«До блиску!»: Повна чистка організму

Поганий настрій, втому, сонливість, депресивні стани, проблеми зі шкірою і травленням та інші недуги самого різного характеру можуть свідчити про зашлакованості організму. Погане харчування, з переважанням жирної, солоної і смаженої їжі, пристрасть до алкоголю і паління не найкращим чином відбивається на нас, проявляючись в різній симптоматиці. Тому, з метою збереження здоров'я, потрібно регулярно проводити чистку організму. Про те, як це зробити в домашніх умовах - читайте в нашій статті.

Розвантажувальний день для організму

Розвантажувальний день - це метод експрес-чищення організму, який забирає не більше 1-2 днів. Переслідувана мета може бути найрізноманітнішою, від бажання скинути пару кілограм, до приведення в норму всіх систем організму. Такі розвантажувальні дні абсолютно безпечні і не можуть заподіяти шкоди на відміну від дієт.

Показані розвантажувальні при:

• хворобах хронічного характеру - розвантажувальні дні допомагають виконати «перезапуск» систем і налагодити роботу органів;
• бажанні налагодити метаболізм і вивести з організму шлаки і токсини, рідина та ін .;
• необхідності прискорити ефективність дієти - якщо вставити розвантажувальний день в проміжок дієти, то спалювання жирів піде в прискореному темпі.

Але не завжди «розвантаження» йде на користь. У процедури є протипоказання:

• ожиріння;
• наявність цукрового діабету вимагає консультації у фахівця;
• захворювання серця і судин;
• хвороби шлунково-кишкового тракту;
• проблеми з печінкою, нирками і жовчним міхуром;
• подагра;
• метаболічний синдром.

Якщо до вас ставиться одне з вище перерахованих, то для проведення розвантажувального дня в обов'язковому порядку проконсультуйтеся з фахівцем, щоб не погіршити поточний стан.

Якщо протипоказань немає, то розвантажувальні дні можна проводити раз на тиждень. щоб не наражати організм стресу, Процедуру краще робити в один і той же день тижня. Намагайтеся не зациклюватися на якомусь одному продукті постійно, від чергування буде більше користі. Наприклад, на цьому тижні нехай будуть яблука, наступного - огірки, через тиждень - сир або м'ясо і т.п.

переваги чистки

Якщо влаштовувати собі розвантажувальні дні всього раз на тиждень протягом декількох місяців, то не буде потреби сідати на дієту, вони прекрасно її замінять. Але за умови, що і в інші дні ви будете стежити за своїм харчуванням і не переїдати. Краще віддавати перевагу здоровій і «живий» їжі, а не поглинати «порожні» калорії.

Більше перевага розвантаження в тому, що вона допомагає закріпити отриманий результат від дієти, без неї складно тримати вагу на бажаному рівні. Розвантажувальні дні - це не голодування дні, навпаки, їсти треба, але просту і легку їжу, тому страждати не доведеться, тим більше тривалість всього один день.

За цей час встигає відпочити кишечник, печінку і інші органи, які день у день трудяться, в спробах переварити важку їжу. Це служить профілактикою багатьох хвороб. Регулярні процедури допомагають налагодити метаболізм, Підвищити імунітет.

«Легкі» дні дозволяють швидко прийти в норму після свят, після чого вони, зазвичай, багато хто страждає від тяжкості і болю в животі і шлунку, а адже «На носі» Новий рік.

Корисні поради

• Розвантажувальні дні просто неможливо зробити збалансованими і повноцінними, тому влаштовуйте такі процедури не частіше двох разів на тиждень.
• Якщо до цього ви не застосовували такі дні, то краще починати з білкового, а тільки потім переходити на овочеві та фруктові.
• Загальна калорійність розвантажувальних днів не більше 1 000 ккал.
• Кількість прийомів їжі в день - 5-6.
• Якщо хочете отримати максимум ефекту, то завчасно на вечерю, який передує розвантажувального дня, віддайте перевагу легку їжу.
• У цей день випивайте не менше двох літрів води, щоб не викликати запори.
• Добре відпочивайте в цей день.
• Якщо голод буде завдавати багато дискомфорту - випийте склянку кисломолочного продукту: кефір / ряжанку / йогурт без добавок і т.п.

чистка печінки

Печінка, напевно, сама трудяга в нашому організмі. Адже це як фільтр від всього поганого, що може накопичуватися всередині нас. Тому за її здоров'ямпотрібно стежити в подвоєному режимі. Очищати її можна декількома способами. Розглянемо найефективніші.

Перед чищенням печінки проведіть «генеральне прибирання» в кишечнику - це дуже важливо!

Тюбажі для печінки

• Не пізніше семи вечора повечеряйте чимось легким. Близько десятої вечора розведіть в склянці столову ложечку сорбіту і випийте розчин за раз. Після цього відразу ляжте на ліжко і прикладіть до печінки грілку. Таким чином можна проспати з нею до ранку. Таку процедуру потрібно робити протягом тижня. Після закінчення очищення ви відчуєте легкість. Для підтримки ефекту можна вдіяти таких процедур ще тиждень, але вже через день.
• На ранок натщесерце випийте половину склянки теплої води (можна використовувати відвар трав з жовчогінним ефектом). По закінченню півгодини, в половині склянки розчиніть ложечку меду і випийте. Теплу грілку прикладіть до печінки і ляжте на півтори години в ліжко. Після цього зробіть кілька глибоких вдихів, поприсідайте і можете приступати до сніданку. До речі, вже після першого застосування можна помітити поліпшення в стані шкіри, вугри поступово відходять.

Інші способи очищення

Отже, перш ніж приступати до чищення печінки, її потрібно гарненько підготувати. Для цього відмовтеся від токсичних продуктів: чіпси, алкоголь, газованої води, копченості, медикаменти тощо Найкраще починати очищення на зростаючу Місяць. Зав'язувати з вживанням шкідливих потрібно за два тижні до очищення. Перейдіть на супчики, крупи, варене і тушковане, м'ясо птиці та рибу. Більше пийте зеленого чаю, зменшуйте кількість чорного.

Курс чищення печінки динею.Триває він пару тижнів. Все дуже просто, на протязі цього часу потрібно їсти тільки диню і пити зелений і інші трав'яні чаї. Кількість не обмежена, але останній прийом організувати на десятій вечора. Після нічого не можна, навіть чаю. Але приходити до нормального харчування потрібно поступово, протягом трьох днів:

1. На сніданок парочка сухариків білого хліба і теплий зелений чай. В обід половинка склянки вареного рису. На вечерю теж, що і на сніданок. Протягом дня бажано випити літр справжнього виноградного соку.
2. Додайте до вечері овочів (моркви, капусти, картоплі).
3. На третій день можна внести в меню варену курку.

Далі харчування набуває нормального вигляду, до якого ви звикли. Однак, щоб результати не пішли прахом - намагайтеся дотримуватися правильного харчування постійно.

Ще один спосіб очистити печінку - редька. Промийте 10 кг коренеплоду, очистіть шкірку і видаліть всі пошкодження. За допомогою соковижималки або преса відіжміть сік. Має вийти близько трьох літрів соку і макуха. Останній змішайте з медом, з розрахунку 300 г меду на кілограм макухи. Зверху поставте гніт і дайте постояти в теплому місці.

Сік потрібно випивати по чайній ложечці через годину після прийому їжі. Якщо в печінці не виникатиме неприємного почуття, то можете відразу починати вживати по столовій ложці. Якщо болі є, це говорить про те, що в органі накопичилося багато солей і каміння. Тому дозування потрібно збільшувати поступово. Згодом біль припиниться. На час такої чистки від м'яса краще відмовитися зовсім, рівно як і від кислої їжі. Як тільки сік закінчиться - переходите на поїдання макухи з медом: по три столових ложки перед їжею, до тих пір, поки він не закінчиться.

Частка жовчного

Взагалі, фахівці запевняють, що в момент чищення печінки, як приємний «побічний» ефект, спостерігається і чистка жовчного міхура. Тому немає сенсу приділяти окрему увагу йому. Але все ж наведемо один чудовий рецепт жовчогінний засіб на основі звіробою звичайного.

Якщо забруднення жовчного міхура сильне: залийте 200 мл крутого окропу півтори столові ложки сухої трави. Накрийте кришкою і поставте на водяну баню на півгодини. Відвар остудіть і розведіть склянкою кип'яченої води.

Вживати склад потрібно по третині склянки за півгодини до прийому їжі. Зберігається готовий відвар не більше двох днів в холодильнику, після, потрібно готувати свіжий. Після двомісячного курсу зробіть перерву довжиною в місяць. Це не дасть організму звикнути і зупинитися ефекту.

чистка кишечника

Зрозуміти, що вам необхідна чистка кишечникаможна за наступними критеріями:

• до цього ви ніколи не проводили його очищення;
• регулярна практика голодування не ваш коник;
• ваш раціон складається з м'яса і термічно оброблених продуктів;
• ви проживаєте в місті;
• ви не займаєтеся спортом і ваш спосіб життя малорухомий;
• хоча б час від часу відвідуєте ресторани швидкого харчування.

Крім того, необхідність очищення визначається за симптоматикою:

• постійні запори;
• шкірні хвороби;
• неприємний вихідний від тіла запах;
• часто виникають застуди;
• підвищена швидка стомлюваність, особливо при малих навантаженнях;
• проблеми з диханням;
• здуття живота і метеоризм.

Варто з обережністю підходити до процедури очищення, якщо у вас важкий геморой, рак товстої або прямої кишки, виразковий коліт - в цьому випадку потрібна обов'язкова консультація лікаря!

Очищення кишечника за допомогою гідроколонотерапії найшвидший і простий спосіб, але вкрай неприємний. Зате ефект помітний відразу, вже після першої процедури можна розпрощатися з парочкою кілограмів, поліпшити самопочуття. Оптимально, проводити таку процедуру в стінах медичних установ під наглядом фахівців. Найсміливіші можуть зважитися на процес чистки в домашніх умовах.

Заготовте кілька літрів води і підігрійте приблизно до 40 ° С. Розчиніть в ній сіль, з розрахунку столова ложка на літр рідини. Сіль потрібна для того, щоб вода не всмоктувалася кишечником, а промивала його. Протягом півтори години вам потрібно буде випити близько десяти склянок цієї рідини.

Зараз вживайте дві склянки, трохи почекайте і продовжуйте пити іншу рідину, розподіливши її на кілька прийомів. У підсумку, на виході вода повинна бути такою ж чистою як і на вході.

В кінці чистки поїжте овочі, фрукти або варену крупу. Спрагу можна задовольняти розведеними водою свежевижатими соками.

Ідеальний час для чищення кишечника - ранній ранок, натщесерце. Курс триває: 3 дня, з перервою в один-два дня. Припустимо чиститься кілька разів на рік.

чистка нирок

Зрозуміти, що нирки сильно забруднені можна по сильної набряклості рук і ніг, а також по хворобливих відчуттів в самому органі і болях при сечовипусканні. Але є і більш слабкі симптоми, які також можуть натякати про необхідність чистки, це:

• постійне відчуття втоми і апатія до всього;
• занадто прискорений пульс;
• мутний і темний колір сечі;
• виступаючий холодний піт;
• озноб і необґрунтоване підвищення температури, без видимих ​​причин застуди;
• постійні головні болі;
• "мішки під очима.

Перш ніж почати чистити нирки, дуже важливо спочатку розібратися з чистотою кишечника, печінки. Після цього, за кілька днів до чистки перейти на здорову їжу (особливо на фрукти та овочі). Якщо у вас є проблеми з нирками, перед сеансом обов'язково проконсультуйтеся у фахівця!

Весь процес чищення ділиться на два етапи: очищення нирок і висновок капості з них.

Придбайте в аптеці будь-який препарат сечогінну дію рослинного / природного походження (наприклад, листя брусниці, сечогінний збір або бруньки берези). Упродовж тижня пийте встановлені виробником порції, після чого почніть додавати в настої по п'ять крапель ялицевої олії (2,5%). Вживайте тричі на день за півгодини до їди.

Орієнтовно на третій день сеча придбає каламутний колір. Це говорить про те, що наявні камені почали розчинятися і виходити у вигляді піску. Щоб прискорити процес і зробити його максимально ефективним, можна організувати невеликі пробіжки, або просто стрибати будинку на одному місці.

Болі в нирках в момент очищення можуть свідчити про рух великих каменів по сечоводу. Прийміть гарячу ванну, щоб розширити канали.

Загальний час чищення забирає не довше двох тижнів. Однак, якщо пісок в сечі продовжує спостерігатися, то термін можна продовжити. Якщо все проходить в літній час, то як сечогінний засіб може виступити кавун. Таку чистку треба робити приблизно раз на рік.

Як очистити легені

В умовах забрудненого повітря очищення легенів потрібно навіть тим, хто не упереджений до шкідливих звичок куріння. Проводити процедуру можна кількома шляхами, на вибір.

Ефірні масла

Виберіть те, що більше подобається: ефірне масло евкаліпта або сосни. Наповніть склянку окропом, додайте туди пару крапель олії, нахиліться над ємністю, накрийте рушником і вдихайте пари ротом протягом п'яти-десяти хвилин. Проводьте процедури щодня протягом двох тижнів.

відвари трав

Будуть потрібні трави з відхаркувальний ефект. Можна використовувати ті ж збори евкаліпта або сосни, подорожника, хвоща, медунки і т.п. Можна взяти відразу кілька складових, для цього просто з'єднайте їх в пропорції 1: 1.

Пару столових ложок сухого продукту всипте в термос і влийте склянку окропу. Дайте настоятися близько двох годин, процідіть і випийте. Вживати склад потрібно теплим, від холодного можна домогтися високої ефективності.

Сироп з хвої

Сироп готується власноруч, без особливих зусиль. На днище літрової банки помістіть хвойні пагони, щоб товщина досягла пару сантиметрів. Примніть їх цукром (візьміть до смаку). Потім повторіть процедуру: поклавши ще шар хвої і цукру. Робіть це до тих пір, поки не заповниться вся ємність. Закрийте кришкою і відправте в холодильник десь на три тижні. Утворюється сироп зеленого кольору, його потрібно зцідити і продовжувати зберігання в готовому вигляді в холодильнику.

Вживати отриманий препарат потрібно тричі на день по столовій ложці, протягом двох-трьох тижнів.

дихальні вправи

Можна застосовувати як в самостійній, так і в комплексній методиці. Ось кілька простих вправ, які допоможуть в оздоровленні:

1. Сядьте або встаньте з прямою спиною.
2. Випустіть все повітря з легенів.
3. Зробіть глибокий вдих через ніс.
4. Виконуйте затримки дихання на максимально можливий час, але не менше чотирьох секунд.
5. Проводьте вдих «порціями», а видихайте різкими ривками по 8-10 коротких раз.

Час і кількість разів не обмежена, можете робити вправи стільки, скільки хочете.

прогулянки

Регулярно виходьте на піші прогулянки і стежте за своїм диханням. Починати краще з ритму: вдих довгою в 4 кроки, видих на 6 кроків. Якщо це здасться занадто легким - ускладніть вправу. Головне, враховуйте співвідношення, що вдих на третину коротше ніж видих. Наприклад, вдихайте 8 кроків, а видихайте 12. Час вправи - від 10 до 20 хвилин.

Як очистити бронхи

Чистку бронхів можна виробляти в період хвороби, коли потрібно вивести мокроту, а також курцям, людям які працюють в курній обстановці, що живуть у великому місті, які мають постійний контакт з пилком, фарбою і хімікатами.

При очищенні бронхів потрібно пити велику кількість рідини, не менше 2,5 літрів. Якщо такий обсяг для вас проблематичний - просто пийте стільки, скільки зможете. Ось кілька рецептів, які виступлять відмінним відхаркувальну.

• Столову ложку подрібненої трави любистика прокип'ятіть на водяній бані, заливши їх парою склянок крутого окропу. Кип'ятіть близько півгодини. Прийом відвару проводите за півгодини до їжі, по дві столові ложки. Тривалість курсу - 21 день.
• Простий свіжовичавлений морквяний сік також можна пити для цих цілей. Щоб розбавити його смак, в сік можна вливати молоко, додавати мед.
• Дрібно наріжте кілограм цибулі і прокип'ятіть у власному соку близько години. Всипте склянку цукру і залиште нудитися ще на годину. Візьміть по 30 г трави ромашки, чебрецю, липи і материнки, приготуйте з них відвар і влийте в процеженном вигляді до цибулі. Добре перемішайте поставте на вогонь хвилин на 25. Остиглий склад приймайте по 0,5 склянки 4 рази в день. Сам напій зберігайте в холодильнику.
• Вичавіть сік редьки і змішайте його з медом. Приймайте з обережністю, по чайній ложці тричі на день.

Як очистити кров

Кров - це транспорт корисних речовин до кожного органу і клітини нашого організму, тому за її чистотою потрібно стежити дуже уважно і час від часу проводити необхідні процедури. Розглянемо кілька рецептів, які допоможуть у цій благородній справі.

• Загорніть сухі плоди кінського каштана в марлю і роздробити їх калаталом. Отриману масу складіть в ємність так, щоб вони заповнили майже четверту частину простору. До країв влийте горілку. Щільно накрийте кришкою і поставте в темне місце на 21 день. Проціджений склад приймайте тричі на день протягом місяця, попередньо розбавивши його водою.
• Натріть 3 зубчики часнику і залийте їх склянкою молока. Поставте настоюватися на сім хвилин. Додайте столову ложку меду і розмішайте. Настоянку потрібно пити по столовій ложці на голодний шлунок, тиждень.
• Стакан потовченого кропу, пару столових ложок мелених насіння валеріани і дві склянки меду залийте півтора літрами окропу. В термосі залиште на добу. Процідіть склад і випивайте по столовій ложці за півгодини до їжі.
• У каструлю складіть ретельно промиті овочі: картопля (не чистити), коріння селери і петрушки, морква. Моркву і селеру краще натерти на тертці. Влийте 0,5 літра води і прокип'ятіть. Зніміть з плити і додайте мелені насіння льону і висівки (по столовій ложці). Дайте настоятися близько 10 хвилин, процідіть і випивайте натщесерце. Один раз вранці.

Як почистити організм

Ми розглянули найпростіші і ефективні методики по очищенню організму. Їх можна застосовувати з метою генеральної чистки. А в інші дні краще застосовувати найефективніший спосіб, який не дозволить організму забруднюватися. Рецепт простий: правильне харчуванняі регулярний спорт. Це два нероздільних товариша, які дадуть вам і красиве тіло, і здоровий організм, і життєву силу. Подружитеся з ними і буде вам щастя!