної системи.

Що входять до складу вітаміни сприяють скороченню холестерину, усуваючи бляшки і нарости на стінках судин, які в подальшому можуть переростати в тромби.

Ківі також нормалізує травлення. Для цього необхідно з'їдати один плід за годину до вживання їжі. Або ж через півтори години після.

«Жироспалювачі», відсоток яких дуже високий в фрукті, сприяють боротьбі з вагою. Для цього немає особливих правил, головне вживати 2-4 фрукта в день.

Якщо ви відчуваєте тяжкість в кишечнику або шлунку, вам необхідний розвантажувальний день. У цей час можна їсти від 5 до 6 ківі і один літр кефіру (або йогурту, молоко не рекомендується).

Перед сном, якщо у вас виникло відчуття голоду, приготуйте смузі з використанням ківі. Для цього вам необхідно залити клітковинукисломолочним продуктом і дати настоятися буквально 10 хвилин, після чого додати часточки ківі.

Грейпфрут для схуднення

У невеликому містечку Сан-Дієго (Каліфорнія) дієтологи провели досвід. Набравши бажаючих і розділивши їх на дві групи, вони тиждень годували їх однаковою їжею, різниця була лише в тому, що другий групі кожен день пропонувалося по одній половинці грейпфрута. По закінченню експерименту результат шокував. Друга група значно скинула вагу. Після цього фахівці сконцентрували свою увагу на грейпфруті.

Нагадаємо, що грейпфрут, або, як його називали, «заборонений плід», є сумішшю помело і апельсина.

Тривалість дієти з допомогою фрукта варіюється від 1 до 21 дня (в залежності від бажаних результатів). Для збереження гарної фігури, дієтологи радять випивати склянку свіжовичавленого сокуперед сном.

Персики для схуднення

За вікном теплий липень, а значить настав сезон персиків. Фрукту під силу:

• налагодити роботу шлунково-кишкового тракту;
• зміцнити імунітет;
• зарядити організм необхідними вітамінами;
• допомогти в боротьбі із зайвими кілограмами.

Якщо ви хочете схуднути- їжте персик. Фрукт повинен бути присутнім у вашому раціоні протягом 2-4 днів. Фреш, смузі, пюре, компот все це ви робите з описаного вище плода. Якщо ви відчуваєте, що ваш організм не приймає таке харчування - розбавте раціон іншими фруктами і овочами.

Манго для схуднення

Існує велика різновид манго, але найбільш популярним вважається - африканський. Фрукт містить білки рослинного походження, фруктозу, необхідні людині вітаміни, мінерали та багато іншого.

Завдяки своїм компонентам, манго сприятливо впливає на людський організм. Під час дієти, для розщеплення і виведення жирів, дієтологи радять вживати африканський фрукт.

Вживання манго сприяє виробленню пептидного гормону, Робота якого полягає в регуляції жирових накопичень, також стабілізація роботи печінки, спалювання і висновок вуглеводів.

Але все ж фахівці не радять сподіватися на манго як на засіб для схуднення. Його можна віднести до продуктів здорового харчування, Яке прискорює обмін речовин (завдяки наявності клітковини).

Апельсини для схуднення

Ми вже не раз говорили про користь цитрусового плода. Італійські вчені рекомендують вживати червоний сицилійський апельсин, саме він перешкоджає ожирінню.

Найбільш популярна дієта, тривалість якої три тижні.

У добу потрібно вживати близько кілограма апельсинів, це сприяє насиченню організму важливими складовими. При дієті відсутній поділ харчування на сніданок, обід і вечеря. Також продукти можна поєднувати самостійно (за бажанням).

Перший тиждень необхідно з'їдати два варених яйця, кілограм апельсинів і випивати близько двох літрів води. Вступна тиждень здається складною, але витримати її можна. При прояві алергічної реакції - зверніться до лікаря.

Під час другого тижня необхідно вживати близько одного кілограма цитруса і випивати два літри рідини, при цьому дозволено розбавляти харчування несоленой гречаною кашею.

Третій тиждень полягає у вживанні апельсинів та інших фруктів, а також варених або сирих овочів.

За час цієї дієти багатьом вдається попрощатися з п'ятьма зайвими кілограмами.

Хоч апельсин володіє невеликою калорійністю (47) його не радять вживати перед сном, тому що містяться в ньому: фруктоза, сахароза і вуглеводи - суттєво уповільнюють процес зниження ваги.

Кавун для схуднення

Від смачненького відмовитися дуже складно, навіть заради фігури. Спасибі матінці-природі, яка створила смачний, соковитий кавун. Їх сезон ще не підійшов, а вони вже лежать на прилавках в овочевих магазинах. Не поспішайте з покупкою і відкладіть кавунову дієту на серпень місяць.

Дієти, спрямовані на вживання кавуна відносяться до монодиетам, а значить дотримуватися її не так просто.

Єдине, що можна їсти під час дієти - кавун (на 10 кілограм ваги 1 кілограм м'якоті). Для зручності необхідно розділити ягоду на 5-6 прийомів. Тривалість такого раціону не повинна перевищувати 8 днів. По завершенню вага може зменшитися на п'ять кілограмів.

Яблука для схуднення

Для схуднення чи ні, але фахівці радять вживати щодня по 2-4 яблука. Це сприяє поліпшенню травлення, спалюванню вуглеводіві захист від інфекційних захворювань.

Низька калорійність (52), склад і смакові якості яблука роблю його улюбленим фруктом серед бажаючих схуднути.

Для позбавлення від зайвих кілограмів, яблука або включають в раціон харчування більш тривалих дієт, або влаштовують на них розвантажувальні дні. Існують протипоказання у вигляді захворювання шлунково-кишкового тракту і підвищеній кислотності шлункового соку, тому що надалі яблука можуть бути причиною виникнення виразки або гастриту.