Повдигане от правилния крак

Ако не можете да заспите достатъчно сутрин и да изключите алармата няколко пъти, тогава ви съветваме да прочетете тази статия до края. Прилагайки предложените ни съвети, ще ставате сутрин лесно и щастливо, без да губите време.

Колко лесно е да се събудиш

За едно приятно и лесно събуждане сутрин е много важно заспивайте всяка вечерпо същото време. В същото време не бива да правите изключения заради уикендите или празниците. Отначало няма да е лесно да свикнете, но резултатът със сигурност ще ви зарадва. Трудно режимСънят ще ви помогне да се наспите добре и скоро ще можете да ставате всяка сутрин без аларма. Не пропускайте да си легнете преди полунощ, само тогава сънят ви ще бъде качествен.

Не забравяйте да си купите будилник, за да изработите моделите на съня си. Най-хубавото е, че дайте предимство на будилник, който издава приятна лека мелодия. Но трябва да се избягват острите и силни аларми. Разбира се, такъв звук ще възкреси мъртвите, но в същото време защо се нуждаете от допълнителен стрес.

Чудесно решение би било да поставите будилника далеч от леглото. Изберете място, където не можете да го изключите, като просто посегнете. След това ще трябва да станете от леглото, за да изключите досадния звук.

Когато се събудите, не се опитвайте да скочите и да се захващате за спешни въпроси веднага. Легнете малко в топло легло, дори можете просто така, без да мислите за нищо. Но в същото време не лежете твърде дълго или не заспивайте отново. Достатъчни са няколко минути. През това време можете да масажирате ушите и тила си - това ще помогне на тялото ви да се настрои на работен ритъм.

Как да заспим достатъчно

Ако не ви притесняват нощните обаждания от работа и не работите по 20 часа на ден, тогава ще трябва да се борите изключително с вътрешни препятствия. И така, ето няколко съвета за това как да получите достатъчно сън:

• Обърнете внимание, че средностатистическият човек се нуждае от около 8 часа правилен сън, за да заспи достатъчно. Ако приемем, че трябва да сте навреме за работа до 9 и прекарате около час на път, тогава трябва да се събудите в 7, като вземете предвид часа за подготовка. След това трябва да си легнете вечер не по-късно от 11. До този момент трябва да завършите абсолютно всичките си дела.

• Преди да си легнете, трябва да успокоите нервите си. В противен случай прекарвате цялата нощ в безпокойство и заспивате само сутрин. За да запазите съня си дълбок и спокоен, не забравяйте да пиете преди лягане. отвара от успокояващи билки... Може да бъде мента, Жълт кантарион, лавандула, лайкаили валериана.
• Температурата на въздуха в стаята, където ще спите, е важна. Стойността му трябва да бъде между 23 и 28 градуса. Това е най-удобната температура за почивка. Преди да си легнете, не забравяйте да отворите прозорците и да освежите въздуха в стаята. През лятото обикновено можете да спите с отворен прозорец.
• Не забравяйте, че тялото на човек почива по-добре, когато няма дрехи. Затова не си лягайте облечени, не забравяйте да се преоблечете в дрехи за сън или дори по-добре да спите без никакви дрехи.

Как да започнете сутринта си в добро настроение

За да сте в добро настроение сутрин, не трябва да се събуждате стресирани. И още повече, не трябва да скачате от леглото, страхувайки се да закъснеете навсякъде. Затова настройте алармата си няколко минути по-рано. След това, като се събудите, можете да прекарате тези минути в зареждане направо в леглото.

След като станете от леглото, не забравяйте да отворите завесите и да пропуснете много светлина в стаята. Слънчевата светлина зарежда с положително и дава добро настроение. Не забравяйте да закусите. Ако нямате време да го приготвите сутрин, то направете закуска вечер, а сутрин просто трябва да го загреете.

Имайте навика да записвате сутрин в специален дневник всички хубави неща, които ви се случиха предния ден. Това определено ще ви даде положителен заряд за нов ден. Също така воденето на дневник като този е чудесен начин да се включите в самоанализа.

Помните ли съвета на професор Преображенски, че четенето на вестници преди вечеря вреди на храносмилането? Следвайте тази мъдра поговорка - сутрин няма лоши новини. По-добре включете приятна музика или развлекателна програма, където определено няма да има политика и престъпност.

Опитайте се да прекарате една сутрин според новите правила и вие самите няма да забележите колко приятен ще бъде целият ден.