Намалява краката по време на бременност: защо и какво да правя

Бъдещи майкиПроблемите с краката са често срещани и това обикновено се случва през втория и третия триместър на бременността. Тежестта, подуването, болката, спазмите не са необичайни. През този прекрасен период в тялото на жената настъпват различни процеси и промени, които оказват пряко влияние върху благосъстоянието на бъдещата майка.

Крака по време на бременност

Като цяло причините за проблеми с краката по време на бременност са грубо класифицирани в 2 категории:

1. Физиологични. Те са норма. Физиологичните проблеми включват тежест, болка. Причината за болезнените усещания може да бъде: първо, натискът на главата на плода върху таза. Болката често се появява по-близо до последния триместър, когато детето е достатъчно голямо. На второ място, наддаване на тегло. С впечатляващо наддаване на тегло, по-голямата част от натоварването отива на гръбначния стълб и краката, което води до болка в долната част на гърба и краката.
2. Патологични. Подобни проблеми често са свързани с всякакви заболявания. Сред причините за тези проблеми са следните:

• Липса на микроелементи (калций, магнезий);
• Подпухналост;
• Разширени вени;
• Врастнал нокът;
• Плоски стъпала;
• Артрит (ставни заболявания);
• Тромбофлебит (възпаление на вените на краката).

Защо намалява краката по време на бременност

Едно от най-честите оплаквания на бременни жени са оплакванията от крампи на краката. Нека се опитаме да разберем с какво е свързано това състояние.

• Липса на хранителни вещества. През първия триместър краката могат да спазмират в резултат на токсикоза, тъй като от тялото на жената се отделят полезни вещества и микроелементи: калий, магнезий, калций, витамини. Липсата им е следствие от появата на крампи и мускулни спазми. На по-късна дата припадъците могат да показват появата на такива неприятни заболявания като разширени вениили синдром на долната куха вена.
• Лоша циркулация. Нарастващата матка оказва натиск върху големи съдове, което от своя страна влияе върху затрудненото движение на кръвта и лимфата. Мускулите, които не получават необходимото количество кръв, са склонни към крампи на краката. Най-простите ще дойдат на помощ физически упражнениякато ходене или обикаляне на краката във въздуха.
• Неудобна поза по време на сън. Причината за нощните спазми е именно неудобното положение на тялото по време на сън. Например, плътното обвиване на краката в одеяло ще доведе до изстискване на кръвоносните съдове, мускулите ще бъдат в добра форма, което ще доведе до спазъм.
• Мускулно претоварване. Телесните мускули често са претоварени от упражнения. Дългите разходки, стоянето в продължение на много часове, неудобните обувки могат да бъдат резултат от мускулния тонус. Почивката през нощта ще помогне за облекчаване на стреса. Липсата на стрес върху мускулите на прасеца също има подобни последици. Заседналият начин на живот и липсата на упражнения ще предизвикат отпуснатост на мускулите, което ще се преумори с всякакви физически натоварвания.

Какво да правите, ако краката ви са тесни

Избрахме няколко метода, които ще помогнат за незабавно облекчение на припадъка:

• Издърпайте крака си към себе си. По този начин можете да облекчите спазма. Ако не стигнете пръстите на краката си с ръка, трябва да притиснете пръстите си до стената, това ще постигне същия ефект.
• Внимателно, но твърдо, спуснете се на крака, който беше тесен, след което бавно се разходете из апартамента. Много е важно да изправите сплескания крак и да го стъпите изцяло, защото ще освободи напрежението.
• Спазмите могат да бъдат облекчени с обикновен масаж: омесете мускула на прасеца с дланта на ръката си от долната част на петата нагоре. Не забравяйте да масажирате хайвера след облекчаване на спазма, в противен случай кракът ви ще боли сутрин.