Танци, които да ви помогнат да отслабнете

Много жени мечтаят да отслабнат. Има много начини да постигнете страхотна фигура. Но през последните години танците станаха особено популярни. Нека да видим какви танци можете да правите с цел отслабване.

Кючек

Ориенталски коремен танц се изпълнява под красива ритмична музика. Жена, облечена в екзотично облекло, изпълнява плавни, но в същото време доста интензивни движения. Именно те ви позволяват успешно да се борите с мастните натрупвания в областта на корема и талията. Освен това изпълнението на коремни танци може да стегне всички мускули в тялото и да ви направи по-грациозни. поза.

Коремът танцува в полза на цялото тяло като цяло:

• Налице е увеличаване на притока на кръв.
• Метаболизмът се ускорява.
• Танцуването на корема има положителен ефект върху женската репродуктивна система.

Според експерти, коремните танци са напълно способни да заменят кардио натоварването със средна интензивност. Но в същото време не забравяйте, че за отслабванемного е важно да не преяждате. Затова яжте умерено, за предпочитане здравословна храна, и танцувайте ориенталски танци. След кратко време вие ​​сами ще забележите как тялото ви се е стегнало.

Zumba dance

Това е посоката на танците отслабванесе появи сравнително наскоро. Танцът Zumba се основава на движенията на латиноамериканските танци. По време на вашата тренировка енергичните движения ще ви помогнат да изгорите много калории, докато се движите и скачате за 60 минути.

Zumba хармонично съчетава кардио тренировки и упражнения, в които се съпротивлявате на собственото си тегло. Следователно резултатът от такова обучение ще зависи изцяло от положените усилия, както и от посоката, която ще започнете да посещавате.

Има няколко области на зумба, които включват специфични набори от упражнения, насочени към решаване на конкретни проблеми. Например, насоката Zumba Toning е насочена към отработване на седалищните мускули, ръцете и бедрата и за тази цел използва специални упражнения с пръчки.

Танц на пилон

Тези танци се наричат ​​още полюс. Те предполагат разнообразна физическа активност, която ви позволява да отслабвате равномерно. Най-атрактивното нещо при подобни танци е възможността да изпълнявате сложни акробатични упражнения, които ще попречат и на най-мързеливите и най-неспортсменските момичета да им омръзне. Тези танци ще помогнат не само за намаляване на теглото, но и за развитие на пластичност, гъвкавост и артистичност. Този тип танци не изискват специална спортна подготовка. Необходимата форма се придобива постепенно в хода на обучението.

За една тренировка можете да изгорите около 1000 калории. Следователно тук не се изисква твърда диета. Освен това ще ви е необходима сила, за да изпълнявате трудни трикове и докато седите диетапросто няма да можете да тренирате правилно. Ще можете да забележите промени в тялото си в рамките на две седмици след първоначалното обучение. Най-добре е да тренирате през ден. А в други дни можете да правите пилатес или джогинг. Такъв режим на тренировка ще ви помогне много бързо да загубите всичко излишно.

Регетон танц

Този танц продължава поредица от секси латиноамерикански танци. Родината на тази тенденция е Пуерто Рико и Панама, където тя е поела ритмите и музиката на хип-хопа и регето. В основата си Reggaeton е много съблазнителен танц и много ритмичен. Активните му движения ви позволяват много бързо да изгорите всички излишни калории и да получите тънко и гъвкаво тяло.

Дори начинаещ танцьор може да научи регетон. Най-важното при изпълнението на този танц е да изхвърлите всички ограничения и блокове от главата си и да се предадете на силата на ритмична мелодия. Тогава можете напълно да изпитате цялата енергия на танца. Ритмичните движения ще поддържат мускулите в добра форма и ще премахнат целулита.

Ирландска стъпка

Сред най-добрите танци, препоръчани за отслабване, е ирландският танц с кран. Той напълно ще замени няколко различни спорта. Това е бягане, скачане и стейб аеробика. Освен това, докато практикува ирландска стъпка, тялото получава пълно кардио натоварване, сравнимо със сутрешното бягане. Този танц сега набира особена популярност. Все повече хора се записват в танцови студия и учат сами уроци по ирландски кран в Интернет. На пръв поглед може да изглежда достатъчно просто. Но в същото време класовете по този танц осигуряват достатъчно количество натоварване, което е необходимо за борба с излишните килограми.

Единственият недостатък на ирландския кран е липсата на натоварване в горната част на торса. Но ако целта ви е да подредите краката, дупето и бедрата си, тогава ирландският кран ще ви даде тази възможност. Дава добро натоварване на коремните мускули. До известна степен те могат дори да заменят тренировките за корема. А бързото темпо на танца изглажда липсата на натоварване на мускулите на гърба.