Яблочная диета: суть, меню, результаты, отзывы

Для многих женщин борьба с лишними килограммами становится постоянным образом жизни. Разработано уже невероятное количество методик похудения и систем питания. Худеть можно на разных продуктах. Сегодня поговорим о способе похудения на яблоках.

Суть яблочной диеты

Основное правило яблочной диеты, как можно заключить из ее названия, это обретать стройную фигуру при помощи яблок или сочетая их с иными продуктами низкой калорийности. Данный способ питания хорош тем, что яблоки в нашей стране можно купить практически везде и в любое время года. При этом такой способ питания не ударит существенно по вашему кошельку.

Питание яблоками приносит пользу организму – здесь вам и витамины, и микроэлементы, яблоки благотворно влияют на пищеварительные процессы и ускоряют обмен веществ. Содержащиеся в этих фруктах глюкоза и фруктоза позволяют организму насытиться и устраняют голод. Также полезны яблочки в качестве профилактики атеросклероза и гипертонии.

Если вы решили худеть на яблоках, обязательно предварительно посоветуйтесь со специалистами. Обычно они не бывают против, но стоит учесть, что при некоторых болезнях, например, при камнях в мочевом пузыре или при колите, яблоки в сыром виде кушать не рекомендуется. Таким людям лучше употреблять данный фрукт запеченным. При этом берите сладкие сорта яблок, а не кислые.

Эффект от похудения на яблоках достигается достаточно быстро. Уже через неделю вы увидите заветный результат. Нет необходимости дополнительно обогащать рацион витаминными комплексами, ведь в яблоках и так содержатся нужные витамины и микроэлементы. Недостатков как таковых яблочная диета не имеет, за исключением того, что кроме яблок ничего есть нельзя.

Яблочная диета для похудения на 10 кг

Поскольку яблочная диета является моно-диетой, придерживаться ее дольше, чем 7 дней нельзя. После одного курса такой диеты следует сделать перерыв не менее двух месяцев. Только по истечение этого срока можно повторить яблочную диету.

Каждое утро вы должны начинать со стакана свежей воды на голодный желудок. Разрешенный объем яблок вам необходимо поделить на 5 или 6 частей. Последнюю порцию фрукта надо съесть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Пить можно без ограничения количества чистую водичку без газа, отвары травок или чаи, можно употреблять зеленый чай. Естественно, все напитки должны быть несладкими. Исключение может быть только для людей с сердечными заболеваниями. Им можно на каждый килограмм яблочек употреблять еще 100 грамм сахара.

Меню этой диеты очень простое:

• В первый день съедаем 1 кг яблок.
• На второй день увеличиваем их количество до полутора килограммов.
• На третий день съедаем 2 кг яблочек.
• В четвертый день повторяем эти 2 кг.
• С пятого дня уменьшаем количество яблок до полутора килограммов.
• На шестой день – снова полтора килограмма.
• В последний день ограничиваемся килограммом яблок.

Завершив яблочную диету, начинайте постепенно переходить к правильному питанию. Добавьте в первый день небольшую порцию жидкой овсянки или любой другой каши. Приготовьте ее на нежирном молоке или на воде. Днем можно съесть порцию приготовленных на пару овощей, можно добавить ржаной хлеб и чай. В последующие дни постепенно включайте в меню отварную рыбу и нежирное мясо.

Кефирно-яблочная диета

Если вам тяжело сидеть неделю на одних яблоках, можно дабавить к ним другой низкокалорийный продукт. Например, попробуйте вариант кефирно-яблочной диеты.

В этом случае первые три дня необходимо чередовать между собой яблоки и кефир. Первый и третий день разрешается съесть по 1,5 кг яблок, а на второй день выпейте 1,5 литра кефира. В последующие дни тоже чередуйте кефир с яблоками, но уже в течение дня. Можно даже смешать их между собой, например, сделать коктейль из тертого яблока и кефира.

Яблочная диета: отзывы

Девушки, питавшиеся по такой системе, отмечали, что диета на самом деле не голодная. То есть кушать сильно не хотелось. При этом результат после нее был весьма заметным. Особенно если питание в соответствии со строгой диетой дополнялось еще и хотя бы минимальной физической активностью. Единственный минус яблочный диеты – это отвращение к яблокам после нее.