{!LANG-2ef0b9c6e89f867c186bae5a43d3d0c0!}

{!LANG-8aa032d9573728846d3d5c9c68bfd243!}

{!LANG-4ae6d7d3a156a0f1f3fc4dfc158cb231!}

{!LANG-0bcfdf29cc12e5d8a75b8890972c10d2!} {!LANG-919e1329a085d62df1f417a5aa6f2382!}{!LANG-d357072b56c1cb2c278530cd35426466!}

1. {!LANG-dbc76137652e80470a22f9d1626e1ebf!}
2. {!LANG-680a9de37610be2095a0bad5a6123cd3!}
3. {!LANG-793d2a6d5b79d567d71fda3d0a1db324!}
4. {!LANG-7841b197a699fe4969d6c07d2a6daa5d!}
5. {!LANG-fa7269381342e286e8a05916bd9edf90!}

{!LANG-cfb627b743156f1bc5d012d57fc873fa!}

{!LANG-d1663adcb950b1ded481080a1365c3ac!}

Струва си да се спомене веднага, че ежедневното ходене или дори джогинг няма да даде реални резултати за загуба на тегло за 1 месец. Ако планирате да свалите 20 килограма за 30 дни, това е огромен стрес за тялото. Може да ви трябва време, за да се възстановите след това. Но ако текущата ви цел е да отслабнете много за кратък период от време, тогава това зависи от вас. Това означава, че спортът трябва да бъде по-интензивен. Ще трябва да изберете програма, която да натоварва всички зони на мускулната система. Много треньори предлагат редуване на силови тренировки с аеробика. Но трябва да говорите за това с вашия треньор, който е поел вашия проблем. Витаминните комплекси са особено важни по време на протеинова диета. Препоръчват се и протеини; можете периодично да замествате някое от храненията си с него.  Не трябва да приемате хранителни добавки или хапчета за отслабване. Това само ще навреди на вашето здраве. П отслабнете с 20 паунда за 2 месеца 20151408113336-973x646.jpg.pagespeed.ce.nniAXNJITx Отслабването за два месеца не включва толкова строг подход към начина на живот. В този случай диетата на Монтиняк може да бъде ефективна. Мишел Монтиняк разработи диета за отслабване в зависимост от правилната комбинация от храни. Така за 2 месеца можете да отслабнете с 20 килограма: Всички видове подправки, както и кетчуп и майонеза, трябва да бъдат изключени от диетата. Премахнете и белия хляб; заменя се с трици или ръжен хляб. Захарта е забранена. По време на хранене не трябва да комбинирате мазни храни и въглехидрати. Пълен отказ от алкохол. Ако плодовете и зеленчуците съдържат голямо количество нишесте, тогава консумацията им е забранена. Храната се осигурява три пъти на ден. Закуската трябва да се състои от плодове В ежедневната диета трябва да присъства чиста вода; препоръчва се да се пият до 3 литра на ден. След 50-60 дни ще забележите колко сте отслабнали. Трудно е да свикнете с ново меню, но за толкова дълъг период от време тялото ще се адаптира и храненето няма да бъде толкова болезнено, колкото в първите дни. Ако искате отслабнете бързо и отслабнете с 20 кг, то трябва да знаете, че това е голямо изпитание за организма. За някои възстановяването ще бъде бързо, за други ще отнеме време, за да се върнат към нормалното. Ето няколко съвета как да отслабнете бързо: Отказ от едно от храненията. Можете да изключите закуска, обяд или вечеря. Това става като се редуват, тоест да не се закусва няколко дни, след това да се откаже и от обяда и т.н.

{!LANG-17decf523ff7bc18a727a8c40cc6f0fa!}

{!LANG-c961d77d2be5a71eadf76011d6fc3fa8!}

{!LANG-7cbc8ba6dbdd7f3ab825012faaffdace!}{!LANG-6ed5bee6c8e0c9f88d842ea99471ccd0!}

{!LANG-98e0d7bcde37b181df536001c5e0f961!}

1. {!LANG-8e09b5cee7063e01a2a37348425c01ed!}
2. {!LANG-fb4768a2ab1920e43e0f3d2210f85631!}
3. {!LANG-6b48e9629ab2c0aca2c51bbdaebaa07f!}
4. {!LANG-9cb5b48dbada6b7e7e09445a8df287c1!}
5. {!LANG-8e48562c7c286fa6445e1e5a9c9c974e!}
6. {!LANG-723d2821338066b8a9aa7f58967839d9!}
7. {!LANG-793739ae5ade10bd911e4e19e48a8162!}
8. {!LANG-2fcf942c0b30117ec9849e51c60fbfca!} {!LANG-46ea6e01bf7e1d6b1d3c966642557e78!}.

{!LANG-5ea3a82ca391222fd3fc6b053ce9ded7!}

{!LANG-2f1a9f01d7f8e92215e53219b5d6e3b4!}

{!LANG-0d64a5020429e45b4bb2a72de7170d20!} {!LANG-7c1213eef6c5320a6e6ac24fec9e196b!}{!LANG-567b7ed8a39372d1e3d99116efab17cc!}

{!LANG-f8074d7763259dd8817a5b2dbcfcbc26!}

1. {!LANG-a40303346d64c56524f54a706abd3a23!}
2. Наблегнете на нискокалорични храни. След това на вашето внимание ще бъдат представени най-ефективните диети за отслабване. оригинал (1) Тази диета е предназначена за 20 дни: Дни 1-4 - вечерята не е включена. Закуската включва нискомаслена извара, една ябълка и зелен чай с добавена фруктоза. На обяд сварете пилешки гърди с ориз, добавете прясна салата от краставици и билки към гарнитурата. Дни 5-8 – пропуснете закуската. Обяд – елда с варена треска, едно яйце и малко зелен чай. Вечерята е ограничена до салата от домати и зеле с лимонов сок. Пийте чаша вода през нощта. Дни 9-12 – обядът не е включен. За закуска се сервира салата от краставици с билки с лимонов сок и зехтин. Можете да вечеряте с боб и варени гърди. Не забравяйте да пиете повече вода. Дни 13-16 – не ядем за вечеря. За закуска ви е позволено да ядете малко мазно извара и да измиете всичко със зелен чай със заместител на захарта. Сварете броколи за обяд и изпийте чаша вода след хранене. 17-20 ден - без закуска. Въпреки факта, че закуската е забранена, можете да изпиете чаша топло мляко. За обяд се вари треска и се приготвя салата от краставици и билки. Вечерята включва варен ориз и два средни домата. Протеинови и протеиново-въглехидратни диети за бърза загуба на тегло: Протеинова диета. Мазнините и млечните продукти в традиционната им форма са изключени. Позволени са постни сортове месо и риба. Приготвят се само на пара или варене. Като алтернатива протеиновата диета може периодично да се заменя с протеиново-въглехидратна диета. В същото време е допустимо да се консумират някои плодове и цитрусови плодове. Също така зеленчуци под формата на краставици, домати и др., както и билки. Дните се редуват по ваша преценка, може през ден или през два. Но в същото време не трябва да има по-малко протеинови дни. Това е свързано с това. Че мускулите трябва постоянно да получават храна. Именно тези две диети могат да осигурят условия за отслабване за 1 месец. Освен това е необходима ежедневна физическа активност. Всяко момиче ще се съгласи, че е изключително трудно да се следват всички горни съвети. Но ако сте си поставили за цел да отслабнете, тогава е невъзможно да го направите без усилия. Предишна статия Рецепти за красота от Аюрведа Следваща статия Спешни диети за отслабване Подобни статии Диети, които убиват Наталия Василиева 10 януари 2018 г Оризово мляко 5 януари 2018 г Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Домашна сметана домашни любимци Интериор човек Ноктите Езотерика Вход

{!LANG-d0344c02b475da07e2b14aa79b282526!}

{!LANG-511b54d0f0f89c79141204d5dce30673!}

• {!LANG-aaed000789144089a320352a852e5581!}
• {!LANG-979895ab5155bc49f6b4ef5f89787784!}
• {!LANG-e009bc6ad53e3d528ccb591e902a9d0c!}
• {!LANG-37d0c1a34e35808310b0ace87857b8e1!}
• {!LANG-5cd53073c9d640f3aa575201f2d4862e!}

{!LANG-1f7ea63a469196d586459f2d2336e6b7!}

1. {!LANG-aca3fd81d9cc29f65aa544145e9d206b!}
2. {!LANG-10c268aff140918ced96e448a9f17d64!}

{!LANG-03138befd34aa6390ded21ab384f2400!}

{!LANG-735e91afa52d6004dcbed8787c293773!}