{!LANG-182b09a6ea480df8a211b0165bacc873!}

{!LANG-89875a16f45c02d33ffadd4651e99177!}

{!LANG-93de9f7c0f8a57525790a93e541b6125!}

{!LANG-7d08079fe00b9940931ab6fbcf5720a2!} {!LANG-7b9ee2496491d1980b0e04a639d847f6!}{!LANG-443d5e5cc847ff920b3ea9bd4bd15f8e!}

{!LANG-b13981f491386e6b558803d1c062dfdc!}

{!LANG-4b256272da57a3c5fb768b41c2faa8fd!}

• {!LANG-8263023608634646589e9eaf1050cef1!}
• {!LANG-6037f30d1aa11f08adc1e2c882dddb30!}
• {!LANG-ae716c68c39adeaf84e4743f580167ea!}
• {!LANG-f753683312e72bf4782c877902a2efeb!}

• {!LANG-04b45aa6c5fdf6f82955f591b463c112!}
• {!LANG-6d853dd4ea763c724b4c8195b608d149!}
• {!LANG-9dc9c220ecac30f8d85e5171bf0a8888!}
• {!LANG-e272ab5b95c3e79267b4923b510d826a!}
• {!LANG-2a12e3f6c6a187276d22f5743a60ba32!}

{!LANG-66804e7e9d25c07ba1853a4edae890d7!}

{!LANG-ed581844e59fac62a6860a030e6ea036!}

1. Чистата вода разгражда мазнините. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден. Можете да добавите лимонов сок към водата или да я замените с билков чай ​​без подсладители. Избягвайте напълно въглехидратите. Като захар или нишесте. Тези вещества първо се съхраняват като мазнини. Изключете от менюто си бял хляб, картофи, ориз, брашно и сладкиши. Заменете с пълнозърнест или ръжен хляб, преминете към зърнени храни. Ако сте свикнали да ядете големи порции, стомахът ви определено ще се разтегне. Това означава, че не може да се говори за никаква стройност. Намалете обема на стомаха и червата - започнете да ядете на малки порции, но често. Може би причината за допълнителните сантиметри в талията са токсините и лошата функция на червата? Плъзнете почистване тяло от отпадъци. Основните компоненти на правилното хранене са протеини и сложни въглехидрати. Извара, твърдо сирене, варено месо, яхния риба , зеленчуци, зърнени храни. Допустимо е да се организират гладни дни веднъж седмично. Например на кефир и ябълки. На елда и пилешки гърди. Това ще ви помогне да отслабнете и ще дадете почивка на тялото си от смилането на тежка храна. Солта забавя метаболизма. Затова едно от най-важните правила за тези, които искат да отслабнат, е да сведат до минимум приема на сол. Избягвайте напълно нездравословна храна, като чипс, сода или бързо хранене. Те не носят никаква полза за тялото, но вредата от тях е много забележима. Ако тялото получава малко мазнини, то ще трябва да изразходва резервите си за нормално функциониране. Погрешно е напълно да се откажете от мазнините – те ви трябват за енергия. Но намаляването на количеството мазнини до 30-50 г на ден е добра идея. Избягвайте напълно следните храни: сосове и храни с консерванти; шоколад; ядки; чипс; замразени готови продукти; семена; жълтък; колбаси; пушени меса; сладко и брашно; мазни меса; сода и сладки напитки; авокадо; сало; осолена риба, сушено месо; бира и друг алкохол. Приблизителен списък на продуктите в грамове на ден, насочени към изгаряне на мастни натрупвания отстрани: Зеленчуци, варени или задушени, без дресинг - 300 гр. Храна, съдържаща протеин: извара, месо, риба - 150 g. Натурални сокове и пресни плодове - 300гр. Нискомаслено мляко - 250 мл. По-добре е да изключите простите въглехидрати - картофи, хляб. Сложни въглехидрати, зърнени и зърнени храни - 150 g. Има възможност за промяна на менюто по ваш вкус. Не забравяйте, че дневното съдържание на калории в храната не трябва да надвишава 1200-1500 калории на ден.
3. {!LANG-d457a6cf2da4be275aae74358011139f!}
4. {!LANG-0c675adb49ef709523a18a6f6031092e!} {!LANG-2e6289b3ee47271376b5abac21981dd8!}{!LANG-81a21255d664298c32e8352da9c46765!}
5. {!LANG-7b3ceb76b34500c68bb9472559676434!} {!LANG-0919b71f81c1c284af2ea8a41591b8ef!}{!LANG-3835e01ed5e04d1b369c88ee741f4752!}
6. {!LANG-b5ac49a74899670ad957565787cd3829!}
7. {!LANG-b2cabaf8cfb6f3385d1bb2ae346b443b!}
8. {!LANG-411eda21c61072fedd13f992d273a32c!}

{!LANG-1f621dce00c6152a956d1628c0b8a795!}

• {!LANG-601bdd283390b96b5daadd0380ccaabe!}
• {!LANG-373a5b75b06a030aa783ac2becc23965!}
• {!LANG-9f5c24ca93f4c3451346a812e36e7816!}
• {!LANG-a48f661a1a3dc84ac171ee858713e9e9!}
• {!LANG-b2ad26e5a284bb043abee235a9f57321!}
• {!LANG-5d2c51da599fba047858156da53c9ad2!}
• {!LANG-b4599e8671c891e614ffbf019bfe1f6a!}
• {!LANG-4da9cd5ef7b5754be86d5de5e1d58e86!}
• {!LANG-553651910c61c40a2426016723eaf389!}
• {!LANG-da15230186176956230f9ebfd19b238c!}
• {!LANG-b4fa00efc01c61fce816b536767a3b78!}
• {!LANG-2ac7181b5ee8d8c419354246a9520b96!}
• {!LANG-63f147eeeb472ae8c24d8ce6aeff5b19!}
• {!LANG-35de21c31f5e8b5b3d885e52167ab170!}
• {!LANG-9ed4fd1a9afe1b5e5b50c3e06658c1f6!}
• {!LANG-36aa7bf8c4a4e98bdb4bb4a68efb666f!}

{!LANG-da50cc6ed40e3ade54ce4487e85441e8!}

1. {!LANG-29975324ca07e7f6420933f088a00abc!}
2. {!LANG-fb3528e1edccb5adcc99f81db382cb4e!}
3. {!LANG-7660033399e4ee294f6c62bf3b68375e!}
4. {!LANG-d750718f798e3b76e97eb8de744b8b37!}
5. {!LANG-561f19d837bb59312cd8f1750264b2cd!}
6. {!LANG-f422220e78392870f11eff1a17027cf3!}

{!LANG-fb0b0b897602710b7efa1bf4babab0e3!}

След като видите резултата, не бързайте да се върнете към нормалния си живот. Необходимо е да се консолидира постигнатият ефект. Продължете с диетата си, с няколко малки надбавки. Например, след 4 седмици стриктно спазване на диетата, е допустимо да се въведат следните храни в диетата: натурално кисело мляко; супи; картофи, тестени изделия не повече от 70 г на ден; хляб 30 г; popsicles - замразен сок; палачинки с кефир или мляко от магазина. Има неща, които гарантирано са безполезни за отслабване . Ако не искате да губите време и пари, трябва да избягвате следните точки: Лекарствата за отслабване могат да навредят на тялото. Например разваляне на стомаха. масаж. Без съчетание с диети и упражнения, това е само средство за подобряване на състоянието на кожата и придвижване на кръвта. Масажен колан и обвивки. Не е известно на кой шегаджия му е хрумнало, че мазнините се „топят” заедно с потта. Не, това правило, разбира се, работи, когато посещавате сауна или играете спорт. Но като се увиете в хранителен филм, вие ще осигурите на тялото дехидратация, тъй като този метод ще премахне водата, но не и мазнините. Ежедневните упражнения за корем ще решат този проблем. Рейв. Да, коремните ви мускули ще се напомпат. Под слой съществуваща мазнина. Строга диета, пълен отказ от хранене. Когато тялото се окаже в стресова ситуация, то се опитва да запази хранителните вещества колкото е възможно повече - не е известно колко дълго ще продължи този „дъждовен ден“. И веднага щом „слезете“ от строгата диета, тялото ще започне интензивно да съхранява провизии за следващия път. Въз основа на посочената по-горе информация можем да заключим, че обвивките не са панацея в борбата с допълнителни сантиметри и отстрани. Тази мярка може да се използва за допълнително стимулиране на кожата и подобряване на притока на кръв. Противопоказания за тази процедура: Бременност, има заплаха от загуба на детето. Кърмене. Използваните течности проникват през кожата и след това в кръвта. Използването на този метод по време на менструация може да увеличи болката в долната част на корема. Гинекологични заболявания. За повечето от тях отоплението е противопоказано. Алергии, подуване, сърбеж. Бъбречни заболявания. Злокачествени тумори. Заболявания на сърдечно-съдовата система. Кожни проблеми - псориазис, екзема. Преди обвиване тялото трябва да се подготви: Правете поне леки кардио упражнения, за да задвижите метаболизма си. Струва си да прищипете проблемните зони за по-добър приток на кръв към тях. Вземете контрастен душ, като използвате груба кърпа или скраб. Не трябва веднага да се измъчвате с резки промени в температурата. Създайте температурен резонанс постепенно.

• {!LANG-e6be752f20fb85ffc2314a0af34b25d7!}
• {!LANG-b03a2db68922d198ac329d822fab2723!}
• {!LANG-5c99dca2c59bffe93fcbfa5344487c74!}
• {!LANG-5f2cad9424601b237d701340ae5d3845!}
• {!LANG-a49edd6d9667890a8ead2e46c6810e1c!}

{!LANG-8312a8165e196ff0e93f1ef049db35ae!}

{!LANG-81acb20ffc73c71c3dc2e20172b32a5d!} {!LANG-62d9225d8def06aa5e49acb735e4709f!}{!LANG-a1288fcfff753fd861568bd158716541!}

• {!LANG-ceb5626e385b56f9c51925c968bbe0c7!}
• {!LANG-b969910621f897b6258652dd7b07dca9!}
• {!LANG-7533004ecc21db7781974f587953842e!}
• {!LANG-9dac17236dcc1bc3cfeb635dc34398e3!}
• {!LANG-86b7609fbccedff400ffb83db0619d92!}

{!LANG-c1f8b6da31d430573ae7da2286c3849d!} {!LANG-a69937d3cd20aa5bbdae7324c5204e4e!}{!LANG-222ffce4ab812494b7ac08ebcd808c8a!}

{!LANG-0240b7de74c2631452b9f859ae412ead!}

1. {!LANG-a987608ceb44857530e34a9d21caf8cc!}
2. {!LANG-163ff85eddad93df3973f513c573a46e!}
3. {!LANG-c266b2d83a353a17ee24f272297a43eb!}
4. {!LANG-ed4a04d96a1a8da63fa9b6ee974ab1bb!}
5. {!LANG-a1f522254f767c461dec7e795dce6ad3!}
6. {!LANG-82fc654a8ce184ee2b9934cda6b3ddac!}
7. {!LANG-143b67f158c271f5f55f7ff8cbd77a89!}
8. {!LANG-b926c4cc850e4153753ec4706015d6ae!}
9. {!LANG-b430abacac40d7894d2a8c948409fd01!}

{!LANG-2eac770ec660e1a0143648b6a49f9e58!}

• {!LANG-89f86068a45f2fcc02663e4635c422d6!}
• {!LANG-6f558200e5c2c7f9d22e34669574ab09!}
• {!LANG-483ef6e9b08f0d1e662a4bbc0b12618b!}
• Не забравяйте, че обвивките са стрес за тялото. Не трябва да правите тази процедура по-често от 2 пъти седмично. Не приемайте храна 2 часа преди процедурата. След като нанесете сместа, увийте мястото със стреч фолио и отгоре облечете топли дрехи. Тази мярка ще създаде ефект на сауна в цялото тяло, а в избрани зони ще увеличи максимално кръвообращението. Курсът на лечение с обвивки е 2 месеца. По време на процедурата се препоръчва физическа активност. Така ще изгорите повече калории. Помнете противопоказанията. По време на процедурите напълно преминете към билков чай ​​с билки. Препоръчва се и спазването на щадяща диета – повече зеленчуци и млечни продукти. След това започнете да увивате. Най-ефективните странични обвивки: 6 с.л. Смесете топъл течен мед с 3-5 капки етерични масла от цитрус, розмарин и здравец. Нанесете върху проблемните зони и изплакнете под душа след 30 минути. 4 с.л. смесете суха горчица с лъжица зехтин. Добавете малко топла вода, необходима ви е консистенцията на душ гел. Ако горчицата гори силно, не я понасяйте, веднага я измийте. Може да получите изгаряне на кожата. След процедурата намажете кожата си с овлажнител. Смес от смляно кафе и течен мед ще осигури на кожата и мускулите необходимия тонус. Разредете синята глина с вода, докато стане заквасена сметана и нанесете върху проблемните зони за 40 минути. Кожата ще бъде стегната и наситена с витамини. 2 с.л. Смесете течен мед с 2 ампули течен кофеин – продава се в аптеката. Всяко базово масло - праскова бадемово , маслина, плюс 1 дес. л. смляна канела.  Тази смес ще ви помогне да ускорите метаболизма. Загрейте 20 капки камфорово масло, добавете 10 капки цитрусов естер, 1 пилешки жълтък и 2 супени лъжици. сушени водорасли. Водораслите трябва първо да се накиснат в топла вода. На първо място, заслужава да се отбележи, че заседналата работа не е извинение за лоша фигура. Но мързел - е. Никой не ви спира да се качвате пеша по стълбите, без да използвате транспорт - изминете поне няколко спирки пеша и прекарайте уикенда си активно. Можете да изглеждате добре, без да прекарвате цялото си свободно време във фитнеса. Достатъчно за това хранете се добре и извършване на основни физически упражнения. Между другото, уикендът може да бъде прекаран не само активно, но и забавно. Поканете приятелите си на боулинг, карайте колело или шейна - в зависимост от времето посетете басейна. Има много различни начини да прекарате времето си добре и с ползи за здравето. Нека поговорим повече за упражнения
• {!LANG-f650733bc38e2c85af4f075ff1573bf6!}
• {!LANG-a737c3817573d83a047f67b2caf827ab!}
• {!LANG-11d4a5b98a919840443b7c9ccf6848a1!}
• {!LANG-d5f80d84a837ae2e81c5f42824371e9d!}
• {!LANG-a74d787f2ea61807672620245ab563f8!}

{!LANG-e197cb363232119bcc010829d3e33381!}

{!LANG-3ca54ae2ddead7654bb471daf8813b1e!}

• {!LANG-bd9ebdff4dc4a4e0c721bb10ee988fae!}
• {!LANG-11dc6adc0be5fb0efa10443368c3a0e2!}
• {!LANG-c12d900bb6d3e7b499f34f19bef01a47!}
• {!LANG-ba72a57026ac502c564d3e8c1e1ae9c9!}
• {!LANG-cab56d8fc42f1b29923a2dc49c83a2d4!}
• {!LANG-088de3d7faba5f0875e414dcf1137812!} {!LANG-efd1fc6174ef98ef05cfcec2ec7ca3f0!},{!LANG-3867b1f44a4158fa2da52805a1de1aee!}{!LANG-d1bf709281685068a73d44b3f2a6ac45!}
• {!LANG-be3320c18f777ea8645e4adcaa15e7db!}

{!LANG-7a30f014de2b3f95218a35218710b223!}

{!LANG-3cc3bef054f06f1a27b059ec787493ae!} {!LANG-3a6123bd7fe14ec74bdb25c0029f323a!}{!LANG-d89021c36671698a5d4d0cff019d3bdf!} {!LANG-1814eecd7ea548a0cb2cb8ba04884d95!}{!LANG-9653fe4998cf9d3265862488e69d2a85!}

{!LANG-7636e333accf25a87a713c17ceaae784!}

{!LANG-5817cb543f2e0b6097d72ebd38c48833!} {!LANG-b76897c28a37e3f691e432753b235fea!}насочени към изгаряне на мазнини в страните и талията. отработете тази зона се нуждае от всички видове наклони и завои: Повдигане на тялото от легнало положение. Краката свити в коленете, ръцете зад главата. Наклони на торса с дъмбели. Фиксирайте тялото си върху успоредката и повдигнете краката си на 90 градуса. Докато висите на щангата, завъртете торса си в различни посоки. Краката са свити в коленете и притиснати към торса. Велосипед. Легнете по гръб, повдигнете краката си и правете кръгови движения с тях, сякаш въртите педалите. Не се претоварвайте и правете 50 пъти наведнъж. По-добре е да направите няколко подхода 10 пъти. Каним ви да се запознаете с ефективна програма за отслабване в страните във видеото. Най-добре е да се обърнете към професионалисти за масаж за отслабване. Те знаят точно какъв вид масаж е подходящ за вас, колко натиск трябва да приложите и други важни характеристики. Противопоказания: период на бременност и кърмене; хипертония; кожни заболявания; разширени вени и проблеми със сърдечно-съдовата система; проблеми в стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Но ако по някаква причина няма начин да се свържете със специалист, препоръчително е да обърнете внимание на следните видове масаж: Мед, идеално подхранва и изглажда кожата. Тялото трябва да се напари, медът да се загрее. Добре е медът да се смесва с етерични масла, които имат антицелулитен ефект – грейпфрут, розмарин, евкалипт. Не забравяйте да извършвате движенията с натиск, след което рязко отстранете дланите си. Този метод е най-ефективен. Щипка - подходяща за самостоятелна употреба, осигурява добро кръвоснабдяване на кожата. Съчетава се добре с мед и етерични масла. вода. Масажирайте проблемните зони със силно водно налягане. Консерви. Силиконовите буркани се продават в аптеките. Парете кожата и нанесете масажно масло. След това притиснете бурканите плътно към проблемната зона, така че вътре в буркана да има около 1-1,5 см кожа. Правете различни движения с кутията. Може да има дискомфорт, но болката показва неправилна техника на изпълнение. Запомнете правилата за масаж у дома: По-добре е да го правите на празен стомах или ако храненето е било преди повече от 2 часа. Всички движения трябва да са отдолу нагоре. В противен случай ще получите отпусната кожа. Началото и краят на масажа трябва да се извършват с леки движения. Не забравяйте да използвате овлажняващи масла или гелове. Можете да ядете само след процедурата. Водата няма ограничения. Ефективният масаж продължава повече от 5 минути. Процедурите трябва да са редовни. Максимум - през ден.

{!LANG-2202c8511bcb5526fbe587969dfed87d!}

1. {!LANG-6634ed7283ccda7d3fe21117d01a563f!}
2. {!LANG-15eac41940a5f5fde5f7fd2ed71cd413!}
3. {!LANG-52044eb8d48a659c85331d7af05addc3!}
4. {!LANG-4321594b185abff44dad1da6a039329d!}
5. {!LANG-d5a60c3c107384b65c16f741ae299c70!}

{!LANG-98650f1c2f82e912e52f38e7e6ba4780!}

{!LANG-60d0cb2f1a132d5597401f7634d6f410!}

{!LANG-00b0d6ffa7f86da0da4b48f6c4c8ce8c!}

{!LANG-2def071503565f0e136072b3afc135b4!}

{!LANG-fc3eb6a7a6d9305fbfadf6edd5309f77!}

• {!LANG-3dcde09190b223ab5cec01a457a3eb66!}
• {!LANG-531330ca95dd9812a7534f4bac88df76!}
• {!LANG-2789a0356dc5e55a2e4ab989b8becb5f!}
• {!LANG-31529cd24c73453cc488637e1f4ba4ab!}
• {!LANG-c91681ed7671f940bb428bd6897d4013!}

{!LANG-e09fee379bc0e66d31f9b4747f343f67!}

1. {!LANG-d22e366ee892e72961d862c09588286f!}
2. {!LANG-4b912f412441fce6e0aa5148947eb766!}
3. {!LANG-f27c32de8a13db737df941f96229770a!}
4. {!LANG-a41062b7c9873d723603416851a5f44a!}

{!LANG-8cb95008844d32fe600e3f06169dbe57!}

1. {!LANG-989dcc6bc1a12aea3d2cab3427b75da0!}
2. {!LANG-d6321ba1d378988ae0465bd337c39d8b!}
3. {!LANG-3abb2396afc97f4f4f9981bc60e028aa!}
4. {!LANG-d07695e4a3b043d91518127f5c3e86df!}
5. {!LANG-431ae6906798f54e59bd3b2cf0868c45!}
6. {!LANG-02988f71749a466a63cd8e56a54d7b30!}
7. {!LANG-845c48e5f84570ee3de2913ff77ddbcb!}