Atomska dijeta

Razvijena je nevjerovatna raznolikost dijeta za mršavljenje. Svi oni imaju različit stepen efikasnosti. Jedna od najučinkovitijih dijeta naziva se "Atomska". Zasnovan je na izmjenjivanju proteinske i ugljikohidratne dijete.

Atomska dijeta - šta je suština

U ovoj tehnici dani se izmjenjuju. Prvi dan jedete proteinsku hranu, sutradan ćete jesti ugljikohidratnu hranu - povrće i voće. Na osnovu ovog principa, takvi dijeta poput Švajcarske i nekih drugih. U dane unosa ugljikohidratne hrane tijelo je zasićeno energijom, a u proteinske dane se troše rezerve masti, pa se stoga količina glikogena smanjuje. Dakle, dolazi do povećanja metabolizma i sagorijevanja viška masti.

Tijekom dijete morate piti što više vode kako biste spriječili dehidraciju, koja se događa s prehranom voća i povrća. Pored vode, možete piti i biljni čaj, ali samo na dan ugljikohidrata. Ova dijeta nije gladna, jer je meni prilično raznolik, a porcija nije mala. Povrće, voće i mahunarke sadrže puno vlakna koji djeluje na crijeva poput četke. Kao rezultat, proces probave je olakšan.

Da biste uspješno izgubili kilograme atomskom prehranom, morate se pridržavati dva principa:

1. Između zadnjeg obroka i spavanja potrebno je održavati vremenski interval od 3 sata.
2. Tokom dijete morate se odreći šećera, brašna i krompira.

Atomska prehrana ima niz neporecivih blagodati:

• Slimming prema ovom sistemu jedan je od najefikasnijih i najneškodljivijih za organizam.
• Nećete osjetiti akutnu glad, ne trebate brojati kalorije. Neće vas mučiti slabost ili loše raspoloženje. Upravo ste prihvatili nova pravila prehrane.
• Vaš meni će biti uravnotežen. Tijelo će primati proteine, ugljikohidrate i esencijalne minerale s vitaminima.
• Atomska dijeta se može koristiti u bilo kojoj dobi.
• Trajanje ove dijete može biti bilo koje.
• Hrana koja se konzumira u dane ugljikohidrata bogata je balastnim tvarima, tako da nema zatvora.
• Jedući prema ovoj shemi, možete se u potpunosti baviti sportom.

Meni za atomsku prehranu

Neophodno je početi mršaviti na ovoj dijeti s proteinskim danom. Pa nabrojimo proizvode koji su trenutno dozvoljeni. Oni uključuju:

• Sve nemasno meso. Tu spadaju živina, govedina, teletina bez kože.
• Riba s malo masnoće.
• Kuvana pileća ili prepeličja jaja.
• Mlijeko sa smanjenom masnoćom.
• Jogurt bez ikakvih dodataka i niskog sadržaja masti.
• Kiselo mlijeko i kefir sa malo masti.
• Svježi sir ili mekani sir.

Sljedeći dan nakon proteina trebali bi biti ugljikohidrati. Za to vrijeme moći ćete konzumirati:

• Svježe voće ili salate od njih. Ako jako volite banane ili grožđe, tada ih se ukupno može jesti najviše 100 g. Ali bolje ih je odbiti zbog visokog udjela kalorija.
• Povrće u bilo kojem obliku, kuhano bez ulja i masti. Može biti kuhanje na pari, dinstanje ili samo sirovo, prirodno. Povrće je dobro za pripremu salate.
• Juhe i čorbe na bazi vegetarijanaca.

Na primjer, meni s dijetama s proteinima može biti sljedeći:

• Za doručak smijete pojesti dva kuhana jaja, malo sira i kafu s dodatkom mlijeka, ali ne i slatko. Umjesto sira, dozvoljeno je jesti svježi sir ili kobasicu.
• Za ručak skuhajte kuhano ili pečeno meso ili ribu.
• Večera se sastoji od svježeg sira, mekog sira ili ribe. Uz to - čaša kefira.

Približna dnevna prehrana ugljikohidratima može biti sljedeća:

• Za doručak napravite sotiranje od patlidžana ili jednostavno napravite salatu od sirovog povrća. Dopušteno je dodati malo soli i kap maslinovog ulja.
• Za ručak je idealna vegetarijanska supa od boršča ili kupusa. Ne stavljajte krumpir u posudu, već ga zamijenite grahom. Umjesto boršča, možete kuhati lecho.
• Za večeru napravite vinaigrette bez krumpira, sote ili lechoa.

Recenzije atomske prehrane

Već su mnogi ljudi probali ovu dijetu, čak su i "zvijezde" sjele na nju. Gotovo svi primjećuju lakoću ovog prehrambenog sustava, dijeta prolazi bez kvarova i s odličnim raspoloženjem. Čak i uz labavo pridržavanje prehrambenih principa, težina i dalje opada, a zapremina tijela se smanjuje. Tjedan dana na ovoj dijeti možete izgubiti od 3 do 4 kilograma. Prema ovoj prehrambenoj metodi, lako je držati ne samo nekoliko dana, već čak i mjesec dana.