Как да отслабнете след празниците

Стрелката на кантара често е разочароваща след празниците. Някои хора успяват да наддават над 2-3 килограма за няколко дни. Теглото идва достатъчно лесно, но да се отървете от него е малко по-трудно. Днес ще ви разкажем как можете да свалите няколко килограма лесно и без да навредите на здравето си.

Как бързо да отслабнете

Най-важното е, че не се паникьосвайте. Понякога наднорменото тегло след хранене е излишната вода. Но ако по празници сте яли много пържени и мазни храни, тогава излишните сантиметри в кръста ви могат да развалят настроението ви. За да предотвратите това, трябва постепенно да възстановите правилното хранене.

Не трябва веднага да се отказвате от всички продукти и да се подлагате на строга диета. Това може да доведе до обостряне на хроничните заболявания на стомашно-чревния тракт... В рамките на една седмица след празника постепенно преминете към бульони и каши, ограничете употребата на мазно месо, замествайки го с говеждо, пилешко и риба. Периодът на възстановяване забранява използването на мазни, пикантни и сладки ястия и е по-добре да замените силния чай и кафе с билкови чайове.

Дори и с този нежен режим можете да отслабнетена килограм седмично. Теглото, което наскоро настъпи, бързо изчезва и не се връща, дори ако не се прилагат строги експресни диети. Кога правилно хранене, можете да сте сигурни, че всъщност губите мазнини, а не вода и мускули.

Здравословно храненетрябва да бъде напълно балансиран и да съдържа сложни въглехидрати, мазнини и протеини. Първите са по-добре да се ядат сутрин, те зареждат тялото с необходимата енергия за целия ден, можете да ядете мазнини за обяд, но за вечеря е по-добре да имате протеинови храни.

Не забравяйте за водния режим, недостатъчното му количество може да спре процеса на отслабване. Такова хранене ще ви помогне да се възстановите от празниците и да отслабнете.

Как да отслабнете бързо

Отслабнете бързоможете да използвате експресни диети, чието меню не е много разнообразно. Но резултатът няма да закъснее. С такава диета можете да свалите от 3 до 5 килограма за една сесия. Но имайте предвид, че след завършване на диетата, не трябва веднага да преминавате към обичайния режим, трябва постепенно да въвеждате познати продукти, след което резултатът ще се забави дълго време.

Протеиновата диета с продължителност 3 дни е много популярна. Трябва да се храните стриктно според графика:

• 9.00 закуска: меко сварено яйце;
• 12.00 обяд: извара без мазнини 150 г;
• 15.00 следобедна закуска: нискомаслено извара 150 g.

През останалото време можете да пиете минерална вода.

Друг вариант за експресна диета е ябълката и морковът. В рамките на три дни трябва да изпиете 700 мл сок от тези съставки. Не трябва да ограничавате количеството вода.

Тези нискокалорични диети помагат бързо да се постигне желаният резултат, но най-важното е да се запази по-късно и това, за съжаление, е твърде трудно, когато се спазва такава хранителна система.

Вода бързо 1 ден

Ако тялото ви позволява да използвате по-радикални методи за отслабване, опитайте да гладувате на вода, за разлика от сухото, тук е разрешен режим на пиене, т.е. не яжте нищо през деня, а пийте само чиста вода. Попадайки в стресова ситуация, тялото започва интензивно да разгражда мазнините и да ги премахва с помощта на вода.

По-добре е да започнете да гладувате в почивен ден, тъй като не всеки може лесно да понася подобни събития, мнозина забелязват слабост, замаяност и умора. Ако наистина е трудно и не искате да отстъпвате, пийте билков чай.

Не е необходимо да се говори за значителни физически натоварвания с такива енергийни системи. Ако е възможно, просто се разходете на чист въздух.

Как да не качвам килограми по празниците

За да не се разстроите след празничния период, погрижете се за празничните лакомства предварително. Малките трикове ще ви помогнат да не качите излишни килограми и да не загубите усещането си за лекота.

Ако готвите месни салати, заменете колбаса с постно месо или пиле, но вместо майонеза е по-добре да вземете натурално кисело мляко. Вкусът на ястията няма да страда от такива замествания, но съдържанието на калории значително ще намалее. Не бива да слагате хляб на масата, с такова изобилие от ястия, по-скоро ще е излишно.

Когато ядете пържено пиле и риба, опитайте се да не докосвате кората. Но е по-добре да не злоупотребявате с алкохол, тези напитки са не само много калорични, но стимулират прекомерен апетит, като същевременно забавят метаболитните процеси.

Не забравяйте за водата.

Не сядайте на масата, опитайте се да се движите повече, танцувайте, играйте.