{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} здраве {!LANG-028658b092d66ed872caceef1e470791!}

de către -
0 823

{!LANG-8c376437e475604237b18b09c4b711cc!}

{!LANG-eb9556d51dbf0abcf84e813f6692da11!}

{!LANG-668da20fa0294d0f7d9eb68f603c9b8e!}

{!LANG-d304010eca460173f8b9e0e5685741a4!}

{!LANG-7e5a4db103467f29bce8c4bbe652a3e1!}

  • {!LANG-04885220b3774207b12b03a37b072ab0!}
  • {!LANG-e96b500e803ee06a3c47482dedfe5db4!}
  • {!LANG-5c40217d74f64a08700351c7c5368eb5!} {!LANG-48f97ba46f6ab023d47ecebfbe8fde73!}.
  • {!LANG-9bcb8a52e19297379446bc1d9da43633!}
  • {!LANG-79c4dcc08c82e96e9406c69dc0865cd2!}
  • {!LANG-b93d8cee018c06daa126fe2322284c8d!}

{!LANG-1642b6022350fdb198fbedcc29c3c13e!}

{!LANG-07d0b34e8444c766feb40ba0b64d181f!} {!LANG-d61bb57f072dbdedc34a2ff811e6cbca!}{!LANG-b1f08aa262755ad4e4c9c2199b499e95!}

{!LANG-a591f07a7b5697a0b21bcb83a394f0fe!}

Има много правилни техники за медитация, практикувани по целия свят, които са създавани в продължение на векове. Сред всички методи за медитация можете да намерите изключително сложни, които изискват дълбоки познания и сериозна подготовка. Но има и доста прости техники за медитация, които дори начинаещите могат да правят. Просто трябва да се пенсионирате за известно време. Можете да медитирате у дома, в офиса или докато се разхождате в летния парк. м2 За да работи медитацията, е важно да практикувате редовно. В началото, докато трупате опит, трябва да медитирате ежедневно. С натрупването на опит можете да намалите броя на медитациите до два пъти седмично. Една от най-простите и ефективни техники за медитация е дълбокото дишане. За начало заемете удобна позиция. Най-добре е да седнете с кръстосани крака на пода. Ако това ви е трудно, просто седнете на стол и поставете краката си на пода. Дръжте гърба си изправен. Затворете очи и поставете ръцете си на коленете с дланите нагоре. Внимавайте как дишате известно време. Усетете как въздухът прониква през тялото ви, как гърдите ви се движат при дишане. Когато се почувствате отпуснати в тялото си, променете ритъма на дишането си. Поемете дълбоко дъх до броене „едно“, сега задръжте въздуха четири пъти и бавно издишайте до броене „две“. Дишайте в този ритъм десет минути. За да улесните задачата си и да не броите постоянно, можете да използвате специална музика за медитация, където има звукови сигнали на определен интервал от време. Час по йога Друг начин за медитация е насочен към осъзнаване на процесите, протичащи в собственото тяло. Това е чудесен начин да се отпуснете и да си починете. Толкова е приятно, че можете просто да заспите в процеса. За тази медитация е най-добре да легнете в удобна позиция. Дишайте дълбоко и равномерно, като си представяте как напрежението изчезва от тялото заедно с издишания въздух. Сега се фокусирайте върху пръстите на краката си. Насочете дъха си към това място. Представете си как пръстите на краката ви се изпълват с топлина и енергия. След като отпуснете напълно пръстите си, насочете вниманието си към краката, след това към пищялите и по-високо. По този начин отпуснете напълно цялото си тяло. След такава медитация ще почувствате прилив на сила и готовност за решаване на всякакви най-трудни задачи.

{!LANG-429934fffbc28d54f1801442cdffeabb!}

{!LANG-9b08f39dd13c6f6156c7c9bc91632428!}

{!LANG-ee261074beadf653e439daf402036c10!}

{!LANG-73d8114d47c8af488289b69c108cd5ea!}

{!LANG-5056630c30fc7be878d163621b8c13c0!}

{!LANG-9a5147c40a0120467639eecd5528f26d!}

{!LANG-9bc628dacd10ffa8f0578e7e0612212b!}

Първо, опитайте се да приемете факта, че никой не може да медитира перфектно. Може би само монасите от Шаолин могат да постигнат съвършенство по този въпрос. За обикновените смъртни просто трябва да вземете решение да медитирате и стриктно да го следвате. Скоро ще забележите, че ставате все по-добри и по-добри в медитацията. След вземане на решение следващият етап е избор на време и място. Нищо не трябва да ви отвлича от медитацията. Затова изберете място, където можете да останете сами поне за четвърт час. Ако ви е трудно да намерите такова място или сте твърде заети, тогава изберете места, където ще ви е най-удобно да направите това, например в градския транспорт на път за работа. ФРАНЧЕСКО РИДОЛФИ 3406726114 Медитирайте всеки ден поне няколко минути на ден. Само след седмица ще усетите резултатите от тези упражнения. Изберете музика, подходяща за медитация. В интернет има много специални медитативни композиции, които могат да се използват за практика. Не забравяйте да проветрите стаята преди медитация. Приливът на чист въздух ще ви помогне да се отпуснете по-добре. Сега можете да заемете удобна позиция и да започнете техниката на медитация. Предишна статия Спешна контрацепция: каква е вредата и как да я използвате Следваща статия Любовен хороскоп 2017 за всички зодии Подобни статии 12 януари 2018 г Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Търсене човек празници

{!LANG-43448d9f8a48332015549901b1a0570d!}

{!LANG-bea17302277e15704b4824d50fb2404f!}

{!LANG-8473c64720dc7b434265c2534de818b8!}
■здраве
0 2

de către -
■{!LANG-2097f61b5b5057d606635eaa82dcae20!}
0 3

de către -

{!LANG-228208d7648a63ec89d42abf5ce5c2f7!}

©