{!LANG-aaa4f124641d051e6523e89ab6b58668!}

{!LANG-3f9aa70b95d49e436c7803d94fd3cb5b!}

{!LANG-9d0cbcb08ddd66f282c37407fcb631b9!}

{!LANG-9fb9cf6d518df6b8333d4fdfde55021c!} {!LANG-adb89793827cb3ff70c670ab5b3d4291!}{!LANG-2927acdfbca83c3ee7e05e9faa0bff62!}

• {!LANG-000907e2d4c4aafeb62f4ad2586465e0!}
• {!LANG-8aa5fbb7485c8a3eb524323c3bdb921e!}

• {!LANG-39a74c7359eff8e494cceb223aaf0eb1!}
• {!LANG-5823f1ebf8f0e4a172fae96d4047074a!}
• {!LANG-da2991c2d5a7bbd16347078cbaec678a!}
• {!LANG-38a198941d6e5c41f87f8b435754498f!}
• {!LANG-7c4233ab5de9db6ebdbaa0b29ea78fda!}

{!LANG-413465056637045573dcaa2378acee6b!}

{!LANG-61449455b11e22d9f15a47323813d574!}

{!LANG-7c6e5c5939e3e5e18e40d623e6948ee9!}

Определено трябва да закусите. Това е най-важната част от ежедневната диета. В този случай, веднага след ставане сутрин, трябва да изпиете голяма чаша вода и едва след това, около половин час по-късно, започнете закуската. Най-добре е да ядете каша, варена на вода, за закуска. Изберете овесена каша, елда или ориз. Ако искате да подсилите вкуса, добавете към кашата ядки, сушени или пресни плодове. Ако не обичате овесена каша, можете да ядете нискомаслен ферментирал млечен продукт, яйца или извара. За успешното преодоляване на наднорменото тегло е много важна мотивацията. Определено трябва да си поставите ясни цели и цели. Само когато има силен стимул, можете отслабвам , запазвайки резултата за дълго време. n4 Хранете се балансирано; освен витамини и микроелементи в менюто трябва да присъстват мазнини, въглехидрати и протеини. Най-добре е да приемате тези полезни вещества от естествени продукти, за предпочитане на растителна основа. Не забравяйте и за зърнените храни, постното месо и подправките, които изгарят мазнините. За приготвяне използвайте един от щадящите методи - на пара, печете без масло във фолио, задушете без масло или варете. Направете малки хранения, съчетани с умерена физическа активност, ваш начин на живот. Тогава ще можете постепенно да намалите теглото си и да запазите резултата за много дълго време. Ако имате здравословни проблеми, непременно се консултирайте със специалисти. Така ще се предпазите от допълнителни неразположения. Вечер всички процеси в човешкото тяло протичат бавно. Затова е много важно да не ядете нищо след 19.00 часа. n5 Не трябва да изпитвате чувства, докато отслабвате. глад. Ако гладът е много силен, е позволено дори да се наруши предишната забрана. В този случай трябва да дадете предпочитание на зелен чай с мед, нискомаслен кефир или половин грейпфрут. Не забравяйте да пиете много и често. Трябва да е чиста вода. За да ускорите метаболизма си, пийте поне два литра вода. Ограничете количеството сол. Опитайте се да не ядете цялата порция храна, дори ако наистина искате да ядете. Преяждането разтяга стомаха и води до натрупване на мастна маса. Създайте си навик да ядете бавно и да дъвчете добре храната си. Скоро ще откриете, че имате нужда от много по-малко храна, за да се чувствате сити, отколкото преди. Предишна статия Житейско кредо: работи по-малко - печели повече! Следваща статия 90% от хората, които искат да отслабнат, правят тези грешки Подобни статии 12 януари 2018 г

{!LANG-a09356b7d16060ffea53d07e7e4e7919!}{!LANG-73d7b499e34826c416ad6b33fb3cedc2!}

{!LANG-35e519fd068ef66259566d730b3bd4d1!}

{!LANG-b279e570a5c7e0c86043a736c4d95905!}

{!LANG-8d61c1f107316b891bdc3a25ff40bde6!}

{!LANG-a4b061d37c709c1ba41126d67d8f290b!}

{!LANG-3dd1f92cc6b113671b6c7df31e8e8f1e!} {!LANG-f7c3abdb0ea9579de5d856fd3b32fd44!}{!LANG-20f167c92eccd81005fd53c54bdefcf2!}

{!LANG-197dea3e8c9005bd847fbe00efe17433!}

{!LANG-ec38efa73e31c4f3d077930ba53e7e96!}