Защо диетите не работят
В желанието си да получат красиви форми, момичетата прибягват до различни методи. Най-популярният е диета... Но дали усилията ви винаги са оправдани? В крайна сметка, ако някоя диета работи, тогава защо да измисляме нови? Цялата истина за диетите днес в нашата статия.
Диетичен принцип
Всякакви диета, колкото и просто да е, е насочено към всякакви ограничения. Единият препоръчва да се премахнат мазнините, вторият препоръчва да се избягват въглехидратите, а третият е просто да се намали количеството храна. Доста е трудно да се придържате към която и да е система и тялото все още ще се нуждае от микроелементи, които не е получило за определен период. Следователно възниква повреда и тялото от своя страна започва да не преработва постъпващите вещества, а да ги съхранява в резерв, което води до увеличаване на теглото.
Всички диети се основават на един и същ принцип. По време на ограничена диета човек губи в по-голяма степен не мазнини, а мускулна маса и вода, което води до неправилно функциониране на тялото и хормонален дисбаланс. Всичко това се отразява негативно на външния вид на човек.
Придържайте се диети без въглехидратидълго време е вредно. Тялото не получава достатъчно енергия и е изчерпано. Но липсата на мазнини може да повлияе негативно на здравето на жените. Неуспех на менструацията, болезненост и обща слабост - всичко това може да е причина за липса на мазнини. Маслата са единствените проводници на много витамини и без тяхното участие те не могат да проникнат в тялото. Ето защо е невъзможно да се придържате към която и да е диета за дълго време, дори ако имате достатъчно сила на волята и желанието.
Защо диетите не работят
Човешкото тяло е сложна саморегулираща се система, която реагира по свой начин на промените в живота. Всеки вътрешен орган има конкретна задача и се опитва да я изпълни възможно най-точно. Но изведнъж той осъзнава, че му липсват определени микроелементи, какво да прави? Разбира се, на първо място, той се позовава на наличните резерви. И на първо място, мускулите започват да "изгарят" и с тях намалява производството на хормона, отговорен за ефекта на изгаряне на мазнините. Процесът на отслабване се забавя. Но след връщане към нормалното хранене идва не само загубеното тегло, но и няколко излишни килограма. В крайна сметка тялото, след като претърпи стрес, започва да съхранява още повече микроелементи, защото не знае кога отново ще го лишите от пълноценно хранене.
Ето още една причина, която показва, че диетите не водят до дългоочаквания резултат и не го поддържат дълго време. При изчисляване на вашата диета е невъзможно да се изчисли напълно колко мазнини, протеини, въглехидрати и витамини ще преработи тялото и колко ще остави настрана. Например, праскова, съдържанието на бета-каротин в нея не е еднакво във всички плодове, но варира в зависимост от мястото на прибиране на реколтата, храненето на растенията и природните условия. Следователно, след като ядете плодовете, не можете да сте сигурни колко витамини сте получили.
Тялото само решава колко калории може да похарчи днес. В края на краищата той може да включи резервния или икономичния режим. Без да ви е известно, но за да изпълни определена задача, той ще похарчи по-малко енергия, като същевременно забави малко сърцето си.
Много диети не предвиждат взаимодействието на определени микроелементи. Но някои вещества намаляват бионаличността на други, или обратно. Например, калцият пречи на усвояването на желязото, но бета-каротинът увеличава неговото проникване стотици пъти.
Ефективни диети, които работят
Така че диетите няма да помогнат за поддържането на резултата за дълго време. Разграждайки се отново и отново, ще получите като „награда“ още няколко излишни килограма. Но какво е решението? Как да бъда? В крайна сметка всъщност не искате да качвате излишни сантиметри около кръста всяка година.
Днес специалистите по хранене считат за дробни правилно хранене... В крайна сметка, честите хранения не само ускоряват метаболизма и мазнините изгарят по-бързо, но тялото започва редовно да получава полезни микроелементи и не е необходимо да ги отлага. Човек не изпитва глад и стрес и именно хормоните на стреса допринасят за натрупването на излишни мазнини. Спазването на правилното хранене трябва да бъде постоянно, но не е толкова трудно, колкото може да изглежда в началото. На първия етап може да изпитате дискомфорт, който впоследствие ще изчезне и тялото ви ще почувства лекота и прилив на енергия. Опитайте се да готвите разнообразни ястия, можете да намерите много интересни рецепти в Интернет. И дори да ядете нещо „вредно“ сутрин, това няма да навреди много на фигурата ви.
Както можете да видите, почти всеки може да отслабне, ако няма отклонения в здравето, а това не е трудно. Просто се опитайте да слушате тялото си, защото то редовно изпраща сигнали какво точно ви липсва. Може би трябва да приемате някои витаминни комплекси. Например, прекомерното желание за сладко често се предизвиква от липса на хром, а прекомерният апетит често се предизвиква от хормонален дисбаланс. Не забравяйте, каквото и да пожелаете, е реакция на тялото, което се опитва да ви защити. Живейте в хармония с него, хранете се правилно и не забравяйте за физическата активност и тогава тялото ви ще ви благодари.
