У дома Здраве Бременност Ползите от йога за бременни жени

Ползите от йога за бременни жени

от Ирина Микайлова - 23 май 2017 г.

0 434

Сега има много училища, които практикуват часове по йога специално за бременни жени. За тях се създават специални медитации и се разработват специални набори от упражнения, които допринасят за подготовката за раждане.

Защо йога е полезна за вас

Систематични изследвания йогапомагат на бременните жени да се отърват от проявата на токсикоза, помагат за подобряване на тяхното благосъстояние. В резултат на подобни практики жената облекчава умората и слабостта и нейната сънливост изчезва. Подобни упражнения са полезни за подобряване на кръвообращението - това е отлична превенция на риска от развитие на разширени вени, практиката за премахване на отоци и подобряване на кръвообращението в майчината кръвоносна система и плацентата. След изпълнение на йога пози мускулите на тазовото дъно стават по-еластични, подвижността на връзките и мускулите се увеличава, което в бъдеще улеснява труда.

Йога има много благоприятен ефект върху ендокринната система, укрепва имунната защита на организма и помага за премахване на мастните натрупвания. Подобни тренировки са полезни и за психологическото състояние на бъдещата майка, те учат на релаксация, премахват безпокойството и дават положително. В резултат на подобни дейности жената разбира много по-добре нуждите на тялото си и контролира емоциите, това неминуемо помага в ситуации на стрес.

Преди да се впусне в редовно обучение, бъдещата майка определено трябва да се консултира с лекаря, водещ бременността, за това. Може би жената има условия, които предотвратяват подобни дейности:

Нестабилно състояние на жена или възможност за спонтанен аборт.
Спонтанни аборти при предишни бременности.
Загуба на тегло в резултат на тежка токсикоза.
Усложнения и тежка бременност.
Всякакви признаци на кървене.
Обилна бременност.
Различни заболявания.
Палпитация и световъртеж.
Късна бременност.

Не се страхувайте, че по време на уроци по йога бременната жена ще трябва да изпълнява сложни упражнения. Комплексът, който се използва за бъдещи майки, е лек. В него няма пози, които могат да навредят на здравето на самата бъдеща майка и нейното бебе. Позите на такъв комплекс са насочени към постепенната подготовка на тялото за раждане.

Особено внимание в йога комплекса за бременни жени се отделя на правилното дишане. Такова дишане ви позволява напълно да подхранвате бебето с кислород, което е от полза за правилното му развитие.

Преди да започне обучението, инструкторът определено ще изясни здравословното състояние на бременната жена, за да избере асани, които ще бъдат полезни за тази конкретна жена. Взема се предвид и гестационната възраст. В зависимост от това заниманията се провеждат в един от четирите комплекса.

Позите са полезни за жените, които очакват бебе. разтягане... Те подобряват здравето на мускулите и намаляват риска от разкъсване по време на раждането. Обърнатите позиции са силно препоръчителни. Те допринасят за правилното положение на бебето в утробата на майката. Препоръчително е да се извършват статични пози, които активират кръвообращението в тазовата област и укрепват гръбначния стълб. Йога помага на бременните жени да прочистват тялото от токсини, което в крайна сметка има положителен ефект върху динамиката тежести.