Вграждане

Искате ли да бъдете в добра форма винаги и във всичко? След това трябва постоянно да тренирате мускулите си. И не само пресата и задните части, но и „там“. относно Упражнения на Кегелмного момичета и жени знаят, но малцина са чували за изграждането. Какво представлява и как да го направите - ще ви разкажем в тази статия.

Какво е изграждането

Имбилдингът е чудесен начин да тренирате тазовите си мускули. За разлика от упражненията на Кегел, които се изпълняват без помощни елементи, изграждането предполага наличието на специални индивидуални симулатори. Те обаче са отлични за провеждане на превантивни мерки по темата за гинекологичните заболявания и значително подобряване на качеството на интимния живот... Веднага трябва да се каже, че е строго забранено девите да участват в използването на симулатори.

Ползите от такива упражнения са много големи, а именно:

• За всички жени, за да се предотвратят заболявания от гледна точка на гинекологията.
• Дами с проблеми и вече имащи заболявания на хроничния тип тазови органи.
• За тези, които не могат да забременеят по никакъв начин.
• Жени, които имат заседнала работа.
• За тези, които искат да подобрят качеството на интимния си живот и да получат по-приятни усещания по време на интимност.
• Редовното обучение ви позволява да избягвате такива неприятни моменти в бъдеще, катоотделяне на урина по време на кашлица или кихане, сухота и сърбеж във влагалището, възпалителни процеси на тазовите органи и др.
• Тренировката за интимна мускулатура позволява по-бързо възстановяване на жените след ражданетои възстановете предишната еластичност "там".

Вграждане у дома

В идеалния случай целият процес трябва да се наблюдава от треньор. Да, да, има специални групи, където има треньор, който казва какво и как да правите правилно, един вид интимен фитнес. Но, за съжаление, не всички градове имат такава възможност, което означава, че някои са принудени да учат у дома, сами.

Трябва да започнете да учите постепенно и не трябва да ги подценявате. В противен случай можете да практикувате напразно и просто да си губите времето. За да може тялото да свикне с новия начин на живот, обучението трябва да започне без използването на помощни инструменти. Някои момичета са имали замаяност по време на класове, но не трябва да се страхувате от това, подобна реакция на тялото е съвсем естествена.

Много е важно - докато не почувствате, че имате контрол над тазовите си мускули, не вкарвайте нищо вътре в себе си. Това е изпълнено с последствия. Ако правите упражненията неправилно или започнете да използвате симулаторите много рано, без подготовка, може да настъпи пролапс на матката. Едва след като започнете да се чувствате, можете постепенно да въведете в упражненията симулатори, които са направени за независимо използване.

Програмата за овладяване на имбилдинг обаче, както в случая с други подобни тренировки, изглежда така:

1. Първо, внимателно проучете структурата на тазовите органи и мускулите.
2. Започнете да усещате мускулите си.
3. Започнете да правите редовни прости упражнения без никакви чужди предмети и се опитайте да ги правите възможно най-правилно.
4. След това можете да започнете да правите упражнения с най-простите симулатори, например вагинални топки.
5. След като разберете, че сте постигнали пълен професионализъм по този въпрос, можете да преминете към напреднало ниво и да започнете да тренирате с пневматични симулатори.

Забележими резултати след редовно обучение средно се появяват след шест месеца и след една година вече можете да получите неземно удоволствие от сексуалния живот. Разбира се, всичко зависи от първоначалното състояние. Например, на жената ще й отнеме повече време да се възстанови от раждането, отколкото на жена, която не е родила.

Вграждане: видео