«До блиску!»: повне чищення організму

Поганий настрій, втома, сонливість, депресивні стани, проблеми зі шкірою та травленням та інші недуги різного характеру можуть свідчити про зашлакованість організму. Погане харчування, з переважанням жирної, солоної та смаженої їжі, пристрасть до алкоголю і куріння не найкраще відбивається на нас, виявляючись у різній симптоматиці. Тому, з метою збереження здоров'я, необхідно регулярно проводити чищення організму. Про те, як це зробити в домашніх умовах читайте у нашій статті.

Розвантажувальний день для організму

Розвантажувальний день - це метод експрес-очищення організму, який забирає не більше 1-2 днів. Переслідувана мета може бути різною, від бажання скинути кілька кілограмів, до приведення в норму всіх систем організму. Такі розвантажувальні дні абсолютно безпечні і не можуть завдати шкоди на відміну від дієт.

Показані розвантажувальні при:

• хвороби хронічного характеру — розвантажувальні дні допомагають виконати «перезапуск» систем та налагодити роботу органів;
• бажанні налагодити метаболізм і вивести з організму шлаки та токсини, рідину та ін.;
• необхідності прискорити ефективність дієти - якщо вставити день розвантаження в проміжок дієти, то спалювання жирів піде в прискореному темпі.

Але не завжди «розвантаження» йде на користь. Процедура має протипоказання:

• ожиріння;
• наявність цукрового діабету потребує консультації у фахівця;
• захворювання серця та судин;
• хвороби ШКТ;
• проблеми з печінкою, нирками та жовчним міхуром;
• подагра;
• метаболічний синдром.

Якщо до вас належить одне з перерахованих вище, то для проведення розвантажувального дня в обов'язковому порядку проконсультуйтеся з фахівцем, щоб не погіршити поточний стан.

Якщо протипоказань немає, то розвантажувальні дні можна проводити щотижня. Щоб не наражати організм на стрес, процедуру краще робити в той самий день тижня. Намагайтеся не зациклюватися на одному продукті постійно, від чергування буде більше користі. Наприклад, цього тижня нехай будуть яблука, наступного — огірки, за тиждень — сир чи м'ясо тощо.

Переваги чищення

Якщо влаштовувати собі розвантажувальні дні лише раз на тиждень протягом кількох місяців, то не буде потреби сідати на дієту, вони чудово її замінять. Але за умови, що і в інші дні ви стежитимете за своїм харчуванням і не переїдатимете. Краще віддавати перевагу здоровій та «живій» їжі, а не поглинати «порожні» калорії.

Більша перевага розвантаження в тому, що вона допомагає закріпити отриманий результат від дієти, без неї важко тримати вагу на бажаному рівні. Розвантажувальні дні - це не голодування, навпаки, їсти треба, але просту і легку їжу, тому страждати не доведеться, тим більше тривалість всього один день.

За цей час встигає відпочити кишечник, печінку та інші органи, які день у день працюють, у спробах переварити важку їжу. Це є профілактикою багатьох хвороб. Регулярні процедури допомагають налагодити метаболізм, підвищити імунітет

«Легкі» дні дозволяють швидко прийти в норму після свят, після яких зазвичай багато страждають від тяжкості і болю в животі і шлунку, а адже «на носі» Новий рік.

Корисні поради

• Розвантажувальні дні просто неможливо зробити збалансованими та повноцінними, тому влаштовуйте такі процедури не частіше ніж двічі на тиждень.
• Якщо до цього ви не застосовували такі дні, то краще починати з білкового, а потім переходити на овочеві і фруктові.
• Загальна калорійність розвантажувальних днів трохи більше 1 000 ккал.
• Кількість прийомів їжі на день - 5-6.
• Якщо хочете отримати максимум ефекту, то завчасно на вечерю, яка передує розвантажувальному дню, віддайте перевагу легкій їжі.
• У цей день випивайте щонайменше два літри води, щоб не викликати запори.
• Добре відпочивайте цього дня.
• Якщо голод завдаватиме багато дискомфорту — випийте склянку кисломолочного продукту: кефір/ряжанку/йогурт без добавок тощо.

Чистка печінки

Печінка, напевно, найбільша трудяга у нашому організмі. Адже це як фільтр від усього поганого, що може накопичуватись усередині нас. Тому за її здоров'ямпотрібно стежити у подвоєному режимі. Очищати її можна кількома способами. Розглянемо найефективніші.

Перед чищенням печінки проведіть «генеральне прибирання» у кишечнику – це дуже важливо!

Тюбажі для печінки

• Не пізніше за сім вечора повечеряйте чимось легким. Близько десятої вечора розведіть у склянці столову ложечку сорбіту і випийте розчин за раз. Після цього відразу ляжте на ліжко і прикладіть до печінки грілку. У такий спосіб можна проспати з нею до ранку. Таку процедуру слід робити протягом тижня. Після закінчення очищення ви відчуєте легкість. Для підтримки ефекту можна зробити таких процедур ще тиждень, але вже за день.
• На ранок натще випийте половину склянки теплої води (можна використовувати відвар трав із жовчогінним ефектом).   Через півгодини, в половині склянки розчиніть ложечку меду і випийте. Теплу грілку прикладіть до печінки і ляжте на півтори години в ліжко. Після цього зробіть кілька глибоких вдихів, посидіть і можете приступати до сніданку. До речі, вже після першого застосування можна помітити покращення в стані шкіри, вугрі поступово йдуть.

Інші способи очищення

Отже, перш ніж приступати до чищення печінки, її потрібно добре підготувати. Для цього відмовтеся від токсичних продуктів: чіпси, алкоголь, газування, копченості, медикаменти тощо. Найкраще починати очищення на Місяць, що росте. Зав'язувати із вживанням шкідливостей потрібно за два тижні до очищення. Перейдіть на супчики, крупи, варене та тушковане, м'ясо птиці та рибу. Більше пийте зеленого чаю, зменшуйте кількість чорного.

Курс очищення печінки динів.Триває він кілька тижнів. Все дуже просто, протягом цього часу потрібно їсти тільки диню та пити зелений та інші трав'яні чаї. Кількість не обмежена, але останній прийом організувати на десяту вечора. Після нічого не можна, навіть чаю. Але приходити до нормального харчування потрібно поступово, протягом трьох днів:

1. На сніданок парочка сухариків білого хліба та теплий зелений чай. В обід половина склянки вареного рису. На вечерю також, що й на сніданок. На протязі дня бажано випити літр справжнього виноградного соку.
2. Додайте до вечері овочів (моркви, капусти, картоплі).
3. На третій день можна внести у меню варену курку.

Далі харчування набуває нормального вигляду, до якого ви звикли. Однак, щоб отримані результати не пішли прахом - намагайтеся дотримуватися правильного харчування постійно.

Ще один спосіб очистити печінку – редька. Промийте 10 кг коренеплоду, очистіть шкірку та видаліть усі пошкодження. За допомогою соковижималки або преса відіжміть сік. Повинно вийти близько трьох літрів соку та макухи. Останній змішайте з медом, із розрахунку 300 г меду на кілограм макухи. Зверху поставте гніт і дайте постояти теплому місці.

Сік потрібно випивати по чайній ложці через годину після їди. Якщо в печінці не виникатиме неприємного почуття, то можете відразу починати вживати по столовій ложці. Якщо болі є, це говорить про те, що в органі накопичилося багато солей та каміння. Тому дозування потрібно поступово збільшувати. Згодом біль припиниться. На час такої чистки від м'яса краще відмовитися зовсім, як і від кислої їжі. Як тільки сік закінчиться - переходьте на поїдання макухи з медом: по три столові ложки перед їжею, доки він не закінчиться.

Чищення жовчного

Взагалі фахівці запевняють, що в момент чищення печінки, як приємний «побічний» ефект, спостерігається і чищення жовчного міхура. Тому немає сенсу приділяти окрему увагу йому. Але все ж таки наведемо один чудовий рецепт жовчогінного засобу на основі звіробою продірявленого.

Якщо забруднення жовчного міхура сильне: залийте 200 мл окропу півтори столові ложки сухої трави. Накрийте кришкою та поставте на водяну баню на півгодини. Відвар охолодіть і розбавте склянкою кип'яченої води.

Вживати склад потрібно по третині склянки за півгодини до їди. Зберігається готовий відвар не більше двох днів у холодильнику, після чого потрібно готувати свіжий. Після двомісячного курсу зробіть перерву довгою на місяць. Це не дасть організму звикнути та зупинитися ефекту.

Чищення кишечника

Зрозуміти, що вам потрібна чищення кишечникаможна за такими критеріями:

• раніше ви ніколи не проводили його очищення;
• регулярна практика голодування не ваш коник;
• ваш раціон складається з м'яса та термічно оброблених продуктів;
• ви проживаєте у місті;
• ви не займаєтеся спортом і ваш спосіб життя малорухливий;
• хоча б іноді відвідуєте ресторани швидкого харчування.

Крім того, необхідність очищення визначається за симптоматикою:

• постійні запори;
• шкірні хвороби;
• неприємний вихід від тіла запах;
• простуди, що часто виникають;
• підвищена швидка втома, особливо при малих навантаженнях;
• проблеми з диханням;
• здуття живота та метеоризм.

Варто з обережністю підходити до процедури очищення, якщо у вас важкий геморой, рак товстої чи прямої кишки, виразковий коліт – у цьому випадку потрібна обов'язкова консультація лікаря!

Очищення кишечника за допомогою гідроколонотерапії найшвидший і найпростіший спосіб, але вкрай неприємний. Проте ефект помітний відразу, вже після першої процедури можна розпрощатися з кількома кілограмами, покращити самопочуття. Оптимально проводити таку процедуру в стінах медичних закладів під наглядом фахівців. Найсміливіші можуть зважитися на процес чищення в умовах будинку.

Заготуйте кілька літрів води та підігрійте приблизно до 40 °С. Розчиніть у ній сіль з розрахунку столова ложка на літр рідини. Сіль потрібна для того, щоб вода не всмоктувалась кишечником, а промивала його. Протягом півтори години вам потрібно буде випити близько десяти склянок цієї рідини.

Зараз вживайте дві склянки, трохи зачекайте і продовжуйте пити решту рідини, розподіливши її на кілька прийомів. У результаті, на виході вода має бути такою ж чистою, як і на вході.

Наприкінці чищення поїжте овочі, фрукти або варену крупу. Спрагу можна задовольняти розведеними водою свіжими соками.

Ідеальний час для чищення кишечника – ранній ранок, натще. Курс триває: 3 дні з перервою в один-два дні. Допустимо чиститися кілька разів на рік.

Чищення нирок

Зрозуміти, що нирки сильно забруднені можна через сильну набряклість рук і ніг, а також хворобливі відчуття в самому органі і болях при сечовипусканні. Але є і слабші симптоми, які також можуть натякати про необхідність чищення, це:

• постійне почуття втоми та апатія до всього;
• занадто прискорений пульс;
• каламутний та темний колір сечі;
• виступаючий холодний піт;
• озноб та необґрунтоване підвищення температури, без видимих причин застуди;
• постійний головний біль;
• "мішки" під очима.

Перед тим, як почати чистити нирки, дуже важливо спочатку розібратися з чистотою кишечника, печінки. Після цього, за кілька днів до чищення перейти на здорову їжу (особливо на фрукти та овочі). Якщо у вас є проблеми із нирками, перед сеансом обов'язково проконсультуйтеся у фахівця!

Весь процес чищення ділиться на два етапи: очищення нирок і виведення капості з них.

Придбайте в аптеці будь-який препарат сечогінної дії рослинного/природного походження (наприклад, листя брусниці, сечогінний збір або нирки берези). Протягом тижня пийте встановлені виробником порції, після чого почніть додавати в настої по п'ять крапель ялицевої олії (2,5%). Вживайте тричі на день за півгодини до їди.

Орієнтовно на третій день сеча набуде каламутного кольору. Це говорить про те, що камені почали розчинятися і виходити у вигляді піску. Щоб прискорити процес і зробити його максимально ефективним, можна організувати невеликі пробіжки або просто стрибати вдома на одному місці.

Болі в нирках в момент очищення можуть свідчити про рух великих каменів сечоводами. Прийміть гарячу ванну, щоб розширити канали.

Загальний час чищення забирає не більше двох тижнів. Однак, якщо пісок у сечі продовжує спостерігатись, то термін можна продовжити. Якщо все проходить у літню пору, то як сечогінний засіб може виступити кавун. Таке чищення треба робити приблизно раз на рік.

Як очистити легені

В умовах забрудненого повітря очищення легень потрібне навіть тим, хто не пристрасний до шкідливих звичок куріння. Проводити процедуру можна кількома шляхами на вибір.

Ефірні олії

Виберіть те, що більше подобається: ефірна олія евкаліпта чи сосни. Наповніть склянку окропом, додайте туди пару крапель олії, нахилиться над ємністю, накрийтеся рушником і вдихайте пари ротом протягом п'яти-десяти хвилин. Проводьте процедури щодня протягом двох тижнів.

Відвари трав

Потрібні трави з відхаркувальним ефектом. Можна використовувати ті ж збори евкаліпту чи сосни, подорожника, хвоща, медуниці тощо. Можна взяти кілька складових, для цього просто з'єднайте їх у пропорції 1:1.

Пару столових ложок сухого продукту всипте в термос і влийте склянку окропу. Дайте настоятися близько двох годин, процідіть та випийте. Вживати склад потрібно теплим, від холодного не можна досягти високої ефективності.

Сироп із хвої

Сироп готується власноруч, без особливих зусиль. На днищі літрової банки помістіть хвойні пагони, щоб товщина досягла пару сантиметрів. Прийміть їх цукром (візьміть до смаку). Потім повторіть процедуру: поклавши ще шар хвої та цукру. Робіть це доти, доки не заповниться вся ємність. Закрийте кришкою і відправте в холодильник на три тижні. Утворюється сироп зеленого кольору, його потрібно зцідити і зберігати в готовому вигляді в холодильнику.

Вживати отриманий препарат потрібно тричі на день по столовій ложці протягом двох-трьох тижнів.

Дихальні вправи

Можна застосовувати як у самостійній, так і в комплексній методиці. Ось кілька простих вправ, які допоможуть в оздоровленні:

1. Сядьте або встаньте із прямою спиною.
2. Випустіть повітря з легенів.
3. Зробіть глибокий вдих через ніс.
4. Затримуйте дихання на максимально можливий час, але не менше чотирьох секунд.
5. Виконуйте вдих «порціями», а видихайте різкими ривками по 8-10 коротких разів.

Час і кількість разів не обмежений, можете робити вправи стільки, скільки хочете.

Прогулянки

Регулярно виходьте на піші прогулянки та стежте за своїм диханням. Починати краще з ритму: вдих довжиною 4 кроки, видих на 6 кроків. Якщо це здасться надто легким – ускладніть вправу. Головне, враховуйте співвідношення, що вдих на третину коротший за видих. Наприклад, вдихайте 8 кроків, а видихайте 12. Час вправи - від 10 до 20 хвилин.

Як очистити бронхи

Чищення бронхів можна проводити в період хвороби, коли потрібно вивести мокротиння, а також курцям, які працюють у запиленій обстановці, що живуть у великому місті, мають постійний контакт з пилком, фарбою та хімікатами.

При очищенні бронхів потрібно пити велику кількість рідини не менше 2,5 літрів. Якщо такий обсяг для вас проблематичний - просто пийте стільки, скільки зможете. Ось кілька рецептів, які виступатимуть відмінним відхаркувальним.

• Столову ложку подрібненої трави Любистика прокип'ятіть на водяній бані, заливши їх кількома склянками окропу. Кип'ятіть близько півгодини. Прийом відвару проводьте за півгодини до їди по дві столові ложки. Тривалість курсу – 21 день.
• Простий свіжий морквяний сік також можна пити для цих цілей. Щоб розбавити його смак, у сік можна вливати молоко, додавати мед.
• Дрібно наріжте кілограм цибулі і прокип'ятіть у власному соку близько години. Всипте склянку цукру і залиште нудитися ще на годину. Візьміть по 30 г трави ромашки, чебрецю, липи та материнки, приготуйте з них відвар і влийте у процідженому вигляді до цибулі. Добре перемішайте поставте на вогонь хвилин на 25. Охолоджений склад приймайте по 0,5 склянки, 4 рази на день. Сам напій зберігайте у холодильнику.
• Видавити сік редьки і змішати його з медом. Приймайте з обережністю по чайній ложці тричі на день.

Як очистити кров

Кров — це транспорт корисних речовин кожного органу і клітини нашого організму, тому її чистотою слід стежити дуже уважно і іноді проводити необхідні процедури. Розглянемо кілька рецептів, які допоможуть у цій благородній справі.

• Загорніть сухі плоди кінського каштана в марлю і подрібніть їх калатушкою. Отриману масу складіть у ємність так, щоб вони заповнили близько чверті простору. До країв влийте горілку. Щільно накрийте кришкою та поставте в темне місце на 21 день. Проціджений склад приймайте тричі на день протягом місяця, попередньо розбавивши його водою.
• Натріть 3 зубчики часнику і залийте їх склянкою молока. Поставте наполягати на сім хвилин. Додайте столову ложку меду та розмішайте. Настоянку потрібно пити по столовій ложці на голодний шлунок, тиждень.
• Склянку потовченого кропу, пару столових ложок меленого насіння валеріани і дві склянки меду залийте півтора літрами окропу. У термосі залиште на добу. Процідіть склад та випивайте по столовій ложці за півгодини до їди.
• У каструлю складіть ретельно промиті овочі: картопля (не чистити), коріння селери та петрушки, морква. Моркву та селеру краще натерти на тертці. Влийте 0,5 літра води та прокип'ятіть. Зніміть з плити і додайте мелене насіння льону та висівки (по столовій ложці). Дайте настоятися близько 10 хвилин, процідіть і випивайте натще. Одного ранку.

Як почистити організм

Ми розглянули найпростіші та найефективніші методики з очищення організму. Їх можна застосовувати з метою генерального чищення. А в інші дні краще застосовувати найефективніший спосіб, який не дозволить організму забруднюватись. Рецепт простий: правильне харчуваннята регулярний спорт. Це два нероздільні товариші, які дадуть вам і гарне тіло, і здоровий організм, і життєву силу. Потоваришуйте з ними і буде вам щастя!