Apatija: uzroci i metode borbe

Mnogi ljudi su barem jednom u životu iskusili apatiju. U to vrijeme osoba gubi zanimanje za sve, postaje ravnodušna i pasivna. Mnogi ljudi brkaju apatiju sa depresija ali to su različiti koncepti. Sa apatijom, ravnodušnost postaje prejaka, osoba prestaje da vidi smisao života. Da se ovo stanje ne bi produžilo i izazvalo ozbiljnije posljedice, potrebno je boriti se protiv njega.

Uzroci apatije

Postoje različiti faktori koji mogu izazvati takvo psihoemocionalno stanje. Zasniva se na nemogućnosti suočavanja s poteškoćama koje nastaju na putu osobe. To rađa anksioznost, uzbuđenje, sumnju u sebe. Posljedica toga je apatija.

Psiholozi identificiraju sljedeće razloge za ovo stanje:

• Dramatične promjene u načinu života. Svi promjene doživljavaju na različite načine: za neke je to normalno, a za druge može izazvati ozbiljan stres. Takve promjene mogu biti gubitak posla, smrt voljene osobe itd.
• Stanje zavisnosti. Često su ljudi koji su ovisni o nečemu osjetljivi na apatiju: alkohol, droge. Imaju promjenu raspoloženja, nakon razdoblja euforije može doći ravnodušnost.
• Težeći idealu. Ako osoba ima povećane zahtjeve od strane drugih i pokušava im izaći u susret, prije ili kasnije dolazi sindrom izgaranja.
• Hormonska pozadina. Utječe na promjene raspoloženja. Stoga je apatija poznata ljudima koji uzimaju hormonalne lijekove, kao i ženama tokom predmenstrualni sindrom.
• Dugotrajni emocionalni ili fizički stres. Ako se osoba već duže vrijeme bavi nekom vrstom aktivnosti i umori se, prestaje osjećati zadovoljstvo zbog nje. Pored toga, može nastati ravnodušnost prema svemu. Apatija se može javiti među predstavnicima određene profesije, čiji je posao povezan s pomaganjem ljudima.
• Razne bolesti. Apatija može biti jedan od simptoma nekih bolesti ( shizofrenija, razne lezije mozga, bolesti endokrinog sistema).

Pored toga, ponekad se apatija razvija u pozadini uzimanja tableta za spavanje, lijekova za kontrolu rađanja i antibiotika.

Lijenost i apatija - šta raditi

Psiholozi preporučuju tri glavna načina za borbu protiv apatije: potpuno se odmorite, dobro naspavajte i razmazite slasnim prirodnim antidepresivom. To može biti, na primjer, mlijeko s medom ili zeleni čaj s čokoladom.

Pored toga, terapijska terapija treba uključivati ​​šetnju na svježem zraku, dobru prehranu i umjerenu tjelesnu aktivnost. Korisno je odabrati i dobar vitaminski kompleks.

Ako ove mjere ne pomognu i apatija traje duže od mjesec dana, vrijedi kontaktirati stručnjaka. To je posebno važno ako imate simptome kao što su zbunjenost, zujanje u ušima, poteškoće u govoru.

Kako se nositi s apatijom

Ovisno o razlozima koji su uzrokovali apatiju i individualnim karakteristikama osobe, koriste se različite metode suočavanja s njom. Naravno, ovdje je sve individualno: aktivna komunikacija s prijateljima nekima pomaže, dok druge još više nervira. Međutim, postoji nekoliko univerzalnih metoda koje pomažu gotovo svima:

• Pokažite sebi malo sažaljenja. Ne sramite se ovog osjećaja: ne kažu uzalud da klin izbijaju klinom. Ako postoji neka vrsta problema, prije svega, trebate pravilno plakati. Nakon toga možete mirno započeti novi život.
• Razmazite se. Kada se sažalite, trebate i maziti. Nije važno što će to biti: pločica čokolade ili komad nakita, glavno je da se ponovno osjećate sretno.
• Shvatite razloge za ono što se događa. Sjetite se u kojem je trenutku apatija nastala i jesu li okolnosti koje su je uzrokovale bile toliko teške.
• Zaposlite se planiranjem. Da biste izbjegli zbrku koja uzrokuje apatiju, morate postaviti cilj, tada jednostavno nema vremena za dosadu.
• Promijenite svoj način života. Budući da su loše navike jedan od uzroka apatije, bolje je odustati od njih. Bavite se svojim omiljenim sportom, preispitajte svoje stavove o prehrani.
• Pokušajte se riješiti negativnih emocija i generirati pozitivne. Zaštitite se od svega što vas može uznemiriti: pesimistični prijatelji, loše vijesti. Neka optimizam i nove sjajne senzacije postanu vaši prijatelji.

Takvo stanje kao što je apatija, ni u kojem slučaju ne bi trebalo dopustiti da krene svojim tokom. Pravovremeno utvrđivanje uzroka i preduzete mjere pomoći će u suočavanju sa situacijom i spriječiti nastanak ozbiljnih posljedica.