Гребна машина

Гребната машина е една от най-ефективните и универсални машини, които могат да се използват у дома. С негова помощ можете да решите не един проблем, а цял комплекс. Позволява ви да развиете мускулите на гърба, да укрепите корема и задните части, да подобрите разтягането и намаляване на наднорменото тегло.

Какво тресе гребната машина

По време на тренировка на гребна машина човек извършва действия, които имитират работата на гребец. За пълнота можете да включите вградения вентилатор, за да симулирате пориви на вятъра. В процеса на тренировка можете да тренирате всички мускули в тялото.

На първо място, натоварването при упражнения на гребна машина пада върху горната част на тялото. Засегнати са и мускулите на краката и седалището, но в по-малка степен. Ако промените позицията на ръцете си върху лоста, можете да заредите различни мускулни групи. Така че, ако държите лостовете с длани надолу, тогава натоварването отива към гърба и трицепса. Когато захванете лостовете с обратен хват, гръдните мускули, бицепсите и раменете се отработват.

Много е добре да тренирате мускули за разтягане на тази машина. Поради тази причина се препоръчва обучение на гребна машина за пациенти с остеохондроза. След такава тренировка гръбначният стълб ще стане по-гъвкав. Редовното обучение на такъв симулатор подобрява функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, както и на дихателната система.

Гребна машина: видове

Гребните симулатори могат да бъдат два вида:

• Механичните гребни машини са подходящи за току-що започнали хора обучение... Тези симулатори имат ниска цена, което се отразява в ограничения набор от функции. Съществуват и подвидове на механичен тренажор според вида на товара. Аеродинамичният тренажор има вграден вентилатор, който създава въздушно съпротивление. В хидравличното натоварването се създава от пружини, работещи на принципа на еластичност на части от механизма.

• Магнитните гребни машини имат няколко предимства. Те не генерират шум по време на работа и имат по-дълъг експлоатационен живот. Този тип гребна машина има разширен списък с функции. Благодарение на магнитната система можете да задавате различни степени на натоварване. Електронната система на такива симулатори ви позволява да контролирате полученото натоварване, отчита пулса и броя на изгорените калории по време на тренировка. На такъв симулатор можете да регулирате степента на натоварване директно по време на упражнението. Недостатъците на този тип симулатори включват високата цена и големите размери. Има и модели, оборудвани с електромагнит. Тези симулатори са сред най-умните. Те имат много широка функционалност. Но в същото време гребане симулаторис електромагнит имат най-високата цена.

Как да изберем гребна машина

Когато избирате гребна машина, на първо място помислете колко свободно място има в учебната зала. Ако това пространство е ограничено, тогава нямате друг избор, освен да изберете прости и компактни модели симулатори, които имат ограничена функционалност. Тези симулатори заемат малко място по време на обучение и съхранение и са евтини. Има модели, които могат да се съхраняват изправени, което значително спестява място.

Друг важен момент е качеството на конструкцията на симулатора. Най-добре е да се придържате към конструкция изцяло от метал и с добро покритие. Опората на седалката трябва да е от алуминий. Когато избирате машина, седнете на седалката и се уверете, че рамката не провисва никъде под вашето тегло.

Опитайте симулатор. Трябва да се чувствате удобно с движенията. Те трябва да се правят лесно, без усилия или допълнително разтягане. Зависи от качеството на предаването.

Дайте предимство на тренировъчна машина, която осигурява плавно движение без дръпване или неочаквано счупване на съпротивление. Диапазонът на движение трябва да бъде широк. За да го изпробвате, наведете се възможно най-напред. Задните ви части в този момент трябва да са възможно най-близо до петите. Ръцете с гребла в този момент са изпънати напред. В това положение не трябва да има обратно движение на греблата, връщайки положението на тялото в първоначалното му положение.

Насладете се на удобството на дисплея. Трябва да разберете информацията в него, програмите трябва да се инсталират лесно с удобни и добре видими бутони. Оценете също комфорта на седалката и качеството на нейната опора и релси. Седалката трябва да се движи лесно и свободно по релсите. Не забравяйте да проверите колко удобни са дръжките, дали можете да ги държите здраво дори с мокри длани. Оценете и качеството на опората за краката. Тя трябва да осигурява удобна и безопасна позиция за краката.

Попитайте дали има гаранция за избрания симулатор. Обърнете внимание на наличието на елементи в него, които гарантират качеството на трансмисията, рамката и електрониката.