Защо теглото не изчезва въпреки всички усилия

Проблемът със „застоялото тегло“ е познат на момичетата, които са се опитали да свалят тези излишни килограми. Много често, изправени пред този проблем, мнозина се разочароват и забравят за мечтите си. Днес ще ви разкажем каква е причината за тази стагнация и как да я решим правилно.

Защо теглото не изчезва с правилното хранене

Като начало веднага забелязваме това правилно храненене допринася за бърза загуба на тегло, но с такава диета можете, почти винаги, да поддържате получените резултати за дълго време, за разлика от краткосрочните диети, които ви позволяват да свалите няколко килограма за кратко време, но те много бързо се връщат, като обезсилват всичките ви усилия ... Ето защо специалистите не съветват да отслабнете бързо, ако отслабнете поне 1 килограм за седмица, това не е лошо. Естествено, ако теглото е много повече от нормалното, тогава отслабването ще бъде по-активно.

В допълнение, бързата загуба на килограм показва, че човек при правилно хранене не губи мазнини, а мускулна маса и вода. В края на краищата тези компоненти са много по-тежки от мазнините, следователно теглото може да изчезне по-бързо. Не се разстройвайте, ако теглото неохотно напуска тялото ви, значи сте на прав път. Просто обърнете внимание на обемите, най-вероятно ще видите невероятни резултати.

Колкото и да е странно, но ако решите да водите здравословен начин на живот, трябва да обърнете внимание не само на храната и физическата активност. Една от основните функции на мазнините е да осигуряват топлина на тялото. Затова се уверете, че в процеса не замръзвате, това може значително да забави процеса на отслабване.

Защо диетата не отслабва

Основната причина, поради която теглото не иска да напусне тялото по никакъв начин, когато се спазва определена диета, не е консумираните достатъчно калории. Не можете да заблудите тялото. Затова, ако го лишите от необходимата енергия, той бързо ще реагира на това и ще забави метаболитните процеси. Сега, изпълнявайки същите действия, ще похарчите например не 2000 калории, а 1800 и той ще спести останалата енергия „за един дъждовен ден“. Следователно, вашият мастен баланс ще започне да се попълва, а не да намалява. Ако сте загубили няколко килограма в началото на диетата, в бъдеще ще бъде много по-трудно. По-добре е да намалите количеството порции и да наблюдавате диетата, която трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидратив достатъчно количество. По време на диета, в никакъв случай не трябва да изпитвате глад, такова състояние дава заповед на тялото, че е спешно да се направи резерв и то започва да слага получената храна като мазнина.

След определена диета много момичета изпитват стрес, който пречи на отслабването. В крайна сметка хормоните в този случай започват да работят срещу вас и допринасят за натрупването на мазнини.

Безсънието е друга причина, поради която процесът на загуба на излишни килограми спира. През нощта тялото започва да произвежда хормон на растежа, който помага за изгарянето на мазнини. Експертите са установили, че процесът започва около полунощ. И ако през този период все още сте будни, тогава системата се повреди и всички процеси се забавят.

Защо обемите изчезват, но теглото си заслужава

Загубата на тези излишни килограми е доста трудна. В крайна сметка трябва не само да се храните правилно и да спазвате диетата, но и упражнявай се редовно... Всеки, който е поел по този път, многократно се е питал защо в определени моменти обемите забележимо намаляват, а стрелката на везната коварно не иска да се отклони назад.

Най-голямата причина е изграждането на мускули. Както знаете, обемите намаляват поради изгарянето на мазнини, които са много по-леки от мускулите. По време на тренировка настъпва активният им растеж и този процес изисква енергия, която тялото заема от мастните натрупвания. Не се страхувайте от изпомпване на мускулите с редовни тренировки. Експертите са доказали, че колкото повече мускулна маса има човек, толкова по-бързо протича процесът на изгаряне на мазнините.

Защо теглото върви бавно

При отслабване е важно не само да свалите излишни килограми, но и да премахнете сантиметрите, а последното е много по-важно. За да направите това, трябва да тренирате редовно. Тялото започва да реагира на натоварването по различен начин, дори когато работи с минимални тежести, мускулите започват да се „разкъсват“. За да ги възстанови, тялото се нуждае от повече вода, която се задържа в тялото известно време, това също може да провокира наддаване на тегло. След като завършите процеса обаче, ще забележите, че не само излишните килограми и обеми са изчезнали, но и тялото става много по-тънко.

За да отслабне, тялото трябва да създаде определени условия. Поддържайки правилния режим на хранене и упражнения, вие настройвате тялото да изгаря мазнините. По време на упражнението започвате този процес, който продължава още 1-2 дни, в зависимост от интензивността на упражнението. Стабилното натоварване и храненето ще доведат тялото в перфектно състояние. Защо това не се случва толкова бързо, колкото бихме искали? Въпросът, разбира се, е интересен.

Причините могат да бъдат много. Първо, има хормони. Всеки човек има индивидуален хормонален фон. Следователно при някои метаболитните процеси са по-бързи, при други - по-бавни. На второ място, всеки има различни причини за появата на излишни килограми - за някои това е здраве, за други - обичайното преяждане. В първия случай изхвърлянето на излишните килограми е много по-трудно.

Обърнете внимание на диетата си. Някои, започвайки да водят активен начин на живот, неусетно увеличават количеството консумирани калории, които продължават да се отлагат в кръста под формата на допълнителни сантиметри.

И все пак, в края на краищата, човек наддава на тегло не за месец или два, а с години, така че трябва да се отървете от него също постепенно, за да не навредите на тялото.

Не забравяйте, че тялото ви е сложна машина, която трябва да слушате и да не пренебрегвате. Само в този случай ще можете да видите положителни промени и да запазите резултата за дълго време.