Ova hrana učinit će da vaš mozak djeluje efikasnije.

Mozak je najjedinstveniji organ. Mnogi znanstvenici još uvijek rade na njezinim zagonetkama, ali nema odgovora na to kako to funkcionira, postoje samo hipoteze. Jedno je sigurno sigurno, o njemu ovisi rad cijelog organizma, intelektualne sposobnosti osobe, a time i cijeli život. Stoga je neophodno nadgledati zdravlje vašeg mozga. U prirodi postoje proizvodi koji izravno utječu na rad ovog organa na pozitivan način, pa ćemo vam o njima reći danas.

Naravno, svaka hrana, s obzirom na to da je zdrava, pozitivno utječe na rad cijelog organizma, a posebno na mozak. Ali postoji jedan koji direktno utječe na kvalitet inteligencije, brzinu razmišljanja i ukupnu funkcionalnost mozga. Oni uključuju:

Pileća jaja

Jaja su jedan od glavnih izvora proteina, što je vrlo važno za mozak. Sadrži i mnogo vrijednih i ispravnih vitamina i masti, a ovo je samo raj za mozak. Kolin je takođe prisutan u jajima, što doprinosi uspostavljanju jake koncentracije, pomaže neuronima da efikasno provode nervne impulse. Najveća koncentracija ove supstance nalazi se u žumanjku.

Morske alge

Vjerovatno je svima u djetinjstvu rečeno da u morskim algama ima puno joda. Nažalost, među djecom postoji oskudni ljubitelj ovog "jela", ali kao odrasli mnogi shvataju koliko su morske alge dragocjene. Njegova redovna upotreba pomaže da se značajno poveća nivo IQ-a, što znači postanite pametniji i poboljšati logičko razmišljanje.

gorka čokolada

Prava tamna čokolada, čiji sadržaj kakao zrna nije manji od 82%, vrlo dobro utječe na pamćenje i ukupnu moždanu funkciju. Ali korisna je samo prava čokolada u kojoj biljne masti i druge štetne tvari u potpunosti nedostaju. Kvalitetna tamna čokolada nije jeftina i teško ju je pronaći, ali donijet će takve prednosti kojih se ne možete sjetiti. Osim što pomažu mozgu u radu, njegova korisna svojstva proširuju se na cijelo tijelo.

Masna riba

Sve masne ribe, a posebno salmonidi, sadrže veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6... Od ovih supstanci, tijelo je u stanju reproducirati vrlo korisni mijelin, što doprinosi brzoj reakciji mozga - s dovoljnom količinom informacija iz jedne ćelije vrlo se brzo prenosi u drugu. Samo 100 g takve ribe dnevno značajno će ubrzati reakciju, poboljšati će se rad krvnih žila, a mozak će raditi mnogo aktivnije. Dovoljno u ribi i proteinima, što takođe utječe na rad važnog organa.

Borovnice

Ova bobica sadrži puno antioksidansa koji pomažu mozgu da se riješi štetnih tvari koje su se nakupile u njoj i uništava međustanične membrane. Ali to nije sve, ovi antioksidanti pomažu u poboljšanju kognitivne aktivnosti u mozgu i poboljšavaju pamćenje. Mnogo je antioksidansa u svim bobicama, ali upravo su borovnice i borovnice nesporni lideri na ovom području. Takođe imaju visok sadržaj vitamina C, PP, brojnih grupa B, kalcijuma, kalijuma i magnezijuma.

Kakao

Kakao zrna sadrže i jedinstveni antioksidans zvan flavonol. U njegovoj je nadležnosti normalizirati cirkulaciju krvi u mozgu, a to ga dobro zasićuje kisikom, kako bi zaštitio organ od oksidativnih procesa, koji često uzrokuju razvoj strašne Alzheimerove bolesti. Ako redovito pijete vruću čokoladu, možete postati pravi optimist, jer je već dugo dokazano da kakao sadrži elemente koji daju osjećaj radosti i zadovoljstva životom.

Suve kajsije

Sušene kajsije sadrže puno vitamina C i željeza. Gvožđe potiče kvalitetan rad lijeve hemisfere mozga koja je odgovorna za logičko i analitičko razmišljanje, a askorbinska kiselina pomaže da se žlijezda kvalitativno apsorbira. Bez toga je probavljivost elementa vrlo niska. Da biste dobili dnevni unos vitamina, trebate jesti samo 3-4 komada sušenih marelica dnevno.

Avokado

Grupa naučnika s američkog univerziteta utvrdila je vezu između krvnog pritiska i kognitivne funkcije mozga. Što je veći prvi, mozak lošije radi. Počinje slabo hvatati i percipirati pristigle informacije, ne može kompetentno analizirati. Stalna konzumacija avokada normalizira krvni pritisak i, kao rezultat, poboljšava rad mozga. Nije potrebno koristiti čisti avokado, samo bacite par kriški u salatu.

Kafa

Samo lijeni ne znaju da kafa stimulira mozak. Ima akciju nakon koje osoba može brzo donositi odluke. Kafa štiti živčani sistem od napada štetnih toksina, holesterola, mikroorganizama koji su prisutni u krvožilnom sistemu. Ali u isto vrijeme ne možete zloupotrijebiti kafu, dovoljno je 5-6 šalica dnevno da biste dobili potrebne beneficije, a sve gore navedeno može dovesti do prekomjernog uzbuđenja živčanog sustava i naštetiti tijelu.

Morski plodovi

Već smo govorili o ribi, ali morske plodove vrijedi posebno spomenuti, jer ova kategorija uključuje škampe, ostrige, školjke itd. Sadrže i puno polinezasićenih masti, samo ogromnu količinu raznih vitamina i elemenata, čija koncentracija ponekad obara sve rekorde.

Ostala zdrava hrana za mozak

Popis nije ograničen na ono što smo gore opisali. Evo niza drugih namirnica koje biste trebali uvesti u svoju redovnu prehranu kako biste poboljšali moždanu aktivnost:

• Ovsena krupica. Ovo je generalno jedna od najzdravijih žitarica. Potiče cirkulaciju krvi, uključujući i mozak. Zobena kaša sadrži puno vitamina B skupine, koji direktno utječu na mozak.
• Bobica brusnice. Ova se bobica može smatrati prirodnim multivitaminom i nema sumnje u njene velike blagodati. Sadrži i antioksidante, samo zamislite, koji minimaliziraju efekte na mozak nakon moždanog udara! Naravno, svi žele biti zdravi, ali ako se moždani udar ipak dogodi, postoje sve šanse za oporavak nakon njega, ako su se brusnice redovito konzumirale i prije.
• Šargarepa. Tako jednostavno povrće inhibira proces starenja u mozgu, sprečava staničnu smrt koja nastaje uslijed djelovanja slobodnih radikala. To dokazuju naučna istraživanja.
• Kiwi. Samo jedna sitnica dnevno omogućava vam da tijelo nahranite s dovoljno vitamina C, koji štiti mozak od slobodnih radikala koji utječu na loše pamćenje i nemogućnost brzog odlučivanja.
• Crveni kupus. Redovita konzumacija takvog kupusa bit će izvrsna prevencija protiv Alzheimerove bolesti. Na njenoj osnovi možete pripremiti pravu mozak-salatu. Da biste to učinili, samo trebate nasjeckati samo povrće, dodati mu nasjeckani zeleni luk i začinsko bilje, ulivajući malu količinu maslinovog ulja.

Naravno, morate pratiti zdravlje mozga, ali istovremeno trebate obratiti pažnju na cijelo tijelo u cjelini. Počnite jesti pravu hranu, slijedite dijetu i počnite svom tijelu pružati normalnu tjelesnu aktivnost - sve će to samo pozitivno utjecati na stanje cijelog tijela.