Как да забравим миналото и струва ли си изобщо да го правим

Всеки от нас е имал ситуации в живота си, които все още са болезнени и трудни за запомняне, и колкото и да мине време, нещастната любов или смъртта на любимия човек не се освобождава, доставяйки душевни страдания отново и отново. Всеки психолог ще каже, че да живееш в миналото означава завинаги да затвориш вратата за ново, щастливо бъдеще за себе си, трябва да научиш уроци и да оставиш завинаги трудните моменти само неприятни спомени. С думи, всичко е лесно, но как работят тези методи на практика? Как да забравим миналото и да живеем в настоящето?

Как да забравим миналото

Лесни начини да се отървете от минали спомени:

• Първото нещо, което трябва да направите, е да се отървете от неща, които ви напомнят за стария ви живот. Няма значение дали ще ги изхвърлите или ще ги подарите, основното е, че никога повече няма да ви хванат окото. Друг е въпросът, ако спомените са свързани с определено място или събитие, тогава просто не го посещавайте или не напускайте града за известно време, докато негативните моменти от миналото не изчезнат от главата ви. Същото правило важи и за хората - избягвайте срещата с човек по всякакъв начин, за да не отваряте отново емоционални рани.
• Временаистина лекува. Докато процесът продължава, опитайте се да се натоварите максимално с бизнес, да работите, да излизате възможно най-често, да се срещате с приятели, да ходите на срещи. Не е известно колко време ще отнеме рехабилитацията, но постепенно събитията от миналото ще избледняват и избледняват от паметта, най-важното е, не се оттегляйте в себе си.
• Внесете новост и яркост в живота си - променете околната среда, отидете на почивка, прекарайте известно време на морския бряг или просто на дачата. Ако това не е възможно, просто сменете тапета или завесите в апартамента. Заедно с нови събития и промени в живота, вие самите ще се промените.
• Поставете си цел, колкото по-трудно ще бъде, толкова повече ще се потопите в ежедневните грижи, толкова повече усилия ще са необходими за преодоляване на трудностите. Изграждане на кариера, организиране на собствен бизнес, изучаване на чужд език - всякакви цели са добри за започване на нов живот.
• Не забравяйте, че пълното забравяне на миналото едва ли ще проработи. Може да се преосмисли и освободи, но много хора се страхуват да се променят и променят света около себе си. Накрая решете, че искате да бъдете щастливи и напишете списък с това, което ще ви помогне с това. Зарадвайте себе си, внесете колкото се може повече положително във вашето настояще.

По-сложни психологически техники и съвети как да забравим миналото:

• Опитайте се да използвате въображението си и да създадете въображаем колаж от живота си в главата си. В средата поставете щастливи и приятни моменти, големи и малки победи - успешно завършване на института, спортни постижения, среща с любим човек, сватба, раждане на деца, първия ден на любимата ви работа, първия дума на вашето бебе. Между тези събития нека има ежедневни събития, макар и маловажни, но радостни - слънчево време, вкусна вечеря, посещение на кино, среща с приятели. И в самото дъно на условния колаж ще има онези спомени от миналото, които ви преследват. Сега погледнете снимката на живота си, колко ярка се е получила и колко малко място заема това тъжно събитие. Допълнете колажа със снимки, които ще изпълнят вашето бъдеще и тогава негативът почти напълно ще се скрие сред тях.
• Друг метод за потапяне в минало- Представете си, че седите в голямо кино сред много зрители, а на екрана се показват неприятни снимки от миналото ви, гледайте на него като на нещо, което не е свързано с вас, абстрактно, превъртете отново епизода като черно-бял филм. Има ли значение миналото за вашето бъдеще и настояще?
• Често психолозите съветват да се използва прост, но ефективен метод, нарича се дианетика, авторът на тази техника твърди, че е успял да намали влиянието на нежелани емоции и усещания, както и страхове. Необходимо е да превъртите събитието в главата си много пъти и да слушате по това време собствените си чувства, докато те станат размазани и след това изчезват напълно.
• Паметта ни е подредена по такъв начин, че повечето положителни спомени от нея с времето изчезват, а негативните остават за дълго време. Но е интересно, че много събития придобиват тъжен оттенък само поради нашата субективна оценка. Раздялата с любимия човек може да се възприеме като истинска трагедия, разбити мечти за семейство. Но ако погледнете ситуацията от другата страна? В крайна сметка раздялата вече се е случила, което означава, че връзката не е била силна, струва ли си да се спести, когато бъдещето е толкова неясно? Считайте се за не изоставен, а освободен, предстои много радост, нови събития, хора и емоции.
• Невъзможно е да се започне нов живот, без да се сложи край на миналото и това може да стане само по един метод - прошка. Освободете всичките си оплаквания, те ви дърпат на дъното и не ви позволяват да дишате дълбоко, това ще бъде отправна точка в щастливо настояще и светло бъдеще.

Как да живеем в настоящето

Често казваме фразата „Живей тук и сега“, но можем ли да приложим това мото на практика? Повечето живеят в розови мечти за бъдещето или постоянно си спомнят събитията от миналото, които не позволяват да се реализират в настоящето, не им позволяват да се радват на живота. Ето няколко техники, лесно е да ги приложите, те ще ви научат как да се наслаждавате на всеки момент.

• Промяна на начина на мислене. Осъзнайте себе си в настоящето, не гледайте далеч в бъдещето и не гледайте назад в миналото. Вашата задача е да насочите мислите си към настоящето, за да станете по-внимателни към света около вас. Обърнете внимание на малките неща, погледнете през прозореца и наблюдавайте как дърветата се люлеят на вятъра, а котка седи на пейката и присвива очи срещу яркото слънце, наблюдава птици и минувачи. Такива прости действия ще ви доведат до истинско осъзнаване на себе си в настоящето.
• Не позволявайте на мислите си страховеи преживявания, които да ви управляват. Понякога мислим твърде много, твърде много в мисли, за да забележим каквото и да било около нас. Не планирайте твърде много преди време. Разбира се, трябва да мислите за бъдещето, но много неща се случват отделно от нашето желание и воля, по-добре се концентрирайте върху деня днес. Още по-безполезно упражнение се тревожи за миналото, то е изоставено и не може да бъде променено.
• Самокритичността е от съществено значение за движение напред, но не прекалявайте. Представете си, че сте на среща с приятен мъж, чувствате се спокойно и добре и изведнъж започвате да мислите как изглеждате в този момент, ако се смеете и говорите твърде силно, в този момент човекът започва да бъде контролиран от мисли и спира да се наслаждава на момента. По време на тъжни моменти от живота си правете това, което правите най-добре, за да сведете самокритичността до минимум.
• Когато се случат трагични събития, приемете ги с достойнство. Чувствайте болка и притеснения по същия начин, както другите и емоциите, не се опитвайте да избягате от тях, това е само част от настоящето. Но времето ще мине и те ще се превърнат в спомени, вашата задача не е да им позволите да влияят на по-нататъшния ход на събитията.
• Не си поставяйте много задачи, това намалява ефективността на резултата. По-добре е да се концентрирате върху една цел, опитайте се винаги да завършите задачата и не преминавайте към следващата, докато не я изпълните.
• Концентрирайте се върху маловажни събития и се забавлявайте с него. Докато сте сред природата, затворете очи и усетете красотата на света чрез миризма, докосване и слух, опитайте се да си представите мислено картина на всичко, което е пред вас. След това отворете очи и сравнете реалността със собствените си чувства.
• Обърнете внимание на света около вас - на път за работа, гледайте хората и се опитвайте да отгатнете мислите им, проследявайте новините и събитията в света, не подминавайте нечии проблеми или проблеми, ако имате възможност да помогнете.
• Всеки вид физическа активност, включително секс, ще ви позволи да почувствате цял набор от емоции в момента, защото те изискват повишена концентрация на внимание.

Забравяйки миналото - или може би не си заслужава

Наистина ли е необходимо да забравим събитията от миналото или трябва периодично да се връщаме към тях? Няма категоричен отговор, има само опции. Някой е сигурен, че миналото е част от живота им, освен това значителна, уроците и изводите, които позволява да се направят, ще бъдат много полезни в настоящето и бъдещето. Възрастните хора, като правило, все по-често си спомнят времето, когато са били млади и щастливи, те живеят в тези спомени.

Има и много привърженици на „горящите мостове“, те смело гледат в бъдещето и не искат миналото да ги дърпа назад. На практика започването на живот от нулата може да бъде трудно, изисква голяма сила на волята и умствена сила, защото е необходимо да се освободите от всички негодувания, съжаления и притеснения, да изтриете хората и събитията от паметта.

И някой не е решил за себе си какво да прави с това непоносимо бреме, отминал живот. От време на време се опитват да го започнат в понеделник или нова година, но никога не смеят да го оставят пред вратата. В този случай има само два изхода - или да се научиш да мирно съжителстваш с миналото си, без да го възприемаш като нещо трагично, или да се потопиш стремглаво в нов живот, където няма да има време и желание да се ровиш в стари оплаквания .

Преди да затворите старата врата и да отворите нова, анализирайте още веднъж всички събития, благодарете мислено на онези, които са били до вас в миналия ви живот. Бъдете благодарни дори на трудните моменти, защото те ви направиха по-силни, помогнаха ви да осъзнаете важността на събитията, научиха ви на търпение. В крайна сметка, без събитията от миналото, нямаше да има настояще, каквото е сега.