Естествено успокоително

Почти всеки е изложен периодично на стрес в една или друга степен. Когато са стресирани, хората са стресирани, което се отразява негативно както на физическото, така и на психологическото здраве. И много, за да се отпуснат и да се успокоят, прибягват до бързодействащи лекарства под формата на лекарства и това се прави главно без консултация с лекар. Но такава постоянна медицинска намеса в нервната система няма да доведе до нищо добро, освен до пристрастяване. Можете обаче справят се перфектно със стресаи без химикали, просто трябва да се научите да се отпускате и да поемете контрола върху емоциите си.

Нежна музика

Когато използвате музиката като средство за успокояване, трябва да можете да изберете правилната. В успокояващата музика не трябва да има ясни акценти, трябва да има плавни и бавни течения. Спокойната музика има благоприятен ефект върху човека, води до състояние на релаксация, спокойствие и спокойствие. Слушането на класическа музика е чудесна възможност за облекчаване на стреса.

Друг вид мелодии, които имат положителен ефект върху нервното състояние, са звуците на природата, като пеещи птици, пляскащи вълни, шумолещи треви, звуци на море, дъжд, водопади. Естествените звуци ще ви помогнат да се отдалечите от притискащите мисли и да се отпуснете напълно.

Успокояващи билки

За да подобрите нервното си състояние, можете да използвате различни успокоителни билки, тествани с течение на времето. Те са ефективни, тъй като съдържат етерични масла, органични киселини и алкалоиди. Най-важното, билкилесно се възприемат от организма и не предизвикват сънливост.

Често срещани билки са валериана, лайка, липа, женшен, мента, майчинка, лимонена трева. В допълнение към билките, плодовете като калина, копър и глог също могат да помогнат за облекчаване на стреса.

освен това успокоителни билкиможе да се използва както вътрешно, така и под формата на успокояващи вани.

Намирането на билката, от която се нуждаете, няма да бъде трудно, тъй като те могат да бъдат закупени в аптеката в готов сушен вид или под формата на таблетки.

Зрънце като калина ще помогне не само срещу нервно пренапрежение, но и укрепва имунната система... Просто трябва да вземете плодовете, да ги смесите със захар и да пиете с чай.

Можете да използвате билките поотделно, или можете да ги използвате заедно, например добре познатата и ефективна колекция от майчинка, корен от валериана и плодове от глог.

Медитация

Една от най-старите техники за релаксация е медитация... Използва се за успокояване на ума и за премахване на различни преживявания. Освен това, този метод за релаксация е достъпен за всички, той перфектно помага за облекчаване на стреса и намаляване на тревожността. За да може медитацията да даде желания резултат, препоръчително е да се спазват определени условия:

• необходимо е да се занимавате с медитация сами или заедно с други медитиращи;
• трябва да намерите най-удобната за себе си поза, в която можете да отпуснете всички мускули на тялото;
• необходимо е да се концентрирате изцяло върху процеса, за който да изключите чуждите шумове, като същевременно не забравяте да изключите телефона;
• Медитацията ще бъде по-ефективна, ако по време на нея чуете успокояваща музика или звуци от природата.

Сесията за медитация е следната: трябва да седнете или да легнете в удобна поза, в която можете да се отпуснете напълно, след това трябва да се потопите в състояние на пълно отпускане с помощта на бавно и дълбоко дишане. За да се разсеете от странични мисли, можете да преброите издишванията си от 1 до 10 за известно време.

С ежедневните сесии за медитация подобрението в емоционалното благополучие бързо ще стане забележимо.

Йога за душата

Йога е чудесен начин за облекчаване на стреса и умората. Всъщност всеки човек може да се възстанови и излекува сам, това му е дадено от природата. Тези процеси обаче не работят поради постоянно напрежение на нервите. Правейки йога, се освобождават психологически и енергийни блокажи, което води до намаляване на напрежението и безпокойството в тялото.

Йога се състои от комбинация от упражнения и медитация. По-добре е да започнете класове с най-леките упражнения, които могат да се изпълняват отделно.

Необходимо е да заемете позата на бебе, т.е. наведете се напред, седнали на пети, спуснете корема до краката, челото ви трябва да докосва пода, ръцете ви лежат естествено по тялото или повдигнати нагоре над главата. В това положение трябва да се опитате да се отпуснете максимално и да започнете да дишате в стомаха си. Това упражнение се препоръчва да се прави 3-4 пъти на ден в продължение на няколко минути.

Ароматерапевтични масла

Ароматерапията е отличен начин за успокояване на нервите. Но трябва да знаете, че ароматните масла не могат да се използват произволно, те трябва да се използват редовно и дълго време.

Перфектно предпазва от стрес етерични маслатамян, розмарин, кардамон, портокал, евкалипт. От такъв сорт всеки ще избере вкус по свой вкус. Маслото от градински градински чай също е чудесно средство за облекчаване на стреса.

В състояние на тежко нервно напрежение можете да вдишвате аромата на етеричното масло директно от бутилката. Редовната ароматерапия може да се извършва по различни начини:

• масаж на лицето с помощта на етерични масла от лавандула, карамфил и здравец: няколко капки масло трябва да се добавят към крема и да се нанесат върху лицето;
• масаж на гърба;
• ароматна баня, която използва лавандулови етерични масла, хвойна, иланг-иланг, бор, здравец или лайка.

Като превенция на стресови състояния можете да използвате парфюм от етерични масла. Те са съставени от алкохол или мастно масло и етерично масло в съотношение 5 към 1. Такъв парфюм винаги може да се вземе със себе си и периодично да се вдишва.

За да ви помогне да спите добре през нощта, можете да нанесете любимия си аромат на успокояващи масла върху възглавницата си.

Ароматни бани

Най-добрият начин за облекчаване на натрупания през целия ден стрес е с успокояваща вана с любимия ви аромат на етерично масло. За да извлечете максимума от една релаксираща вана, трябва да имате предвид някои тънкости. Препоръчително е да се изкъпете поне 2 часа след хранене, по-добре е да правите това преди лягане, така че тялото да се възстанови от ежедневния ритъм до спокойна нощ. Релаксиращи водни процедури не се препоръчват повече от 3 пъти седмично, в противен случай кожата може да стане суха и раздразнена.

Трябва да се отбележи, че всички етерични масла имат различни цели:

• валериана - отлично помага при безсъние;
• пачули - освежава и успокоява, облекчава нервното напрежение;
• нероли - препоръчва се за хора с депресия;
• сандалово дърво - действа успокояващо и повишава тонуса на сърдечно-съдовата система;
• маточина - освежава, успокоява, а също така лекува белодробни заболявания;
• розовото е един от най-добрите природни антидепресанти;
• лавандула - идеална за стресови ситуации, лекува и мускулни болки.

За да се отървете от нервните разстройства, на първо място е необходимо да се намери тяхната причина и да се премахне, в противен случай всички действия, насочени към успокояване, няма да доведат до желания ефект.