Топ 5 на популярните страхове: как да спреш да се страхуваш ... и да започнеш да живееш

В живота има много интересни неща: нови запознанства, екстремни спортове, възможности за повишаване в работата. Трябва само да направим крачка напред или да протегнем ръка, но страхът ни спира. Страхуваме се от непознати, тъмнина, височини и като цяло всичко непознато. За да не пропуснете възможността, трябва да се научите да се освобождавате от страха от нови неща, емоции.

Как да спра да се страхувам от хората

Причината за страха от общуването с хората е, че не знаете какво да очаквате от него. Страхувате се да изглеждате глупави или нелепи, няма да бъдете разбрани или осмивани. Страхът от комуникация е много труден за живеене, защото всеки ден трябва да се срещаме с много хора, на работа или в училище, в магазина и градския транспорт.

Психолозите предлагат изпълнение на прости упражнения, които ще помогнат за преодоляване на страха от общуването:

1. На път за вкъщи в градския транспорт питате кондуктора за маршрута. Виждате този човек за първи път, въпросът няма да му се стори странен. Можете да изясните относно трансферите, кръстовищата с други маршрути. Ще бъде зачетен кратък разговор, ще се появи положително преживяване на комуникация с непознат.
2. Обучение по телефонна комуникация. Намерете телефона на всяка организация, например инсталиране на прозорци, ремонт на домакински уреди. Обадете се и разберете условията, работния график, цените и отстъпките. Ако не можете да започнете разговор, затворете телефона, никой няма да ви види и няма да ви осъди. Опитът от телефонната комуникация постепенно се натрупва.
3. След като сте по-уверени, посетете магазин за хардуер. Изберете продукт, който не планирате да закупите, вземете цялата информация за него от консултант. В резултат на това ще научите как да получите необходимата информация, както и да откажете покупка. Много хора се притесняват да притесняват продавачите, ако не планират да направят покупка.
4. Научете се да не се смущавате от собствените си нужди. Елате в аптеката и си купете презервативи, смазка или други „нескромни“ стоки, първо попитайте за различни модели. Помислете, че сексът е естествена нужда на тялото. В резултат на това ще научите как да задавате всякакви въпроси на непознати.
5. Измислете въпрос по тема, която ви интересува и интервюирайте хората на улицата.Отначало е трудно да се обърнеш към непознати и да ги досадиш, но увереността ще се увеличи с времето. Страхът от общуването ще изчезне.

Можете да използвате други техники за чат с непознати. След месец енергична практика страхът ви ще премине.

Как да спрем да се страхуваме от тъмнината

Кой от нас в детството не се страхуваше от тъмнината. Разкази на ужасите, чути в приятелския кръг, неразбираеми шумолене и скърцане предизвикваха страх да видят чудовището. С напредването на възрастта тези страхове изчезват. Но те продължават да преследват някого. И така, от какво точно се страхуваме:

• Не можем да виждаме на тъмно, така че не можем да сме сигурни, че наблизо няма опасност.
• Зли герои, които са ни плашили като деца или измислени злодеи от филми.
• Престъпници от реалния свят, които откриваме в медиите.

За да спрете да се страхувате от тъмнината в собствения си дом, трябва да се убедите, че домакинските уреди вдигат шум, а завесите се люлеят от течение. Прозорците и вратите са затворени и нищо не ви заплашва, наоколо има познати битови неща.

След това помислете колко са истинските вещици, кошей и други зли духове. Дори когато приемат съществуването на другия свят, жителите му едва ли ще дойдат да ви посетят.

Ако сте особено впечатлителни, избягвайте криминални новини и филми. Не слушайте клюки за случващото се във вашия град, не четете колоната за инцидентите в местния вестник.

За да увеличите сигурността на дома си, поставете решетки на прозорците, инсталирайте втора врата с електронна брава.

Вземете голямо куче, тя ще се срещне с всички неканени гости. Посетете курсове за самозащита или вземете разрешение за оръжие.

Как да спра да се страхувам да летя

Изкачвайки самолета, почти всеки изпитва лек страх от полет, защото напускаме стабилната земя и се издигаме на височина от хиляди метри. Аерофобията в чист вид е рядка, по-често тя се съчетава със страх от височини или невъзможност да се контролира случващото се.

Някои изпитват леки атаки на страх, които не им пречат да пътуват, да летят в международни командировки. Други напълно се отказват от въздушния транспорт, лишавайки се от много възможности.

Ако имате силни и продължителни пристъпи на страх, не можете да се справите с тях, тогава трябва да посетите психолог. Има специални групови класове за аерофоби, където се канят пилоти и стюарди. Тези хора работят с полети, учат как да се справят с безпокойството.

Важно е да знаете, че пиенето на алкохол не се препоръчва за подобряване на вашето благосъстояние на борда. По време на полета ефектът от алкохолните напитки се усилва, интоксикацията идва бързо, може да причини срив или бърз махмурлук. Преди полета не се препоръчва проучване на статистиката на падащите модели на самолета, на който се планира излитането. Самолетът е най-безопасният вариант за пътуване днес. Ежедневно се извършват хиляди полети и за щастие бедствията се случват 1-2 пъти годишно.

За да се преборите със страха си, прочетете информацията за сертифицирането за безопасност на руските авиокомпании. Всички самолети се проверяват редовно, цената им е много висока, така че случайните аварии не са изгодни за компанията.

Запасът на безопасност на авиационното оборудване е повече от 25 години, почти целият флот от руски самолети е в експлоатация по-малко от 15-20 години.

За да се успокоите, на борда, отвлечете вниманието от това, което се случва извън прозореца, прочетете книга, слушайте музика. Сладките или шоколадът могат да помогнат за повишаване на настроението ви. И ако паниката нараства, тогава вземете успокоително хапче, направете няколко дълбоки вдишвания. Помислете за мястото, до което летите, планирайте свободното си време и мислено направете списък с подаръци за вашето семейство. Времето за пътуване ще отлети.

Как да спрем да се страхуваме от височини

Страхът от височини се появява в резултат на негативни преживявания през детството. Или сте паднали от голяма височина, или сте виждали подобни инциденти. Преживените негативни емоции провокират страх от височина.

Необходимо е да се прави разлика между нормалния инстинкт за самосъхранение, когато човек се страхува на покрива на многоетажна сграда, и панически страх дори от най-малката височина.

При наличие на фобия човек изпитва паника, дишане и сърдечен ритъм се увеличават. Невъзможно е бързо да се отървете от страха от височини, трябва постепенно да свикнете с височината.

1. Започнете да работите върху себе си, като осъзнаете проблема. Разберете, че можете да изпаднете от нищото, а треперенето в коленете не дава стабилност.
2. Започнете да се изкачвате на височина, започвайки от нивото, на което се появява лека фобия. Прекарайте известно време там, убеждавайки се да сте в безопасност. Следващият път, когато се изкачите на голяма височина, си водете дневник за постиженията си.
3. Психологическата техника на визуализация помага да се преодолее фобията във фантазиите, а след това в действителност. Първо трябва да затворите очи и да си представите себе си в планината, но не се страхувате да паднете. След ежедневна практика страхът ще изчезне.

Ако почувствате неконтролируема атака на страх, опитайте се да се отпуснете, дишайте дълбоко и равномерно.

Как да спрем да се страхуваме от мъжете

Страхът от мъжете има 2 страни: комплекс от жертви и Страх от отхвърляне... Методите за избавяне от страха са различни:

• Повечето жени се страхуват, че мъж ще ги напусне. Понякога се свежда до параноя. Причината за страха често се крие в семейството, когато дъщерята чувства, че родителите й не я обичат достатъчно. Психологическата работа върху себе си помага да се отървем от страха: жената не умира и не се разболява физически, ако се раздели с мъж. Реализацията помага да се разбере, че дори раздялата с мъж може да бъде преживяна. Основното е да останете интересни за себе си, в този случай новата връзка ще бъде по-успешна. Обичайте тялото си и се грижете за него за себе си, а не за мъжете. Анализирайте поведението си с мъже, възможни грешки, за да ги избегнете в бъдеще.
• Жените жертви почти винаги са във връзка, но не им се радват. Мъж ги потиска, потиска емоционално, контролира живота им. Появата на комплекс от жертви често се свързва с насилие в миналото. Много е трудно да се отървете от комплекса. Първо трябва да се опитате да си върнете контрола над живота, финансите. Позволете си да не се съгласите с мъж във всичко... Той ще почувства съпротива и ще облекчи натиска.

Обичайте себе си и променете мирогледа си. Наслаждавайте се на всеки ден и разширявайте социалния си кръг.

Как да спра да се страхувам да живея

Запишете списък с нещата, които наистина ви плашат. Преработете всеки елемент. Всеки има страхове, мнозина ви спасяват от негативизъм. Такива страхове трябва да се използват разумно, за да се научите как да ги контролирате.

Страховете, които ви пречат да живеете пълноценно, трябва да бъдат излекувани.

Работете върху емоционалния баланс, посещавайте обучения и курсове. Опитайте се да правите това, от което се страхувате няколко пъти. Качете се зад волана на кола или скочете с парашут. С времето ще забравите за страховете си и ще се насладите на живота.