{!LANG-5418dbe7f7db784214a9e665bce29fad!}

{!LANG-d7cc18205adcde38057a0ce458a38531!}

{!LANG-d0801474cb8de8309f5f4aa316fc39c1!}

{!LANG-e3d93e8b61996b0b960178b72bacc9d5!}

{!LANG-9796b100a13e742216ca9a292d561f26!}

{!LANG-35747a7c6e411f50182de8ecb4ea7290!}

{!LANG-22968b5a9feb794e1edb5e23c1382750!}

Някои хора са доста предпазливи към спортното хранене и по-специално към протеините. Поставяне под въпрос на ползите от употребата му. Приписване на някои отрицателни качества на протеина: отрицателен ефект върху потентността, бъбреците и черния дроб. Проучванията обаче показват, че чистият протеин няма разрушителен ефект върху тялото. Напротив, възстановява функционирането на органите, като спонсорира тялото със строителен материал. Изключение правят хората, които имат индивидуална непоносимост към протеини, но това е доста малка група и ако не сте част от нея, можете да приемате протеин на всяка възраст. Основното нещо е да обърнете внимание на правилата за използване на продукта. В края на краищата, в зависимост от вашите цели, вашият график за прием на протеини ще се различава. готвач7 Консумирайте протеин за отслабване трябва да се направи много внимателно. Могат да заменят едно или повече хранения. В крайна сметка, след като изпиете 200 мл от напитката, няма да почувствате глад в продължение на 3-4 часа. Когато губите излишни килограми, никога не трябва да пиете протеин по време на хранене. Това може да има обратен ефект. Ако сте похапвали, изчакайте 45-55 минути преди да вземете протеин. Има ли други причини да консумирате протеин, докато отслабвате? Разбира се, че има. Ако сте на диета, вие естествено намалявате количеството храна, което консумирате, което може да доведе до липса на протеини и тялото започва да ги заема от мускулите, което води до тяхното увисване, ноктите започват да се белят, косата се цепи и чупи, а костната система изтънява. Ниската калоричност на протеините и високите енергийни разходи за тяхната обработка водят до значително намаляване на мастната маса. В края на краищата тялото ще заеме липсата на калории от съществуващите мастни резерви. Най-доброто време за прием на протеини с цел отслабване е 1,5-2 часа преди началото на тренировка, за предпочитане ако става въпрос за активни аеробни упражнения. Ако останете някъде през деня, тогава без да навредите на външния си вид и здравето, можете да хапнете с протеинов бар, като го измиете с достатъчно вода. Днес в продажба има широка гама от този продукт. Можете да изберете десерт за всеки вкус. По-долу ще говорим за видовете протеини, така че когато избирате бар или друг протеинов продукт, обърнете внимание на вида на използвания протеин. Цената на десерта зависи от това. готвач5 Днес се произвеждат няколко вида протеин, всеки от които се различава по своите свойства и степен на пречистване:

{!LANG-47ef6e3e3c0a93148ebaa5ad29608d25!}

{!LANG-0b947730a3568b67b79f493d9f766716!} {!LANG-c426dea43752b2a3d003f49c57df37a0!}{!LANG-4bf8e28bbc7d80df553b7c9a44f42dc2!}

{!LANG-573c171b5d1043f192388129b7226e4e!}

{!LANG-8d1692e49ceb3e1a716a7a01bfef735e!}

{!LANG-eba19bfd2ad418dde96c34e515505d2d!}

{!LANG-64498495f4a12a282960b049e4517d7c!}

{!LANG-1c7888487b31efa81267a8dfc32989ce!}

{!LANG-7c8e5e4a65f8a0c4c1b8d89c8932fc05!}

{!LANG-da58c5ee28ef8741b1f8c5d0f3595511!}

{!LANG-c4bd85dff168eb14094e0a88bc194c1e!}

• Най-достъпният е соевият протеин на растителна основа. Често се използва за производство на евтини бонбони, които се консумират като закуски. Казеиновият протеин се произвежда от ферментирало мляко; насища организма за по-дълго време от предишния. Чрез пречистване на животински протеин се получава суроватъчен концентрат; той е доста популярен сред хората, които искат да загубят излишните килограми завинаги поради ниската си цена. Процентът на смилаемия продукт в него обаче е не повече от 62-63%. При производството на суроватъчен изолат се получава високо пречистен протеин. Благодарение на високотехнологичните процеси, количеството на смилаемия протеин достига над 96%, докато количеството лактоза в него е минимално. Най-чистият и усвоим протеин е суроватъчният хидролизат. Това е нов вид протеин, който се усвоява максимално и засища организма. Сравнително високата цена е единственият му отрицателен фактор. готвач3 Преди да отговорите на въпроса, трябва да определите причината за консумацията на протеини. Ако целта ви изграждане на мускулна маса , тогава е по-добре да пиете протеин след тренировка и то основно силова. Но ако искате да отслабнете, можете да замените всяко хранене с приготвения коктейл или да изпиете чаша 1,5-2 часа преди началото на тренировката. Опитайте се да направите повече кардио упражнения , именно тази посока в комбинация с протеини ще ви помогне да се отървете от излишните килограми за кратко време. Не се страхувайте, че ако замените вечерята с протеинов шейк например, ще останете гладни. Протеинът, съдържащ се в напитката, ще насити достатъчно тялото ви, без да развали фигурата ви. В допълнение, коктейлът има ниско съдържание на калории, въпреки прекрасния си кремообразен вкус с много нюанси. Общият принцип на отслабване с протеин е следният. Тялото просто се нуждае от въглехидрати, за да произвежда енергия, и първо се обръща към тях за подкрепа. Като замените закуската или вечерята с протеинов шейк, вие не само намалявате калорийното съдържание на вашите ястия, но и драстично намалявате количеството въглехидрати в диетата си. При липса на последния, тялото, което не получава достатъчно енергия, започва да го взема от мастните резерви. В резултат на това мастният слой изтънява и изчезва. Това обаче е възможно само ако включите в графика си кардио тренировки. В противен случай тялото няма причина да отделя излишни калории.
• {!LANG-d1af8f9ff63ccccc3df7daf2083f14f5!}
• {!LANG-2bf788d11b62dbd7d170b1ed5b4b2ac0!}
• {!LANG-67d21ccdf7f2bba6c140cb4277d979dd!}

{!LANG-40086ce1ee0cf35974928b3211f7c211!}

{!LANG-aa8b65dd3f56a3aba34195bf53766b44!} {!LANG-58f96155d56de6f17a5841fe1e928bbe!}{!LANG-9b232ee1d89c4e0e19763d8da860c91c!} {!LANG-9bb4652fc0f0cbcde8dc1a36dedc7e0c!}{!LANG-39568f6fdd6ede9614f601a3bdc19d0b!}

{!LANG-6e9371bae832c5a095a8d3589d9c3a74!}

{!LANG-3d245e7a20369b7117caac5c580a0849!}

{!LANG-3265143c856d5b24ed382f52296df937!}

Най-важното е, че не забравяйте един важен принцип. Наведнъж тялото ви може да абсорбира около 40 g протеин. Следователно не трябва да консумирате големи порции наведнъж. По-добре е да ги разделите на няколко стъпки. Изпийте последната порция от коктейла не по-късно от 2,5 часа преди лягане. rpot Можете да наситете тялото си с протеини не само чрез консумация на специални коктейли и барове. В ежедневните храни се съдържат много протеини. Животинският протеин се намира в месото, рибата, птиците и яйцата. В допълнение към животинския компонент, можете да допълните диетата си с растителни протеини, като грах, соя, аспержи, леща и боб. готвач8 Можете да приготвите напитка не само с помощта на скъпи специални прахове. У дома можете да направите протеинова напитка с помощта на блендер, като разбиете всички съставки в нея доста енергично. Ето няколко такива рецепти: 360 мл нискомаслено прясно мляко, 125 г натурално кисело мляко, малко пресни ягоди и лъжица ленено семе; 260 мл мляко, 1 лъжица мед, банан, малко смлени овесени ядки и натурално кисело мляко; 300 мл мляко, банан, 150 г извара, 2 лъжици овесени ядки, лъжица мед; 200 мл мляко, банан, щипка канела и мед; 200 мл мляко, банан, 1 белтък, 60 г извара, малко плодов сироп. И още един малък съвет. Ако бананът се замрази преди употреба, смутито ще бъде по-гъсто. Дайте предпочитание на естествените продукти. Ако купувате прах в магазин, обърнете внимание на съставките, включени в него. Една порция от напитката не трябва да надвишава 260-310 g. Това е напълно достатъчно, за да потиснете апетита си за повече от 3 часа. Предишна статия Как да спрем да бъдем мързеливи Следваща статия Холотропно дишане: какви са ползите от него и как да се научим Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар човек празници Езотерика Аз самият

{!LANG-b2739a55cf49b41ba5755c01980de03a!}

{!LANG-82cf3a3f52d88c945e2e9831304cfbe6!}

{!LANG-f2a56bfedf0bbe0a4f7400b19c59a4db!}

{!LANG-3a2f6305a7b5889878f9d12e62e1b5b6!}

• {!LANG-c89fb8cf144d466fb8816971cd155d74!}
• {!LANG-17981c5d150ef3b49d24543807c81c8c!}
• {!LANG-01818c7390f21feb652468a094ad97ec!}
• {!LANG-e36947a4226c2efe820cf996124dfacc!}
• {!LANG-ce417558ee350b4a139a39e182f6eea3!}

{!LANG-34d23b234ac98e61566da86017e4a2ea!}

{!LANG-fe7abe460930a8c8b09c3b77226227f0!}