Как да изградим мотивация за отслабване

И така, в главата ви е узрял план за отслабване. Тук се крие първият. грешка... След като ви хрумне такава мисъл, това означава, че не се харесвате, смятате се за дебел. Можете да приключите с всичко, без дори да се опитвате да се мотивирате да отслабнете - нищо няма да се получи. Ще попитате защо? Липсата на любов към себе си е сигурен начин за фиаско. При този подход никакви аргументи няма да са валидни от разстояние и е почти невъзможно бързо да се постигнат осезаеми резултати, без да се разбият.

Как да се мотивирате да отслабнете

Убедете сефактът, че вече си красива, но за пълно щастие трябва леко да коригираш фигурата и да подобриш кожата си. Как да не повярваш в това? Все пак това е чистата истина!

Просто се научете да обичате себе си такъв, какъвто сте. Грижата за тялото ви с любов означава да ставате по-тънки. Обърнете внимание: диетите обикновено имат краткосрочен ефект - отслабнете, отслабнете, наддайте. За да постигнете наистина трайни резултати, ви е необходим интегриран подход и изобщо не е необходимо да се предпазвате напълно от всички „сладкиши“.

Мотивация за отслабване за всеки ден

И така, какво да направите първо:

1. Измъкнете от главата си всички мисли за вкусна храна. Как може да се постигне това? Много е просто - принудете се да не мислите за деликатеси. Помислете за всичко, освен за вкусна храна. Анализирайте, решавайте проблеми в главата си, просто не мислете за храна. Най-доброто решение би било да се занимавате с ръчен труд. Например, направете малко пролетно почистване или се разходете на чист въздух. Трябва да се мотивирате, така че да се установи в главата ви на подсъзнателно ниво и да не се разтвори в негативни мисли.
2. Следващата стъпка е визуално представяне. Изберете свободното си време, съсредоточете се и си представете колко по-хубави ще бъдете, ако загубите няколко излишни килограма. Затворете очи, представете си по нов начин, огледайте се, сега си представете онези тоалети, които ще станат достъпни за вас, ако сте малко по-стройни. Опитайте се да живеете новия живот, към който се стремите. Визуализацията играе една от най-важните роли в мотивацията. Тези процедури се повтарят най-добре всеки ден, за предпочитане в леглото преди лягане.
3. Ако вече сте успели да свалите няколко излишни килограма, значи е време да опитате старите си дрехи. Това действие е важно за разбирането на това, което вече сте постигнали. Извадете всичките си стари неща - дънки, къси панталони, рокли и ги облечете върху себе си. Оценете колко по-добре изглеждате. Намерете в гардероба си неща, които са с размери, тоест малки или плътно прилепнали. Слагайте ги на всеки няколко дни, оценявайте резултатите, мотивирайте се за по-нататъшни действия в тази посока!
4. За мнозина социалните медии играят ролята на мотиватор. В крайна сметка огромен брой хора са в тях днес. Присъединете се към общностите, намерете съмишленици. Те ще ви подкрепят, ще ви помогнат с практически съвети, базирани на реален опит. Чувствайте се свободни да споделите своите притеснения - това помага много.
5. Можете да инсталирате специални приложения на телефона си. В крайна сметка сега това не е проблем - почти всичко има смартфони. Или можете да се ограничите до бележник. Записвайте промените в теглото си ежедневно. Така ще можете да отчетете в динамиката загубата на наднормено тегло, което ще помогне да се откажете за пореден път от сладкото кок или парче торта.

Мотивация за отслабване: снимка

Анализирайте всичките си действия. Можете просто да заблудите себе си или тялото си. Как да го направим? Има няколко метода.

• Намерете хубава рокля или дънки в магазина и купете един размер по-малък. Това ще послужи като отличен стимул за отслабване, защото само 1 или 2 кг ви делят от заветното нещо. И така, какво те спира? Изхвърлете ги!
• Заменете допълнителните закуски със здравословни. Например можете да се задълбочите в четенето или да излезете на разходка из същите магазини.
• Погледнете тези, които вече са постигнали резултати. Мотивацията за отслабване ще бъде гледането на снимки и видеоклипове. Отидете до заветната цел стъпка по стъпка. Можете да си представите себе си в играта: вие сте главният герой, който трябва да премине през всички нива. Последният етап е вашето идеално тегло!
• След като се мотивира, човек трябва да превърне желанията си в реалност, преминавайки към съкровена мечта. Тук трябва да е ясно едно нещо правилото: нищо не се случва за един ден, всичко отнема време, затова се пригответе, подгответе се за дълго пътуване към идеала. Разбира се, можете да свалите 2 кг на ден, но сериозно ли е?
• Обичайте себе си, опитайте се да слушате това, което тялото ви се опитва да ви каже. Разделете този дълъг път на етапи, за завършване на всеки от тях - награда, възнаградете се за успех. Много по-лесно е да се изкачите по стълбите, отколкото да се опитате да скочите до върха с едно движение.
• Не се страхувайте да се оправите, вие сте победител точно сега и тук. Хвърлете настрана комплексите и отидете до заветната цел - това е много по-лесно. Запомнете: пътят ще бъде овладян от проходилката.