Zašto težina ne nestaje uprkos svim naporima

Problem "stagnacije kilograma" poznat je djevojkama koje su pokušale izgubiti višak kilograma. Vrlo često se mnogi, suočeni s ovim problemom, frustriraju i zaborave na svoje snove. Danas ćemo vam reći koji je razlog ove stagnacije i kako je ispravno riješiti.

Zašto težina ne nestaje pravilnom prehranom

Za početak to odmah napominjemo pravilna prehrana ne doprinosi brzom gubitku kilograma, ali takvom prehranom možete, gotovo uvijek, dugo održavati postignute rezultate, za razliku od kratkotrajne dijete koja vam omogućuje da u kratkom vremenu izgubite nekoliko kilograma, ali oni se vrlo brzo vrate, poništavajući sve vaše napore ... Stoga stručnjaci ne savjetuju brzo mršavljenje, ako izgubite najmanje 1 kilogram u tjednu, to je već dobro. Naravno, ako je težina mnogo veća od normalne, tada će mršavljenje biti aktivnije.

Uz to, brzi gubitak kilograma ukazuje na to da osoba pravilnom prehranom ne gubi masno tkivo, već mišićnu masu i vodu. Napokon, ove su komponente puno teže od masti, stoga težina može brže nestati. Nemojte se uzrujavati ako težina nevoljko napusti vaše tijelo, tada ste na dobrom putu. Samo obratite pažnju na količine, najvjerojatnije ćete vidjeti nevjerojatne rezultate.

Čudno, ali ako se odlučite za zdrav životni stil, obratite pažnju ne samo na hranu i fizičku aktivnost. Jedna od glavnih funkcija masti je pružanje topline tijelu. Stoga pripazite da se u procesu ne smrznete, to može znatno usporiti proces mršavljenja.

Zašto dijeta ne gubi na težini

Glavni razlog zašto kilogrami ne žele napustiti tijelo kada se pridržavaju određene dijete nije dovoljno unesenih kalorija. Ne možete prevariti tijelo. Stoga, ako mu uskratite potrebnu energiju, brzo će reagirati na to i usporiti metaboličke procese. Sada ćete, izvodeći iste radnje, potrošiti, na primjer, ne 2000 kalorija, već 1800, a on će uštedjeti preostalu energiju "za kišni dan". Stoga će se vaša ravnoteža masti početi nadopunjavati, a ne smanjivati. Ako ste izgubili nekoliko kilograma na početku dijete, u budućnosti će biti mnogo teže. Bolje je smanjiti količinu porcija i nadgledati prehranu koja bi trebala sadržavati proteini, masti i ugljeni hidrati u dovoljnoj količini. Tijekom dijete, ni u kojem slučaju ne biste trebali osjećati glad, ovo stanje tijelu daje zapovijed da hitno treba napraviti zalihu i ono počinje primiti hranu u obliku masti.

Nakon određene dijete, mnoge djevojke doživljavaju stresno stanje koje ometa gubitak kilograma. Napokon, hormoni u ovom slučaju počinju djelovati protiv vas i doprinose nakupljanju masti.

Nesanica je još jedan razlog zašto se proces gubitka suvišnih kilograma zaustavlja. Noću tijelo počinje proizvoditi hormon rasta koji pomaže u sagorijevanju masti. Stručnjaci su otkrili da postupak započinje oko ponoći. A ako ste tijekom ovog razdoblja još uvijek budni, tada sistem ne radi i svi procesi usporavaju.

Zašto volumen nestaje, ali težina vrijedi

Izgubiti višak kilograma prilično je teško. Napokon, trebate ne samo jesti pravu hranu i pridržavati se prehrane, već i redovno vežbajte... Svi koji su krenuli ovim putem, više puta su se pitali zašto se u određenim trenucima jačine zvuka primjetno smanjuju, a strelica vage izdajnički ne želi nazadovati.

Najveći razlog je izgradnja mišića. Kao što znate, količina se smanjuje zbog sagorijevanja masti, koja je puno lakša od mišića. Tijekom treninga dolazi do njihovog aktivnog rasta, a za taj proces potrebna je energija koju tijelo posuđuje iz masnih naslaga. Ne bojte se pumpanja mišića redovitim treninzima. Stručnjaci su dokazali da što više mišićne mase osoba ima, to brže ide proces sagorijevanja masti.

Zašto težina ide polako

Kada gubite kilograme, važno je ne samo izgubiti višak kilograma, već i ukloniti centimetre, a ovo drugo je mnogo važnije. Da biste to učinili, morate redovito vježbati. Tijelo počinje na različite načine reagirati na opterećenje, čak i kada rade s minimalnim težinama, mišići počinju da se "lome". Da bi ih obnovilo, tijelu treba više vode koja se neko vrijeme zadržava u tijelu, što također može izazvati debljanje. Međutim, nakon završetka postupka primijetit ćete da ne nestaju samo suvišni kilogrami i volumen, već i tijelo postaje vitko.

Da bi smršalo, tijelo treba stvoriti određene uvjete. Održavanjem pravilne prehrane i režima vježbanja prilagodite svoje tijelo sagorijevanju masti. Za vrijeme vježbanja započinjete ovaj proces koji traje još 1-2 dana, ovisno o intenzitetu vježbe. Stabilno opterećenje i prehrana dovesti će tijelo u savršeno stanje. Zašto se ovo ne događa tako brzo koliko bismo željeli? Pitanje je, naravno, zanimljivo.

Razloga može biti mnogo. Prvo, postoje hormoni. Svaka osoba ima individualnu hormonalnu pozadinu. Stoga su za neke metabolički procesi brži, za druge sporiji. Drugo, svi imaju različite razloge za pojavu suvišnih kilograma - za neke je to zdravlje, za druge - uobičajeno prejedanje. U prvom slučaju, riješiti se suvišnih kilograma mnogo je teže.

Obratite pažnju na prehranu. Neki, započinjući aktivan životni stil, neprimjetno povećavaju broj konzumiranih kalorija, koje se i dalje talože u struku u obliku dodatnih centimetara.

Pa ipak, na kraju krajeva, osoba se udeblja ne za mjesec ili dva, već godinama, pa se toga morate riješiti i postupno, kako ne biste naštetili tijelu.

Zapamtite, vaše tijelo je složena mašina koju biste trebali slušati i ne ignorirati. Samo u ovom slučaju moći ćete vidjeti pozitivne promjene i dugo zadržati rezultat.