Как да възстановите нормалното си тяло със Zumba

Zumba е доста популярна форма на фитнес, която дойде при нас от Колумбия и вече спечели сърцата на много любители на спорта. Тази посока съчетава танци и спорт. Запалителната музика не оставя никого безразличен. Тренировкив стил зумба придават не само красиво тяло, но и пластичност, добро настроение и здраве. Днес дори можете да тренирате у дома, като използвате видеозапис на такива упражнения, където треньорът ще ви каже как да изпълнявате правилно всяко движение.

Отслабване Zumba

Зумбата включва движенията на латиноамерикански, африкански танци, хип-хоп. Всички движения заедно карат почти всички мускули да работят. В допълнение към красивото тяло, човек получава много положителни емоции.

Без да знае за себе си, танцьорът губи около 920 Kcal на час на час. Това е доста, защото с обичайното обучениеконсумират се приблизително 530 Kcal.

Както всеки фитнес, зъбът има своите положителни и отрицателни качества. Първите включват следното:

• заредете с положителна енергия и спомогнете за поддържането на положително отношение;
• използвайте всички мускули;
• помагат за изгарянето на повече калории от всяка друга тренировка;
• предоставят възможност за практикуване у дома;
• достъпна за всеки, независимо от нивото на физическа подготовка и възраст;
• не представляват строги изисквания за движение.

Но има много малко недостатъци. Тренировката може да не се хареса на хора, които нямат чувство за ритъм.

Ако решите да се занимавате с този вид фитнес, тогава придобийте за себе си ярка, красива форма, която ще ви развесели, докато танцувате.

Редовното обучение ще ви помогне да направите позата си грациозна, талията тънка и движенията гъвкави. Средно продължителността на един урок е 40-45 минути. Преди танца трябва да направите загрявка, за да се загреете леко и да разтегнете мускулите, а в края направете разтягане. Тогава мускулите ще придобият красива удължена форма.

Zumba има осем разновидности, всички те са еднакво популярни и имат определени насоки. Например:

• фитнес зумба - съчетава танци и спорт в един урок, въздействайки на тялото като кардио тренировка;
• тоника на зумба - обръща повече внимание на раменете, гърба и ръцете, за извършването му са необходими гири или тежести;
• зумба-злато - по-подходящо за възрастни хора или такива с някои здравословни ограничения;
• източна зумба - добре обработва корема и задните части, изгаряйки излишните мазнини;
• zumba aqua е подходящ за тренировки в басейна;
• зумба стъпка - включва танци на специална платформа;
• детска зумба - предлага се за обучение на деца от всякаква възраст.

За класове не е необходимо да се записвате в специални групи, ако желаете, можете да тренирате у дома. Изберете посоката, която ви подхожда най-добре, намерете съответния видеоклип или купете диск и започнете. Домашни тренировкиимат някои предимства пред тези, които се провеждат в специализирани зали. Първо, вие сами избирате удобно време за занимания, второ - спестяване на финанси, и трето - вие сами избирате правилната посока. Най-важното в домашния фитнес е да се принудите да спортувате редовно и да не пропускате часовете.

Zumba отзиви

Можете да намерите много отзиви за тази област, почти всички от тях са положителни. По правило много хора обичат да танцуват. В същото време всеки отбелязва значителни промени във фигурата. В движенията се появява пластичност, гъвкавост, позата се изправя.

Zumba dance: видео