Постен ден на ябълки

Спазване на дългосрочни диети от желание отслабнетечесто води до обратен ефект. Намирайки се дълго време под влияние на стреса, тялото се стреми да попълни загубеното. В резултат на това килограмите, загубени с трудност, се връщат. Много по-ефективно е да отслабнете, като използвате гладни дни, например на ябълки.

Ползите от ябълките за организма

Една от основните ползи за здравето на ябълките е способността им да намаляват концентрацията на лошия холестерол в кръвта. Ябълките съдържат неразтворими диетични фибри, които свързват холестерола и го отстраняват навън. Полезен е за предотвратяване на преждевременно стареене на тъканите и за намаляване на вероятността от развитие на сърдечни заболявания.

Като почистващо средство за тялото, ябълките ще бъдат полезни за ядене под всякаква форма. За да се освободите от запек и да нормализирате храносмилането, плодовете се препоръчват да се консумират с кожата. Помага за пречистването и е превантивна мярка срещу рак на ректума. Ако човек има диария, тогава ябълките трябва да се белят преди употреба.

Когато се пекат, тези плодове са полезни при захарен диабет. Те поддържат нормални нива на глюкоза. И за да поддържате имунните сили, трябва да ядете ябълки сурови или леко термично обработени.

Сокът от ябълки и самите плодове ще бъдат полезни в случай на липса на желязо в организма и ниско ниво на хемоглобин, както и за поддържане на мозъчната функция. Лекарите съветват да се ядат ябълки при кожни заболявания, подагра, ревматизъм или атеросклероза.

Правила за гладуване на ябълки

За да отслабнете с ябълка постния денпреминали ефективно, спазвайте няколко правила:

• Само един от разтоварващите дни може да се направи на седмица. Ето защо е по-добре да изберете такъв ден предварително и да се придържате към него постоянно.
• Ден преди планираното време, облекчете диетата си, като изключите пържени, солени и мазни храни от менюто, а също така се откажете от алкохолните напитки.
• За да разпръснете жлъчката на гладно на гладно, поглъщайте малка лъжица растително масло.

• Разделете целия обем ябълки на 7 равни части и ги яжте през деня на равни интервали.
• Не забравяйте да изпиете поне 2,5 литра чиста, негазирана вода. Част от този обем може да бъде заменен с неподсладени билкови чайове или отвари.
• По време на гладуването е неприемливо да се натоварвате физически. Ето защо е по-добре да изберете ден за почивка за прочистване. Също така е по-добре да се откажете от психическия стрес на този ден.
• Починете си пълноценно преди деня на гладуването, така че лягайте рано.
• Прекарайте един почистващ ден с ябълки само когато сте напълно здрави, не приемате никакви лекарства и се чувствате добре.

Как да прекарате гладни дни на ябълки

Най-простата версия на деня за почистване на ябълки включва използването само на ябълки и чиста вода. Само за един ден е позволено да се ядат от 1 до 2 килограма ябълки и трябва да има поне два литра вода. Тук можете да включите и зелен неподсладен чай.

Цялото количество храна трябва да се раздели на шест равни части и да се консумира през деня на равни интервали. Можете да изпечете някои от ябълките за промяна, като ги нарежете на две половини. Когато ядете, не трябва да бързате, трябва добре да дъвчете всяка хапка. В същото време не можете да се разсейвате от странични неща: четете или гледайте филми.

Ако не е възможно да издържите деня върху ябълките, препоръчваме да опитате да замените някои от ябълките с извара. Тази версия на деня на гладно се понася по-лесно, може да бъде посъветвана за жени по време на бременност. В този случай е необходимо да намалите броя на ябълките до 1 кг, а останалите да замените с 600 г извара с нисък процент мазнини. Обемът на водата трябва да остане същият, но можете да замените част от него с бульон от шипка или чай.

Някои хора предпочитат да заменят част от ябълките кефир... В този случай ще ви трябват един и половина литра обезмаслен кефир и 1,5 килограма ябълки. Тази опция е подходяща за бременни жени, ако страдат от токсикоза.

За гладен ден трябва да изберете кисели ябълки. Но при пептична язва или гастрит, особено ако има висока киселинност на стомашния сок, киселите ябълки са противопоказани. В този случай ви съветваме да печете ябълките.

Прегледи на гладни дни на ябълки

Момичетата отбелязват, че с помощта на почистващ ябълков ден излишните килограми отминават много лесно и бързо. Ябълките от зелени сортове, например Симиренко, са най-подходящи за тази цел. Пресните зелени ябълки обаче провокират чувство на глад у мнозина, така че опитни дами се съветват да пекат ябълката във фолио, тогава продуктът ще се насити. За да не унищожите зъбния емайл от кисел ябълков сок, след всяко хранене се препоръчва да си миете зъбите или поне да изплаквате устата си с вода. След такъв ябълков ден можете да свалите до два килограма. Освен това по-голямата част от тази маса е вредни вещества, както и излишната течност в тялото.

В някои случаи големи количества кисели плодове причиняват болка в областта на стомаха. Но дори и в този случай можете да отделите един ден в седмицата, за да спазвате деня на гладуването.