Каланетика
Жените, които избират каланетика като спортно натоварване, могат да се похвалят с красива фигура и отлично здраве. Освен това, такива забележителни резултати могат да бъдат постигнати за кратко време. Какви са предимствата на тази техника?
Какво е каланетика
И начинаещите, и много опитни спортисти имат неуморен интерес към каланетиката. И това не е случайно. Callanetics ви позволява да подобрите не само фигурата си, но и здравето си.
Callanetics е основана от американеца Callan Pinckney. Всъщност от нейно име тръгна името на това спортно направление. Жената страдала от болки в ставите и гърба, затова си поставила за цел да разработи система от упражнения, които да й помогнат при лечението.
Упражненията по каланетика до известна степен напомнят на йога асаните. Това са предимно статични упражнения, насочени към подобряване на разтягането. Външно те изглеждат много прости, но всъщност изпълнението им изисква сериозна физическа подготовка.
Каланетика: упражнения
При изпълнение на статични и разтягащи упражнения за каланетика участват мускули, разположени дълбоко в тялото. Следователно ефектът е върху дълбоките мастни натрупвания. Такива натоварвания могат значително да ускорят метаболитни процесив тялото и ефективно отслабвам. В този случай няма натрупване на мускулна маса.
В резултат на занятията тялото лекува, тялото придобива по-тонизирани форми и става гъвкаво. Callanetics ви позволява да получите стройна и перфектна фигура. Предимството на тази техника е, че няма нужда да посещавате специално фитнес залата. Бавните и спокойни упражнения са напълно способни да изпълняват у дома.
Почти всички упражнения от каланетичния комплекс трябва да се изпълняват с дълго забавяне в позите и задължителен контрол на дишането. Това изисква много енергийна консумация, в резултат на което се осигурява отлично натоварване на мускулите. Дълбокото и спокойно дишане в процеса на изпълнение на комплекса ви позволява да наситите всички мускули с кислород.
Създателят на техниката твърди, че само 1 час тренировки Callanetics ви позволява да замените 7 часа редовна гимнастика или 24 часа аеробика. Разбира се, това твърдение е противоречиво, но не може да не се отбележи високата ефективност на обучението. Други предимства на каланетиката включват:
- Отлично натоварване на Натиснете... За много жени тази област е най-проблематичната. Правейки каланетика, можете да разрешите този проблем.
- Ускоряване на метаболизма. Дългосрочното статично натоварване ускорява метаболизма и го поддържа в това състояние известно време след тренировка. Следователно процесът на отслабване е по-бърз.
- Способността да се решават проблеми с позата и да се лекуват ставите, тъй като първоначално каланетиката е разработена за тази цел.
За да разрешите проблеми с фигурата, трябва да правите упражнения поне три часа седмично. След постигане на желания резултат времето за тренировка може да бъде намалено до час на седмица.
Ако решите да се занимавате с каланетика, вземете предвид нашите препоръки. Не се пренапрягайте, докато тренирате. Правете всичко бавно и постепенно. Не се стремете веднага да поемете голям товар, увеличаването му трябва да бъде много нежно. Най-добре е да правите упражненията, които можете да правите.
Упражнявайте се пред огледало, за да можете по-добре да се контролирате и правилно да фиксирате позицията на тялото. Не задържайте дъха си, докато тренирате. Трябва да е спокойно, равномерно и дълбоко.
Музиката за каланетика е ненужен елемент. Това само ще ви изхвърли от ритъма. Много по-добре е да правите упражненията в мълчание. Това ще ви помогне да контролирате дишането си и да се концентрирате върху усещанията.
Каланетика: рецензии
Повечето жени, участващи в тази система, са много доволни от резултатите. Callanetics ви позволява много бързо да приведете фигурата си в норма, да премахнете мастните натрупвания на труднодостъпни места. Освен това можете напълно да елиминирате целулита, ако използвате допълнителен масаж и обвивки. Единственият недостатък на каланетиката е сложността на позите и продължителността на тренировката до един час и половина.
