{!LANG-fe70efce53f274f2a19d4cdf25a5deda!}

{!LANG-9a4f3a0cab1eb3322e94c9d37be44c3f!}

{!LANG-6bd0e916f31e953fc8c4e284ac27a5f5!}

{!LANG-71677c261c3b2bcf6203ae4b3741ecfe!}

{!LANG-9b6415470e0994b3b3691f299c75c3c7!}

{!LANG-84391b8f132ef6aacfd3fccc55f91eb8!}

• {!LANG-dbec9bdb27cb76e52f4176e300dd8dd3!}
• {!LANG-a090a69da6cdda9e43035e581fa24f07!}
• {!LANG-3eefe75348e8066cd1f1a1c45249d7bc!}
• {!LANG-ce3bc3b7341a1cd3f24f347b44dc6b0e!}

{!LANG-fe70efce53f274f2a19d4cdf25a5deda!}

{!LANG-e7a3010230e6d9291cdb880e07462221!}

• Пийте повече вода. Не напразно се смята за източник на живот. Човешкото тяло се състои от 90% вода; участва във всички жизнени процеси. Освен това трябва да пиете само чиста вода. Чаят, кафето и сокът не са подходящи за тези цели.  Тези напитки водят до дехидратация на организма. Наистина, освен кофеин, напитките съдържат много захар, което също води до загуба на течности. В резултат на това тялото, след като не е получило необходимото количество вода, забавя метаболитните процеси. Неговата задача сега е да не губи много енергия, защото в противен случай загубата на вода ще се увеличи. Опитайте се да пиете вода редовно, на малки глътки, за да се усвои по-лесно от тялото.  Дневната норма трябва да се изчислява индивидуално за всеки човек. Вземете правило да не пиете по време на хранене или веднага след хранене. Яжте поне шест пъти на ден . Между храненията не трябва да има повече от 3,5-4 часа. Тялото не трябва да изпитва глад, то трябва постоянно да работи и да получава необходимите за това микроелементи. В противен случай той ще започне да не преработва храната в енергия, а да я съхранява в резерв под формата на мазнини в проблемните зони. И метаболизмът ви ще се забави. Човек започва да чувства слабост, умора и загуба на сила. Обърнете внимание на храните, които консумирате. В края на краищата, диетолозите не напразно забраняват прекомерното угаждане на захар и други бързи въглехидрати. Те провокират рязък скок в нивата на кръвната захар, което води до забавяне на метаболизма. Храната трябва да поддържа кръвната захар на приблизително същото ниво, след което тялото се успокоява и ускорява метаболитните процеси. Увеличете количеството в диетата си катерица , но това не означава, че протеините и мазнините трябва да се изключат напълно. Всичко трябва да е умерено. Просто протеинът предизвиква ускоряване на метаболизма, тъй като за преработката му тялото се нуждае от много повече енергия, отколкото за други микроелементи. Ако тялото изразходва не повече от 10% от консумираните калории за смилане на мазнини и въглехидрати, тогава протеинът изисква много повече енергия. Не пренебрегвайте закуска няма начин. Яденето сутрин зарежда тялото ви с енергия за останалата част от деня. Тялото се събужда и работи на пълен капацитет през целия ден. Не забравяйте да ядете цитрусови плодове. Лимонената киселина, която е част от състава им, играе водеща роля в енергийния процес.
• {!LANG-ab19e203984d74037219bf9c156c7834!}
• {!LANG-f6eb411d8fd2fcc0ffb258bf87402fba!} {!LANG-bb8d01fcb6ed63549c989b24f487cea1!}{!LANG-218f11a15a33cfb774a3494c186dd446!}
• {!LANG-aca0a570503074cb9c7d76707d10fcf3!} {!LANG-f6ebf83813a3a309ff067b555bcbd068!}{!LANG-f354d5a67c810c7f8a926d252a02ad70!}
• Спортувайте редовно. Това ще ви помогне да изградите повече мускулна маса, което пряко влияе върху скоростта на метаболизма ви.  Веднага след тренировка тялото става по-активно и ускорява изгарянето на мазнините няколко пъти. Изберете упражнения, при които консумацията на кислород се увеличава няколко пъти. Например аеробика, кардио тренировка, Табата. И не забравяйте, че тренировките с висока интензивност ускоряват метаболизма ви до няколко дни, за разлика от тренировките с ниска интензивност. Избягвайте хранителни планове, които силно ограничават приема на калории. Дори ако в началото можете да свалите няколко килограма, по-късно ще бъде по-трудно. И ще загубите не мазнини, а мускули. И това, както писахме по-горе, ще забави процеса на изгаряне на мазнини. И накрая, нека ви напомним за съня, който също е необходим за нормалното функциониране на тялото. Липсата на сън води до прекомерно производство на хормона на глада. По възможност посетете бани и сауни. И у дома редовно редувайте горещи вани с контрастни душове. Масажът помага за ускоряване на метаболизма, особено ако се използват етерични масла от розмарин, грейпфрут и канела. Избягвайте стресови ситуации. Добри помощници в борбата с излишните килограми и ниския метаболизъм са някои храни, които можете да постигнете добри резултати, като просто ядете. Основата на храненето трябва да бъде постно месо, риба или птици. Тези продукти бързо насищат тялото и продължават дълго време. Фибрите, които се съдържат в зърнените култури, зеленчуците и плодовете, ще помогнат за поддържането на нивото на захарта на същото ниво. Тези съставки ще помогнат за ускоряване на метаболизма ви с до 10%. Яденето на джинджифил ще ви помогне да изгорите излишните калории по-бързо. Компонентите, включени в състава му, стимулират проникването на кислород на клетъчно ниво, което ускорява метаболитните процеси. Канелата не само ускорява метаболизма, но и стимулира разграждането на мастната тъкан. Червеният пипер също ще ви помогне да отслабнете. Капсаицинът, който е част от него, ви позволява да ускорите метаболитните процеси с до 26% в рамките на 2,5 часа след приема. Освен това ви позволява да изгорите допълнителни 250-310 калории. Кафето и зеленият чай ускоряват метаболизма заради съдържащия се в тях кофеин. Витамините също могат да ускорят метаболитните процеси. Тези микроелементи включват: витамини от група В, Омега-3, фолиева киселина, хром, йод, калций. Яжте повече храни, съдържащи тези съставки. Например яйца, моркови, трици, зеле, черен дроб, боб и др.
• {!LANG-76472af8010cbf643be61e842e5f00eb!}
• {!LANG-7849f3a3b83a7d08439517effe3129de!}
• {!LANG-a6fbbc11194bf636b8c386d565c89b88!}
• {!LANG-48b02c69dacd532503e1398858e39ecf!}

{!LANG-36d3af14ee61edb25761af53fb75754c!}

{!LANG-124c710bcf7e0e066c51996a09b83972!}

• {!LANG-98e6ce2a0d4db7e880e08f12462f66cb!}
• {!LANG-0fad86b73dd3f8707afb8433914f8aaa!}
• {!LANG-ba0b7d4ff9903b942cbdc73f0c687fed!}
• {!LANG-3b815f1dd04588de5eb77511d398130b!}
• {!LANG-be710c79502c078c7e7a19361f518b5f!}
• {!LANG-55a7505018647c7e33d68de43f300da8!}
• {!LANG-9893a138c28a18cc7eb55af69a4d3bab!}

Разказахме ви за уникално свойство на тялото. Познавайки тези тайни и прилагайки ги на практика, можете да отслабнете без да навредите на здравето си. Предишна статия Как да очертаете очите си Следваща статия Гребен уред Подобни статии Безспорните ползи от ягодите 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Търсене Терапевтични маски за коса Бременност Десерти и печива човек Първи ястия празници Пътуване и туризъм секс Семейство и дом стил Тяло Езотерика Аз самият Регистрация