Атомна диета

Невероятно разнообразие от диети са разработени за отслабване. Всички те имат различна степен на ефективност. Една от най-ефективните диети се нарича „атомна“. Тя е изградена върху редуването на протеинова и въглехидратна диета.

Атомната диета - каква е същността

При тази техника дните се редуват. Първият ден, когато ядете протеинова храна, на следващия ден ще имате въглехидратна храна - зеленчуци и плодове. Въз основа на този принцип, такива диетикато Швейцария и някои други. В дните на прием на въглехидратна храна тялото се насища с енергия, а в протеиновите дни се изразходват мастните резерви и следователно количеството гликоген намалява. По този начин се наблюдава увеличаване на метаболизма и изгаряне на излишните мазнини.

По време на диетата трябва да пиете колкото се може повече вода, за да предотвратите обезводняване, което се случва при храненето на плодове и зеленчуци. В допълнение към водата можете да пиете билков чай, но само във въглехидратен ден. Тази диета не е гладна, защото менюто е доста разнообразно и размерът на порцията не е малък. Зеленчуците, плодовете и бобовите растения съдържат много фибрикойто действа върху червата като четка. В резултат на това процесът на храносмилане се улеснява.

За да отслабнете успешно с атомна диета, трябва да се придържате към два принципа:

1. Необходимо е да се поддържа интервал от време от 3 часа между последното хранене и съня.
2. По време на диетата трябва да се откажете от захар, брашно и картофи.

Атомната диета има редица неоспорими предимства:

• Отслабванеспоред тази система той е един от най-ефективните и безвредни за организма.
• Няма да почувствате остър глад, не е нужно да броите калории. Няма да ви измъчва слабост или лошо настроение. Току-що приехте новите диетични правила.
• Менюто ви ще бъде балансирано. Тялото ще получава протеини, въглехидрати и основни минерали с витамини.
• Атомната диета може да се използва на всяка възраст.
• Продължителността на тази диета може да бъде всякаква.
• Храните, консумирани през въглехидратните дни, са богати на баластни вещества, така че няма запек.
• Хранейки се по тази схема, можете напълно да се занимавате със спорт.

Меню за атомна диета

Необходимо е да започнете да отслабвате на тази диета с протеинов ден. Така че нека изброим продуктите, които са разрешени в момента. Те включват:

• Всички постни меса. Те включват домашни птици, говеждо, телешко месо без кожа.
• Риба с ниско съдържание на мазнини.
• Варени пилешки или пъдпъдъчи яйца.
• Обезмаслено мляко.
• Кисело мляко без никакви добавки и ниско съдържание на мазнини.
• Кисело мляко и нискомаслен кефир.
• Извара или меко сирене.

На следващия ден след протеин трябва да бъде въглехидрати. През това време ще ви бъде разрешено да консумирате:

• Пресни плодове или салати от тях. Ако много обичате банани или грозде, тогава общо те могат да се консумират не повече от 100 г. Но е по-добре да ги откажете изцяло поради високото им съдържание на калории.
• Зеленчуци във всякаква форма, приготвени без олио и мазнини. Може да е на пара, задушаване или просто сурово, естествено. Зеленчуците са добри за приготвяне на салата.
• Супи и бульони на вегетарианска основа.

Например менюто с протеинова диета може да бъде както следва:

• На закуска е позволено да ядете две варени яйца, малко сирене и кафе с добавено мляко, но не сладко. Вместо сирене е позволено да се яде извара или колбас.
• За обяд гответе варено или печено месо или риба.
• Вечерята се състои от извара, меко сирене или риба. В допълнение - чаша кефир.

Приблизителната диета за деня с въглехидрати може да бъде следната:

• За закуска направете соте от патладжан или просто направете салата от сурови зеленчуци. Позволено е да добавите малко сол и капка зехтин.
• За обяд е идеален вегетарианският борш или зелевата супа. Не слагайте картофи в съда, а го заменете с боб. Вместо борш, можете да готвите лечо.
• За вечеря направете винегрет без картофи, соте или лечо.

Отзиви за атомната диета

Вече много хора са опитвали тази диета, дори "звездите" са седнали на нея. Почти всички отбелязват лекотата на тази хранителна система, диетата протича без разбивки и с чудесно настроение. Дори с небрежно спазване на принципите на хранене, теглото все още намалява, а обемът на тялото намалява. За една седмица на тази диета можете да отслабнете от 3 до 4 килограма. Според този хранителен метод е лесно да се задържи не само няколко дни, но дори и един месец.