{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} {!LANG-bc5d8e015046ca1798b6c0a7aafd9f99!} {!LANG-d05512195fc1dbed9b4f9716e469e26a!} {!LANG-330be8150afd30e8477a962233f651f2!}

{!LANG-330be8150afd30e8477a962233f651f2!}

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} {!LANG-ecc4e0ff24d54863c6f37e2010326ce8!} - {!LANG-418e70acf2c2b02daa293350fd7cb468!}

0 775

{!LANG-96531ec75f481421d6056fa787c2e35e!}

{!LANG-940a46303db2f212f8af329d29acba92!}

{!LANG-2c26b5015043f986ed5928cf74dc4243!}
{!LANG-c7d8b550786c0803348500e230d95eae!}
{!LANG-d44b406fc362750d72a15bee5ddfad11!}
{!LANG-7af9231ed5bffb233aa7ca1c1c711327!}

{!LANG-2c26b5015043f986ed5928cf74dc4243!}

{!LANG-8c3a81ca9ca44538c7e6ed00bd73b9bf!}

{!LANG-8e5aa88c33eae8970b0a868b41b6496b!}

{!LANG-ef12edd12754afd44185fa927b79bd51!}
{!LANG-0bb2b39a7d7e2c49283dde4add13fa08!}
{!LANG-ddc902bff8116c1f4013b20e67a3f4f3!}
{!LANG-32dc252696780e7f25ca5dda2ec9bded!}

{!LANG-8ab6dd4b1aa430ff5826ffdd8a4e0828!} {!LANG-8e16acebc13b5a85b0949cd62417cb1d!}{!LANG-3cec0b01d19c719f391c75b1ab8df471!}

{!LANG-508f8d4e16a08e00fa8e274e8cfb9aa4!}

{!LANG-a853981e74625b5c634e54bb2dd5a5dc!}

{!LANG-c7d8b550786c0803348500e230d95eae!}

U dane kada je dozvoljena proteinska hrana treba jesti hranu sa puno proteina. U isto vrijeme treba biti vrlo malo ugljikohidrata i masti. Bolje je da broj obroka bude najmanje pet. Uzmite malu količinu hrane po obroku. Uzorak menija bi trebao izgledati ovako: Za doručak pojedite 200 g nemasnog svježeg sira. Svježi sir upotpunite šoljicom nezaslađene kafe sa prstohvatom cimeta. Za užinu pripremite omlet sa bjelanjcima i mlijekom. Za ručak ispecite 200 g piletine. Za prilog pripremite salatu od krastavaca. Za popodnevnu užinu je pogodno 200 g ribe pečene bez ulja. Za večeru pojedite porciju malomasnog svježeg sira. b2 U dane sa ugljenim hidratima zabranjeni su proteini i masti. Najbolje je ovih dana jesti kašu i tjesteninu. Dozvoljeni su i raženi hleb, povrće i voće, kao i zelje. Zabranjeni su slatkiši, banane, grožđe, krompir i hurmašice. Okvirna dijeta je: Za doručak porcija ovsenih pahuljica bez mlijeka, malo grožđica i kašičica meda. Možete jesti narandžu kao užinu. Za ručak pripremite supu od bisernog ječma sa povrćem. U popodnevnim satima pojesti bilo koje voće. Večera treba da se sastoji od porcije pirinča sa dodatkom povrća. Hrana bogata ugljikohidratima, izolirana na bijelom Tokom mešovitog dana možete jesti hranu koja se nudi na dan sa proteinima i ugljenim hidratima. Postoji samo jedno ograničenje – ne možete kombinovati hranu iz različitih dana u jednom obroku. Podložno svim pravilima o dijeta ALI brzo mršavljenje nije vrijedno čekanja. Tokom proteinskih dana, voda napušta tijelo, što se manifestuje značajnim gubitkom težine. Ali budući da ugljikohidrati zadržavaju vlagu, težina se ubrzo vraća. Ovako tjelesna težina varira u toku prehrane. Nemojte se ljutiti, ovo je normalno za ovu dijetu. b4 Stoga, ne treba svaki dan stati na vagu. Kontrolno vaganje je bolje raditi jednom sedmično u približno isto vrijeme. Tipično, na BUTCH dijeti možete se riješiti 2 kg viška masnoće za sedmicu. U tom slučaju se gubi samo masno tkivo. Opipljivije rezultate ćete postići ako se dodatno bavite sportom. Prema recenzijama žena koje su se pridržavale BUC dijete, težina se smanjuje vrlo sporo. Potrebno je dosta vremena da rezultati budu zaista uočljivi. Smršati moguće je oko 1 kg sedmično. Težina se bolje skida ako dodate fizičke vježbe. Općenito, hranjenje na ovom sistemu je prilično lako održavati. Prethodni članak Kako se riješiti vena na nogama Sljedeći članak Prednosti i štete od belog luka