Як зміцнити імунітет

У сезон застуд так важливо мати хороший імунітет. Звичайно, коли на вулиці не погода, сидіти вдома добре, але кому подобається хворіти? Ця стаття розповість як зміцнити імунітет, щоб застудитися якомога рідше. Які продукти і засоби народної медицини підвищують опірність організму.

Як зміцнити імунітет організму

Коли ми хворіємо, організм кидає всі сили на боротьбу з інфекцією або вірусом. Це означає, що всі вітаміни і корисні речовини, які наш організм запасає, витрачаються на боротьбу з захворюванням і закінчуються в багато разів швидше, ніж при звичайному режимі. Не варто думати, що зміцнити імунітет один раз досить на все життя. По-перше, ресурси організму не нескінченні. По-друге, віруси мають властивість еволюціонувати і навіть мутувати. Тому займатися імунітетом потрібно регулярно. При зниженні імунітету, збій відбувається в роботі всіх органів.

Імунітет буває:

• Природжений. Бореться з будь-якими інфекціями, навіть якщо зіткнувся з ними вперше.
• Набутий. Залишається після того, як людина чимось перехворів. Організм виробив «протиотруту», яке залишається в клітинах назавжди.

Також імунітет буває активним - спочатку здатним до боротьби, і пасивним - стимулюється прийомом спеціальних добавок або щепленнями.

Таким чином, імунітет можна зміцнити спеціальними препаратами - імуномодуляторами. Але краще, звичайно, починати з народних засобів - для їх використання не потрібна консультація з лікарем.

Як підвищити імунітет

Знижують опірність організму такі чинники:

1. постійні стресиі знервовані стану. Напевно, це самий основний фактор, «підкошуються» здоров'я.
2. Регулярний недосип. Не допускайте накопичення перевтоми. Про важливість повноцінного сну написані гори літератури. Але люди як і раніше його недооцінюють.
3. Нерегулярне харчування. Неправильно харчуючись ми часто, наносимо організму шкоди. Хоча, начебто, при цьому благу мету несемо. До речі, обжерливість шкідливо не менше, ніж недоїдання.
4. Зловживання алкоголем, кофеїном і нікотином. Це все також витрачає корисні речовини організму даремно.
5. Нехтування спортом і особистою гігієною. Спорт змушує кров активніше бігти по венах, а значить корисні речовини швидше досягнуть органів.
6. Вживання антибіотиків.

А значить, для зміцнення імунної системи організму потрібно налагодити всі пункти, перераховані вище.

Засоби, які зміцнюють імунітет

В першу чергу, це якісне п равильне харчування. Не дарма кажуть «Ти - те, що ти їси». Всілякі продукти швидкого приготування і фаст-фуд не несуть ніякої корисної навантаження для організму. Вони створені для якнайшвидшого угамування голоду. Робляться, часом, з неякісних або зіпсованих продуктів. Вживаючи в їжу такі продукти можна, як мінімум, отруїтися. І добре, якщо мова піде про звичайний розладі шлунково-кишкового тракту. Деякі недобросовісні виробники не гребують використовувати ГМО та шкідливі добавки. Чим можна завдати своєму здоров'ю великої шкоди.

Крім здорового харчування, благотворно впливають на імунітет заняття спортом. Фізична активність сприяє прискоренню обміну речовин, Насичення клітин киснем. Що добре впливає на весь організм в цілому.

Також є перевірений народний засіб, що сприяє бадьорості і омолодженню організму. Загартовування. Крім косметичного ефекту - чергування холодної та гарячої води підтягує шкіру, загартовування оздоровлює весь організм в цілому. Тільки застосовувати цю практику потрібно правильно, не чергувати гарячу і ледь теплу температури, а обливатися контрастною водою. І обов'язково хоча б 1 раз облитися зовсім крижаний. Саме різкий короткочасний холод активує сплячі захисні механізми організму.

Найпростіше займатися загартовуванням в лазні. Після того, як організм досить нагріється, потрібно вийти на вулицю і розтертися снігом. Якщо по близькості є водоймище - ще краще. Якщо зовсім ніякої можливості немає - просто облийтеся відром холодної води. Перебуваючи в парній, якщо ні у кого немає алергії, можна намазатися медом. Так корисні речовини будуть входити в організм через розкриті пори. Плюс, мед добре пом'якшує і зволожує шкіру.

Як зміцнити імунітет народними засобами

Народна медицина має на увазі використання натуральних вітамінів, що містяться в ягодах, овочах і фруктах. Саме природні, а не штучно синтезовані, вітаміни здатні дійсно зміцнити імунітет. Наприклад, можна просто додавати в чай ​​заморожені ягоди. Це не тільки дуже корисно, але й смачно. Ще необхідно пити якомога більше компотів і морсів, зварених зі свіжих ягід і фруктів.

Також обов'язково внести в свій щоденний раціон мед. Краще повністю перейти з цукру на нього. Адже мед так багатий мікроелементами і вітамінами. Це один з найкращих природних засобів для зміцнення здоров'я. Особливо, коли мова йде про дітей-ласуни.

Народна медицина рекомендує замінити чай трав'яними настоями. Це не тільки дуже корисно, але й смачно. Який аромат у чаю з м'ятою і мелісою! Якщо не виходить повністю перейти на трав'яні чаї, можна вживати змішані склади. У звичайний чорний чай, до речі не варто робити його занадто міцним - надлишок кофеїну шкодить організму, додайте по щіпці улюблених трав або ягідних листя.

Добре зміцнює імунітет і допомагають боротися з уже наявними вірусами наступні рослини:

• алое, аніс і аїр;
• листя бузини, смородини, базиліка і волоського горіха;
• жень-шень;
• каланхое;
• цибуля ріпчаста, часник, буряк і редька;
• хвощ польовий.

Препарати для імунітету

Крім природних джерел імунітету, є ще аптечні засоби. І вибір їх досить широкий. Наприклад, всім з дитинства відомий такий імуномодулятор, як екстракт ехінацеї.

Інші лікарські препарати з ефектом збудження імунітету:

1. Кагоцел. Противірусний засіб, але сприяє синтезу інтерферону - речовина, яка в першу чергу виділяє організм для боротьби з інфекцією.
2. Арбідол, має той же принцип, що і Кагоцел.
3. Віферон. Крім боротьби з вірусами, він допомагає в легких випадках інфекції, що передається статевим шляхом і захворювань сечостатевої системи.
4. Деринат, справляється з гінекологічними хворобами і ішемією.
5. Звичайна аптечна аскорбінка. Вітамін С сприяє зміцненню імунітету, прискорює збагачення клітин тіла вітамінами.

Продукти для імунітету

Для зміцнення імунітету потрібно вживати в їжу:

• свіже м'ясо - курка, яловичина, і субпродукти;
• кисломолочні продукти;
• цільнозерновий хліб;
• натуральний мед;
• компоти і морси з натуральних ягід по сезону, або заморожених;
• каші з натуральних злаків - гречка, рис, геркулес, пшоно, бобові;
• горіхи;
• свіжі овочі та фрукти, а також сухофрукти - вважається, що вітамінів в них навіть більше, ніж у свіжих.

Вживайте менше смаженого, солоного і гострого. Ці продукти, хоч і смачні, але користі несуть мало. А шкоди для здоров'я від них багато. Наприклад, жирна їжа ускладнює обмін речовин, перевантажує шлунково-кишкового тракту і сприяє виникненню холестеринових бляшок. Солона їжа пошкоджує слизову шлунка і стравоходу, і організму доводиться кидати вітаміни на її відновлення.

Вживайте якомога більше кисломолочних продуктів. Вони багаті кальцієм і корисними мікроелементами, які полегшують роботу кишечника. Не забувайте також про спеції. Помірне споживання приправ допоможе організму стати бадьоріше, очиститися від шлаків, прискорити обмін речовин. Зрозуміло, не варто захоплюватися гострими приправами.

Як підвищити імунітет у дитини

Для підвищення опірності організму всяким захворювань у дітей, потрібно дотримуватися таких правил:

1. Правильне і регулярне харчування. Ніяких перекусів і шкідливої ​​їжі.
2. Повноцінний здоровий сон. Тільки у правильно відпочив організму будуть сили на боротьбу з вірусом. Плюс, яка хворіє на організм відчуває слабкість, і підвищене бажання спати.
3. Привчайте дитину до особистої гігієни. Чим менше непотрібних бактерій розташоване на людину, тим краще.
4. Якщо дитина вже захворів, постарайтеся лікувати його правильно. Не варто при найменших ознаках захворювання давати дитині антибіотик - від нього страждає корисна мікрофлора кишечника.
5. Даруйте дитині більше позитивних емоцій, не соромтеся показувати свою любов і турботу. Адже якщо на душі «шкребуть кішки», то і весь організм слабшає.

Що давати для імунітету дітям

Якщо маму турбує імунітет її дитини з народження, то в першу чергу, потрібно годувати малюка грудьми. тільки материнське молокодає дитячому організму всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Також, грудне молоко має оптимальну жирність, сама природа підбирала його складу саме для цієї дитини. але при цьому раціон матері повинен бути повністю збалансований і збагачений вітамінами. адже якщо організм мами НЕ буде отримувати вітаміни, як йому передавати їх малюкові?

уже з 3—4 місяців дитині можна, можливо давати яблучний відвар. для його приготування потрібно очистити м'якоть яблука від шкірки, кісточок і плодоніжки. І відварити в киплячою воді 10—15 хвилин. після чого остудити і запропонувати малюкові замість звичайної води. яблучний відвар доповнить раціон дитини вітамінами, як вже відомо, для імунітету вітамінів багато НЕ буває. плюс, це можливість вирішити проблему з запором — у багатьох дітей він починається вже з 3 місяців. замість того, щоб застосовувати які—то проносні аптечні засоби або газоотводную трубку, спробуйте дати яблучний відвар.

якщо говорити про більше старших дітях, то це знову ж правильне харчування. Виключіть з дитячого раціону газованої води, чіпси та інше сміття. кожен день в раціоні підростаючого покоління повинні бути свіжі фрукти і овочі, горіхи і сухофрукти. добре робити домашню солодкість для підвищення імунітету.

1. дрібно поріжте вимиті сухофрукти — курагу, інжир,  чорнослив, фініки, родзинки, Усе що є.
2. подрібніть горіхи, НЕ зовсім в порошок, але так щоб було зручно є. горіхи можуть бути будь-якими, але волоські вважаються самими багатими по кількості запасів вітамінів і мінералів.
3. залийте суміш медом і дайте настоятися пару годин. Можна, можливо додати кориці або гвоздики для аромату. приємного апетиту!

цю суміш добре робити взимку, тому що вона справжня вітамінна бомба. плюс, це дуже смачно і цілком може замінити покупні солодощі.