„Аз съм самото спокойствие“: Как да контролирате емоциите си

Някои хора са притеснени и изнервени от каквото и да било. Те се прецакват по дреболии и често са депресирани. Животът в постоянен стрес в крайна сметка води до развитието на различни заболявания.

Как да се научите да контролирате емоциите си

Да контролираш емоциите си означава да контролираш живота си и себе си. Това означава да контролирате всичко, което се случва около вас. Ако е необходимо, повлияйте на живота и света около вас по начин, който е удобен и полезен за вас.

Има няколко правила:

1. Използвайте въображение... Ако по време на разговор вашият събеседник започне да дразни и има желание да му хвърлите нещо, тогава изпълнете мислено плана си. Пуснете си снимка как това се случва в главата ви. Веднага ще ви стане по-лесно.
2. Ако темата на дискусията е неприятна за вас, представете си солидна бариера между вас и събеседника. Всички негативи остават от другата страна и вие се чувствате спокойни и безразлични.
3. Чертежите ви позволяват да изхвърлите ненужния негатив. Нарисувайте това, което ви е в главата. Натиснете силно писалката или молива, така че хартията да се скъса. Прехвърлете всичко, което се е натрупало вътре, на лист хартия. В резултат можете да смачкате и изхвърлите чертежа си. Това ще освободи гнева ви.
4. Тренирайте сетивата си. Понякога е трудно да разберете какво точно ви кара в момента. Например те разляха кафе сутринта и след това изхвърлиха гняв върху един от колегите си. Опитайте се да избягвате да реагирате на емоции във вас.
5. За да се научите как да контролирате емоциите си, трябва да имате търпение. Емоциите възникват моментално и са трудни за сдържане. Практикувайте се да сменяте израженията на лицето пред огледалото, да правите гримаси и да правите лица. Тогава това, което е вътре във вас, няма да се прояви външно. По-късно самите емоции ще станат контролируеми.

Как да контролираме гнева си

Гневът възниква от сериозен инцидент. Инстинктивно вътре се появява агресия, която избухва. Не можете да намерите нещо или скъпо нещо се повреди, вие сте били груби. Всичко това става причина за появата на агресия. Гневът също поражда психологическа травма, преживяна в детството.

Ако не знаете как да сдържите гнева си, ще трябва да се сблъскате с проблеми в живота. Можете да загубите работа, техните близки, станете самотен... В бъдеще гневът нараства, проблемите стават още повече, защото ядосан си за тях. Впоследствие възникват здравословни проблеми.

Съвети как да обуздаете гнева си:

• Бройте до 10 в ума си, преди да реагирате.
• Вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти. Помислете за думи, които могат да ви успокоят.
• Опитайте се да обясните недоволството си спокойно, без да крещите. Човекът трябва да разбере какво ви е ядосало.
• Преди да кажете нещо, помислете за фразата си, за да не съжалявате за казаното.
• Опитайте се да говорите и да намерите съвместно решение със събеседника.
• Говорете сами, за да не злословите случайно невинния човек.
• Не се сърдете на другите.
• Опитайте се да бъдете хумористични относно случилото се.
• Избягвайте сарказма.

Как да контролираме агресията

Ако се чувствате раздразнени, помислете за добри неща, които могат да ви успокоят. Представете си на мястото на друг човек, опитайте се да разберете поведението му. Опитайте се да бъдете спокойни за всичко. Представете си себе си като стена, която не реагира на стимули.

Много от тях имат недостатъци и хората често правят грешки. Бъдете търпеливи с другите. Когато общувате с други хора, не трябва да отивате да крещите. Спри да се успокоиш. Говорете с любимия човек за вашите притеснения за подкрепа.

• Спортът помага да се освободи ненужната енергия. Започнете да го правите и ще усетите как да се отървете от агресията.
• Сънят е останалата част от тялото. Ако човек не спи достатъчно, той се запалва. Сънят трябва да е поне 7 часа на ден.
• Медитацията ще ви помогне да станете по-уравновесен човек.
• Почивка, комуникацията ще помогне за облекчаване на стреса. Можете да слушате спокойна музика, за да се отпуснете и да се отпуснете.
• Идентифицирайте причината за гнева си. Може би всичко не е съвсем така, както изглежда на пръв поглед.
• Уважавайте хората около вас. Те имат собствено мнение.

Как да станете по-спокойни

1. За да реагирате спокойно на случващото се около вас, трябва да започнете от себе си. Ако се научите да оставате спокоен човек във всяка ситуация, светът около вас ще стане по-удобен и уютна.
2. Последователност. За да направите това, трябва да следвате ежедневието. Лягайте и се събуждайте по едно и също време. Не се претоварвайте с работа. Не изтощавайте тялото със строги диети. Прекарайте уикенда с ползи за здравето.
3. Храна. Тялото се нуждае от витамини. От липсата на витамини човек бързо се уморява, става раздразнителен. Повече зеленчуци и плодове и кафеи заменете черния чай с зелено.
4. Упражнявайте стрес. След тренировка човек усеща подобрение в настроението. Тялото се уморява, но психиката е в покой. Правейки упражнения, вие не само ще поддържате себе си във форма, но и ще станете по-малко склонни към изблици на гняв.
5. Хобита. Ако не сте имали любимо занимание, измислете такова. Може би ви харесва да отглеждате цветя или да рисувате, просто не сте имали време за това.
6. Дългове. Понякога неизпълнените задължения стават причина за агресия по някаква причина. Случаи, които не са завършени, неизпълнени планове смазват отвътре. Опитайте се да завършите започнатото и се чувствайте по-свободни.
7. Излишна информация. По телевизията или от вестници получавате информация, която влияе емоционалнадържава. Всички негативи от тези източници могат да повлияят на човешкото поведение. Опитайте се да избягвате непроверена информация. Четете по-спокойна литература и гледайте добри филми.